انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 7 من 7

الموضوع: هل ألعب رياضة وانا حامل؟ وهل اتخذ نظام غذائي معين؟

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الردود
    520
    الجنس
    أنثى

    هل ألعب رياضة وانا حامل؟ وهل اتخذ نظام غذائي معين؟

    السلام عليكم ورحمة الله .... أسعد الله أيامكم اخواتي الغاليات .. أرغب في الاستفسار عن الحمل والريجيم
    انا حامل بالاسبوع الثاني عشر اي اخر الشهر الثالث..... وارغب في الحفاظ على جسمي حيث وزني الان 57 وطولي 158... ولا أريد أن يزيد وزني هل من نظام غذائي يفيدني... وهل يسمح لي أن ألعب الرياضة .. الدكتورة اخبرتني انه جيد ان امارس الرياضة .... كيف يمكن ان اكون حامل ورشيقة بنفس الوقت....

  2. #2
    كل أمل بالله's صورة
    كل أمل بالله غير متواجد مشرفة التنظيف والتنظيم - مساعدة مشرفة بالنافذة الأجتماعية
    تاريخ التسجيل
    Mar 2013
    الموقع
    في أرض الله الواسعة في بلاد المليون شهيد في أرض الكرم والوفاء
    الردود
    2,883
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • فراشة الرشاقة عام 2014
      • أم ناجحة
      • أم قائدة
      • صاحبة التعليق الاجمل
      • كوميديا طفولية
      • باحثة متألقة
    (أوسمة)
    السلام عليكم :
    الرياضة جيدة جداً للحامل تقريبا أنا وانت بنفس فترة الحمل اسأل الله ان يتم لنا بخير يارب
    على حسب يحث ان امارس رياضة المشي وبعض الحركات أي الايروبيك بحذر تام وان أبدا ببطى واتوقف كل ما اشعر بتعب كما ان شرب الماء جيد جداً في الحفاظ على الوزن





  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الردود
    520
    الجنس
    أنثى
    شكرا لك اختي كل امل بالله بارك الله فيكي

  4. #4
    الشفاعة's صورة
    الشفاعة غير متواجد مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    15,303
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • شعلة العطاء
      • بسمة النزهة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    أنرتي الركن اختي سماء

    اسال الله ان يتمم لك الحمل على خير ويرزثك ولادة سهلة ميسرة ويرزقك بطفل سليم معافى كامل الخلق والخلق

    بالنسبة للحامل طالما سمحت الطبيبة بالرياضة فالمشي أئمن واحسن الرياضة وتناسب كل الاعمار والاوزان سبحان الله
    ولكن أبدئي بالتدريج اليوم ربع ساعة بعد يومين 20 دقيقة وهكذا .... انا في حملي الاخير كنت امشي من بداية حملي تقريبا يوميا وفي اخر شهرين من الحمل صرت امشي من نص ساعة الى 40 دقيقة شوي شوي وولادتي كانت سهلة ميسؤة سبحان الله ...
    بالنسبة للرشاقة طبعا لايعرف ولا يوجد ريجيم خاص بالحامل السبب انه ليس كل النساء يناسبها الريجيم في الحمل
    لكن تستطيعين السيطرة على الوزن وايضا الاكل يكون صحي ومتنوع وغير ضار لك ولطفلك
    مثلا شرب الماء بكثرة قبل كل وجبة طعاما وصباحل على الريق اشربي كاس ماء يوميا
    وفي يومك عليكي بشرب لترين على الاقل من الماء خاصة الحو حار والحامل بطبيعتها تشعر بالحر
    ابدأي وجبة طعامك في وجبة الافطار بكاس حليب يفيدك وتحتاجبنه جدددا وكل الكالسيوم انتي بحاجة له وجنينك حاليا ثم تستطيعين اكل خبز اسمر مع جبنة وبيضة وخيار وطماطم

    طبعا بين الفطور والغدا لاتنسي السناك
    فواكه اي نوع تفضليه حبتين 3 وممكن مكسرات نية لوز جوز زبيب اي شي بتحبيه ومفيد ممكن بسكوتة لو شعرتي بدك شي حلو او قطعة شوكولا دارك

    والغداء ابدأيه بصحن سلطة متنوع وطبعا قطعة لحم او دجاج او سمك مع خبزة او 6 معالق رز

    وبعد الغدا ممكن كمان سناك تاني من الفاكهة او الخضار والمكسرات

    والعشاء دااائما خليه خفيف ومتنوع
    صحن سلطة متنوع مع حبوب مثلا فاصوليا او ذرة او حمص اي شي بتحبيه وقطع جبنة مثلا ع السلطة وممكن اذا ماشبعتي تاكلي صحن لبن زبادي

    واكيد بلا شك لايوجد حامل لايزيد وزنها في الحمل لاتجعلي الوزن هاجس او عقدة وتراقبيه كل 5 دقايق هههه

    الزيادة الطبيعية هي من 10 الى 12 كيلو

    هادا الوزن طبيعي جدا وبيروح بعد الولادة باذن الله

    بالفترة ال 3 شهور الاولى المفروض ماتزيدي ابدا

    ال 3 شهور الثانية تقريبا 4 كيلوات

    وال 3 شهور الاخيرة 6 وهالشب طبيعي لانو الطفل بيكبر حجمو طبعا

    بارب اكون افدتك ولو بالقليل
    الله يقومك بالسلامة وتفرحي بالبيبي وانتوا بصحة وعافية



    Sent from my SGH-T889 using منتديات لكي mobile app





    اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
    و افغانستان وبورما و الشيشان ....
    اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



    الرجاء الرد من الاخوات فقط

  5. #5
    الشفاعة's صورة
    الشفاعة غير متواجد مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    15,303
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • شعلة العطاء
      • بسمة النزهة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    كل امل بالله

    وانتي الله يقومك بالسلامة انتي والبيبي
    وتكون ولادتكم سهلة ميسرة

    Sent from my SGH-T889 using منتديات لكي mobile app





    اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
    و افغانستان وبورما و الشيشان ....
    اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



    الرجاء الرد من الاخوات فقط

  6. #6
    كل أمل بالله's صورة
    كل أمل بالله غير متواجد مشرفة التنظيف والتنظيم - مساعدة مشرفة بالنافذة الأجتماعية
    تاريخ التسجيل
    Mar 2013
    الموقع
    في أرض الله الواسعة في بلاد المليون شهيد في أرض الكرم والوفاء
    الردود
    2,883
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • فراشة الرشاقة عام 2014
      • أم ناجحة
      • أم قائدة
      • صاحبة التعليق الاجمل
      • كوميديا طفولية
      • باحثة متألقة
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة الشفاعة عرض الرد
    كل امل بالله

    وانتي الله يقومك بالسلامة انتي والبيبي
    وتكون ولادتكم سهلة ميسرة

    Sent from my SGH-T889 using منتديات لكي mobile app
    اللهم أمين جزاكي الله خيرا غاليتي شفوعة





  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الردود
    520
    الجنس
    أنثى
    شكراً لك اختي شفاعة وبارك الله بك... جميلة هي النصائح التي كتبتيها وسآخذ بها إن شاء الله .. أدامك الله بصحة جيدة وبخير يارب

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ