انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 6 من 6

إلتهاب المفاصل.....( جهد ملموس)

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    اسلوب حياتك غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Aug 2014
    الردود
    10
    الجنس
    أنثى

    Jhd إلتهاب المفاصل.....( جهد ملموس)




    إلتهاب المفاصل ..




    الكثر يعاني من ألام المفاصل حتى اصبح بعض الاطفال والمراهقين يشكون منها
    أيضا وذلك يعود لأسباب عنده ومن أهمها التغذيه الغير صحيه وعدم التعرض لأشعة الشمس لكسب فيتامين د.


    ولعل من أبرز الأسباب و أهمها هي السمنه! حيث انتشرت بشكل كبير في مجتمعنا للأسف.


    فإن كنت من اصحاب الوزن الزائد وتعاني من ألام المفاصل عليك بتخاذ الخطوه الأولى وهي :


    يجب التخلص من الوزن الزائد





    نصائح :
    1- يجب الإكثار من تناول الخضراوات و الفواكه والحبوب الكاملة وبذور البقول
    2- تناول كميات أقل من الدهون والحلويات و أعتماد الشوي و التحمير كأسلوب بالطهي.
    3- التقليل من الكربوهيدرات والأطعمة المملحة و الحاليه.
    4- تنظيم الوجبات و تناول 5 وجبات يوميا بشكل معتدل.
    5- اتباع الحميات الصحيه و الأبتعاد عن الحميات المعتمده على الحرمان أو نوع واحد من الغذاء.
    6- شرب كميات كبيره من الماء بما يعادل 8 اكواب يوميا.
    7- الرياضه لمدة 30 دقيقه على الأقل.




    أما الأطعمة التي تقلل الإلتهابات فهي :
    1- أوميجا 3
    - الأسماك مثل السلمون والرنجة والماكريل والساردين
    - زيت الزيتون البكر يحتوي على دهون غير مشبعة ويحمي الجسم ضد الإلتهابات
    - المواد المضادة للأكسدة مثل فيتامين c ( الجوافة – الليمون – الفلفل الحلو – البرتقال – الجريب فروت – الأناناس – الكيوي – القرنبيط – الملفوف )
    - السيلينيوم ( إن إنخفاض معدل السيلينيوم يؤدي إلى هشاشة العظام )
    وهو موجود في : التونة – المحار البلطي – الجمبري – الحبوب الكاملة – القمح الكامل – جنين القمح
    - الكاروتينات مثل ( الجزر – اليقطين – المشمش – السبانخ – البطاطا الحلوة )
    - التوابل مثل ( الزنجبيل – الكركم )
    - الكالسيوم مثل ( الألبان – الزبادي – البيض )


    الأطعمة الممنوعة :
    1- التوابل ( الشطة والمخللات و الفلفل الأسود والكمون )
    2- اللحوم الحمراء
    3- التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم لأنه يحب الماء في الجسم
    4- المنبهات

    وهذا بشكل بسيط غير مفصل ..
    اتمنى أن أستطيع ولو بشكل بسيط أن افيد أحدكم


    أسلوب حياتك :


    الإسم:  جهد ملموس.gif
المشاهدات: 351
الحجم:  51.4 كيلوبايت







    آخر مرة عدل بواسطة الشفاعة : 22-09-2014 في 01:23 AM السبب: اضافة شعار جهد ملموس :)

  2. #2
    { أم أنـــس }'s صورة
    { أم أنـــس } غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    جزاك الله خيرا
    معلومات مفيدة

  3. #3
    الشفاعة's صورة
    الشفاعة غير متواجد مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    15,303
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • شعلة العطاء
      • بسمة النزهة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    موضوع قيم

    لم اكن اعلم ببعض الاكلات التي تزيد من المرض

    بارك الله فيكِ وجزاكِ عنا كل خير






    اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
    و افغانستان وبورما و الشيشان ....
    اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



    الرجاء الرد من الاخوات فقط

  4. #4
    نور العيون123's صورة
    نور العيون123 غير متواجد ميــلاد قلم " مشروع نبض الفيض "
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الموقع
    في الدنيا
    الردود
    5,224
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • سفيرة النوايا الحسنة
      • مُبدعة صيف 1430
      • درة النافذة الاجتماعية
      • عطاء وتميز في ركن النافذة الاجتماعية
      • بصمة أمل
      • كوميديا طفولية
      • ضياء مناهل النور
      • درة النافذة لشهر مايو
    (أوسمة)
    جزاك الله خيرا معلومات جميلة وقيمة ومهمة فعلا انتشر كتير جدا هشاشة العظام والام المفاصل

  5. #5
    تخسيس غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Nov 2013
    الردود
    150
    الجنس
    ذكر
    يعطيك الف عافية

  6. #6
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    معلومات قيمة
    نفع الله بك
    وبارك الله فيكي

مواضيع مشابهه

  1. ░▐موضوع متميز ▐░ إلتهاب المفاصل الرثياني .. RA ..
    بواسطة اثينا في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 25
    اخر موضوع: 18-03-2012, 01:14 PM
  2. صيفنا إبداع: ~ سلـ الصحه النسائيه ـسلة ~ إلتهاب المفاصل ~ الاعراض ، والعلاج ، مع نصائح لتفاديه
    بواسطة Pure Angel في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 37
    اخر موضوع: 08-07-2011, 09:37 AM
  3. ماهو إلتهاب الكبد الوبائي
    بواسطة ام مشااااعل في المجلس العام
    الردود: 0
    اخر موضوع: 07-03-2011, 03:39 PM
  4. إلتهاب السرة
    بواسطة jihane maroc في الأمومة والطفولة
    الردود: 9
    اخر موضوع: 19-10-2010, 01:58 PM
  5. كيف تحمي طفلك من إلتهاب الحفاض
    بواسطة مهره6 في الأمومة والطفولة
    الردود: 8
    اخر موضوع: 04-08-2002, 12:11 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96