بسم الله الرحمن الرحيم





على بركة الله نبداء مسابقة الخريف

نتمنى من الجميع الالتزام والمثابرة والاصرار

واسبوع مليئ بالحماس والنشاط والصحة والرشاقة

سيتم تقييم اليوميات بالنقاط كما وضحنا بالمسابقة

في الاسبوع الاول سنعلق على اليوميات مع توضيح كم نقطة لكل متسابقة

في الاسابيع اللاحقة سنعلق عاليوميات دون توضيح النقاط

سيكون الحساب باذن الله على 6 ايام في الاسبوع من السبت للخميس

الوزن صباح كل جمعة باذن الله يتم تسجيله في موضوع خاص بالاوزان

اي متسابقة تنسحب من السباق لاي ظرف لايمكنها العودة مجددا ومواصلة السباق


فريق زخات المطر




أحلى كيوت

بريق الإبتسامة

أنوار الليل

كونور

نوارة البيت

اللولو المكنون

د / دودو

رانيا

متبشرة بالخير

رسال

Eng.Me

البليسان

دينا سردينة

ام عبد الرحمن


اتمنى منكن عزيزاتي وضع الشعار في توقيعك والكتابة بهذا اللون البني

تمنياتي للجميع بالتوفيق والسداد

بداية موفقة للجميع

طريقة كتابة اليوميات وتوزيع النقاط كالتالي:

يوميات يوم ال..... تاريخ ............

الفطور ..............................,,,,,3 نقاط

السناك .......................,,,,2 نقطة

الغدا .........................,,,,,3 نقاط

السناك ............................,,,,,2 نقطة

العشاء ...................,,,,3 نقاط

السوائل ........ 3 نقاط

الرياضة ............ دقيقة ونوعها .............

توزيع النقاط كما هو موضح .. غير أن الرياضة سيكون توزيع نقاطها كالتالي:

كما اتفقنا ..أقل شئ 30 د.

من تلعب :
30 د. تأخذ 2 نقطة
45د. 3 نقاط
ساعة كاملة 4 نقاط

التفاعل مع بنات فريقك وتشجيعهن ضروري وعليه نقطة كل اسبوع

خسارة الوزن في آخر الاسبوع أيضا عليه نقطة لكل كيلو تخسريه

ملاحظة :

للصيام نقاط معينة لابد الالتزام بها لتحصلي على النقاط اليومية الكاملة وهي كالتالي :

السحور ....................4.5 نقطة

الفطور ......................4.5 نقطة

السناك 1......................2 نقطة

السناك 2.......................2ن

الماء لتر وربع ................3 نقطة

الرياضة تبقى نفسها التي حددناها في الايام العادية الحد الادنى هو 30 دقيقة

ملاحظة : يمكنك اخذ سناك 1 بس بالصيام ان اردتي وسنحسب السناك الواحد 4 نقط بدل 2 نقطة في حال اخدتي سناك 1 طبعا لن تحسب مخالفة فقط في الصيام



سيكون هناك تقييم يومي لليوميات وفي آخر الاسبوع سيتم تجميع النقاط

الفريق الذي يجمع اعلى نقاط سيكون هو الفريق الفائز إن شاء الله

وكل أسبوع سيتم اختيار متسابقة تحصل على لقب صاحبة اليوميات المثالية

تمتد مسابقتنا 6 اسابيع إن شاء الله ..تبدأ من يوم السبت الموافق 1/11 /2014

ربنا معانا جميعا بدايه موافقه

بنات فريق كنا نشجع بعض وكلنا نحمس بعض
ان شاء الله كلنا نخس بكل صحه ونشاط

السلام عليكم ورحمة الله
بداية موفقه للجميع

الاسم كتييييييير مناسب مع الجو عنا بالشام




كلو غيث وخييييير ان شاء الله




الله يجعلها سقية رحمة ولا يجعلها سقية عذاب







اهلا وسهلا بكل رفئاتنا بالمجموعة وبمشرفتنا الحلوة سارة 😘😘😘😘



بدنا فوز ساحق يابنات





يلا go go go go go go

سلام الله عليكم
ماشاء الله نحن مع الحبيبة الشفاعة فرحت جدا أنني معك ياعمري
ربي يجازيكم خير غالياتنا المشرفات
فريقي الغالي ...مرحبا بكن في المسابقة .عجبي اسم الفريق ...يعطي إحساس بالإنتعاش...بدايتها زخات خخخخ ونهايتها إذابات شحمات إهئ ...
بإذن الله نجيب مجموع كامل النقاط يوميا..خلونا متميزات ..حتى نصير أحلى سمباتيكات..نسمي بالرحمان وندخل برجلنا اليمين خخخ
إن شاء الله نخرج منها بصحة ووزن ناقص كثير ونتعلم ونتغير ياربي
يوجد داخل كل واحد فينا شخصين ...شخص ضعيف ...وشخص قوي فلا تعيش بحياة الشخص الضعيف واقهر نفسك وجوعك وكل صعوباتك عشان تحافظ علي صحتك طول العمر انتا تقدر تغير كل مستقبلك وحياتك كلها بلمحة البصر ... عيش قوي تعيش بصحة افضل تحكم في عقلك في نفسك وفي كل افكارك ....متخليش الشخص الضعيف اللي هو (الاكتئاب والارهاق والخ )ياثروا عليك انتا اقوي من كده .....ربنا فضلك عن كل مخلوقاته .....كن من عمار الارض واصلح من نفسك...منقول

لولو ووووووووا وووو ماشيري
وحشاني إنت معايا ...
كلامك يدب الحماس ما شاء الله..
كيف الصحة والصغار ..والأهل ربي يعزكم ويسعدكم