انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 4 من 4
شجرة الإعجاب2likes

فيتامين أ (موضوع قيم )

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    اسلوب حياتك غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Aug 2014
    الردود
    10
    الجنس
    أنثى

    Evaluete فيتامين أ (موضوع قيم )

    فيتامين أ






    لايخفى علينا جميعا أهمية الفيتامينات لجسم الأنسان ودورها الفعال في إمداد الجسم بما يحتاجه
    ومن هذة الفيتامينات فيتامين أ والمعروف لدى الجميع ..
    وهنا أحب ان أذكر بعض المعلومات عن هذا الفيتامين لنزيد معرفتنا به:


    في البدايه فيتامين أ هو من المركبات قابلة للذوبان في الدهون والتي تلعب دورا مهما في الرؤية، نمو العظم، الإنجاب، الانقسام الخلوي،والتفاضل الخلوي (و الذي تصبح بواسطته خلية جزء من الدماغ، أو عضلة، أو الرئتين، الخ.).
    يساعد فيتامين أ على تنظيم نظام المناعة، الذي يساعد على منع أَو صد الإصابات وذلك بإنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحطم البكتيريا والفيروسات الضارة.
    فيتامين أ أيضا تساعد الخلايا اللمفية، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء، على محاربة الالتهابات بكفاءة أفضل.


    وبشكل أوضع يمككنا تلخيص وظائف فيتامين (أ) بـ :
    1- تحسين عملية الرؤية بما فيها الوقاية من أمراض الشبكية
    2- تعزيز الجهاز المناعي بالجسم
    3- الوقاية من الالتهابات
    4- تدعيم نمو خلايا الجسم
    5- تعزيز الأداء التناسلي للذكور والإناث
    6- يلعب دوراً هاماً في الأيض الطبيعي للعظام
    7- يعتبر مضاد أكسده.


    أضرار واعراض نقص فيتامين أ


    1- انخفاض القدرة على الرؤية
    2- جفاف والتهاب العين
    3- مشاكل بالعظام والأسنان عند الأطفال
    4- فقد الشعر
    5- ضعف الشهية
    6- الالتهابات المتكررة
    7- مشاكل جلدية


    من هذه النقاط يتضح لنا الأهميه الكبيره لهذا الفيتامين فيجب علينا الحرص على تناول الحاجه اليوميه التي تم التوصيه عليها .. و أفضل طريقة للحصول على الاحتياجات اليومية من الفيتامينات الأساسية هو أن تناول تشكيلة واسعة من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان، البقوليات (الفاصوليا المجففة)، والعدس، والحبوب الكاملة.


    أمثله على بعض مصادر فيتامين أ :
    - المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان
    - فاكهة الموريندا وهي فاكهه نادره وتعبتر من الفواكه الغنيه بالمعادن و الفيتامينات
    - جزر – سبانخ – بطاطا حلوه – كوسه – طماطم – فلفل رومي – جريب فروت – فاصوليا خضراء – الكانتالوب .




    في الختام نعتذر أذا بدر منا أي تقصير و نتمنى أن يحوز الموضوع على رضاكم ..
    أسلوب حياتك





    آخر مرة عدل بواسطة { أم أنـــس } : 22-09-2014 في 08:25 PM
    { أم أنـــس } أعجبه هذا.

  2. #2
    { أم أنـــس }'s صورة
    { أم أنـــس } غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    مشكورة على المعلومات
    - بنت الأحرار - أعجبه هذا.

  3. #3
    تخسيس غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Nov 2013
    الردود
    150
    الجنس
    ذكر
    جزاكى الله خيرا

  4. #4
    تخسيس غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Nov 2013
    الردود
    150
    الجنس
    ذكر
    جزاكى الله خيرا

مواضيع مشابهه

  1. فيتامين د
    بواسطة مليكة الطهر في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 18-02-2015, 10:14 PM
  2. فيتامين
    بواسطة نونوالعتيبي في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1
    اخر موضوع: 09-01-2010, 06:54 PM
  3. فيتامين أ (A)
    بواسطة مليكة الطهر في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 20-11-2005, 09:52 AM
  4. ( فيتامين العائلة + فيتامين الهرم )
    بواسطة ريوف في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 8
    اخر موضوع: 13-04-2003, 06:08 PM
  5. فيتامين و (E )
    بواسطة مليكة الطهر في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 0
    اخر موضوع: 21-11-2000, 09:42 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96