انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 4 من 4
شجرة الإعجاب3likes
  • 1 Post By
  • 1 Post By Logy
  • 1 Post By

القولون (موضوع قيم )

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    اسلوب حياتك غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Aug 2014
    الردود
    10
    الجنس
    أنثى

    Evaluete القولون (موضوع قيم )


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته













    القولون!
    من أكثر أمراض الجهاز الهضمي انتشاراً ويكاد لا يخلو منزل من شخص مصاب به.
    وهنا سنتعرف بشكل مبسط عن أسباب القولون وكيف نستطيع أن نخفف من الألام التي يسببها.




    في البدايه سنذكر أسبابه وكيف نتجنبها :

    نوع الغذاء :
    1- يجب الإبتعاد عن الأطعمة الدهنية والسكريات وتناول الفاكهة والخضروات
    2- إتباع نظام غذائي يحتوي على الأطعمة التي تزيد من البكتيريا النافعة ويمتنع عن الأطعمة التي تسبب تكاثر البكتيريا الضارة.


    - الأطعمه التي تزيد البكتيريا النافعة :
    1- الزبادي ( خالي الدسم )
    2- السمك
    3- الدجاج
    4- الخضراوات والفواكة
    5- الإكثار من شرب الماء خصوصا على الريق
    6- الشاي الأخضر


    - الأطعمه التي تتقلل البكتيريا النافعة :
    1- الحمضيات – المخللات – الأجبان – المقليات – النشويات – الكربوهيدرات – المكسرات – الصلصات
    2- الأطعمة التي تحتوي على سكريات : العصائر الصناعية – الشاي والقهوة – اللحوم الحمراء – البطاطس


    نصائح :
    1- يجب على مرضى القولون مضغ الطعام بشكل جيد فهو يسهل الهضم ويساعد على إفراز الأنزيمات الهاضمة وينصح بتناول شراب النعناع والشمر ( اليانسون ) بعد الوجبات حث يساعد على الهضم .
    2- تجنب الأطعمة المسببة للغازات ( الكرنب – القرنبيط – الذرة – الفجل – اللفت – البصل )
    3- تجنب التوابل ( الشطة – الفلفل الأسود – الكاري – الثوم – الزنجبيل )
    4- ممارسة نشاط رياضي وخصوصا المشي لمدة نصف ساعه يوميا.
    5- توزيع الوجبات الغذائية على عدة وجبات صغيرة يوميا
    6- تجنب مضغ العلكه.




    أسلوب حياتك :
    آخر مرة عدل بواسطة { أم أنـــس } : 22-09-2014 في 08:22 PM
    Logy أعجبه هذا.

  2. #2
    Logy's صورة
    Logy غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2012
    الردود
    755
    الجنس
    أنثى
    جزاك الله خير

    هناك خطأ مطبعي بخصوص الاطعمة التي تزيد اوتقلل البكتريا النافعة
    { أم أنـــس } أعجبه هذا.

  3. #3
    { أم أنـــس }'s صورة
    { أم أنـــس } غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    جزاك الله خيرا
    معلومات جميلة
    Logy أعجبه هذا.

  4. #4
    تخسيس غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Nov 2013
    الردود
    150
    الجنس
    ذكر
    جزاك الله خيرا

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 13
    اخر موضوع: 15-02-2012, 10:58 AM
  2. الردود: 48
    اخر موضوع: 22-10-2010, 02:00 PM
  3. يا أهل القولون العصبي موضوع يهمكم
    بواسطة أم أبراااااار في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 0
    اخر موضوع: 21-08-2009, 08:56 PM
  4. القولون
    بواسطة ثنايا في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 04-01-2007, 06:26 AM
  5. القولون
    بواسطة Fly By في اللقاء مع الدكتور خالد عزام (مغلق)
    الردود: 2
    اخر موضوع: 25-02-2006, 10:01 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96