أفضل الوسائل للوقاية من الامساك عند الصغار والكبار
علامات الاصابة بالامساك
الامساك هو حالة يكون فيها البراز جاف وسميك أو قاسي(صلب)مصحوب بمضايقة أو ألم عند التبرز.السبب المباشر للإمساك هو عدم وجود نسبة كافية من الماء في البراز . وهذا في العادة يحدث لان الغذاء ليس فيه عناصر كافيه لحفظ الماء داخل الأمعاء (كالألياف) أو لأنّ البراز يمكث لوقت طويل داخل المستقيم(الجزء الأخير من الأمعاء الغليظة), فيسمح للأمعاء بامتصاص معظم الماء الموجود داخل الفضلات(البراز)فينتج عنة براز جاف قاسي.
أسباب الاصابة بالامساك
السبب الجوهرى للاصابة بالإمساك هو بطء حركة الأمعاء اللازم لاخراج الفضلات. وبعض الأسباب الرئيسية الأخرى:
- بعض الأمراض المعينة تسبب الامساك مثل السكري والسكتات ونقص نشاط الغدة الدرقية ومرض باركسون وأمراض عصبية أخرى.
- قد تسبب الآلام المترافقة مع الإطراح تأخيراً في حركة الأمعاء كالآلام الناتجة عن البواسير.
- اضطراب في عضلات الأمعاء أو الوظيفة العصبية في الأمعاء قد تسبب الامساك.
- الاكثار من تناول منتجات الألبان والحليب.
- أمراض معينة تصيب الأمعاء تسبب الامساك مثل متلازمة الأمعاء المتهيجة وسرطان الكولون.
- جفاف الجسم وعدم شرب الماء الكافي والسوائل.
- تغير نمط الحياة كما في حالات الحمل قد يسبب الامساك.
- عدم الحركة أو ممارسة التمارين الرياضية أو الأنشطة الفيزيائية.
طرق العلاج من الامساك
علاج الامساك
1. اتباع نظام غذائى غنى بالألياف:
فذلك يساعد الجسم فى تكوين براز لين وممكن اللجوء للمختصين فى مجالات التغذيه للحصول على نظام غذائى مناسب.
واليكم بعض الاغذيه الغنيه بالالياف:
- الخضراوات مثل: البروكلى الملفوف الجزر القرنبيط السبانخ والكوسه.
- الثمار مثل : التفاح الخوخ التوت اليوسفى البرتقال والكمثرى.
- الخبز والحبوب والبقول مثل: اللوبيا الفاصوليا البيضاء الرده دقيق الشوفان .
- هناك بعض منتجات الالياف التى تباع فى الصيدليات والتى يجب تناولها مع كميه كبيره من الماء وفقا لما هو مدون عليها. بعض الناس قد يحدث لهم انتفاخ وغازات مع تناول الالياف فى البدايه ولكن قد تزول هذه الاعراض فيما بعد.
2. الملينات وتوصف لاشخاص معينين (من لديهم امساك مزمن):
ويفضل تلك التى بها مكونات طبيعيه. والملينات لها طرق عديده تعمل بها:
- ملينات تحتوى على الياف وتؤخذ مع الماء فتجعل البراز ليناً.
- ملينات تحتوى على مادة الفينول وتسبب تقلصات للامعاء فتساعد على طرد الفضلات . وقد فرض حظر عليها لانها تزيد من خطر الاصابه بالامراض السرطانيه.
- ملينات او ادوية تغير فى الضغط الاسموزى للامعاء فتزيد من تدفق السوائل خلال القولون بطريقه خاصه .
- ملينات تعمل على زيادة ليونة البراز وتمنع الجفاف وغالبا ما توصف بعد الولاده او العمليات الجراحيه ولكن استعمالها لفترات طويله غير مستحب.
- ملينات المحاليل المالحه.
يسمح بتناول الأطعمة الأتية فى حالات الاصابة بالامساك:
- سلاطة الخضروات.
- المخللات بكميات قليلة.
- الحساء والخضروات المطهية.
- التوابل والبهارات بكميات قليلة.
- اللحم والسمك والدجاج والأرانب والبيض.
- البطاطس والبطاطا.
- الزبد والسمن ودهون الطعام.
- السكريات والعسل والمربى.
- المشروبات الخفيفة والسوائل – 10 أكواب أو أكثر يوميا.
- اللبن ومنتجاته.
- الفواكه الطازجة والجافة والمكسرات.
- البسكويت والكيك والحلويات.
- البقوليات.
- الخبز والتوست والأرز والذرة والقمح.
عوارض الامساك
- براز بكمية كبيرة أو قاس ومدمى.
- قلة الشهية.
- زيادة في التخريش.
- تكرر عملية التبول بسبب الضغط على المثانة لعدم خروج البراز.
- وجود براز على الملابس الداخلية للطفل تكون خارجة عن إرادة الطفل وهذا قد يكون دليلا على وجود مشكلة لدى الطفل في عملية البراز ويجب مراجعة طبيب.
- ألم في البطن مع وجود غازات
- حبس البراز.
أخطار الامساك:
- يسبب السكته القلبية عند الذين يعانون من تصلب الشرايين إذ انه بتقلص الجسم لإستخراج الفضلات يحدث ضغطا على الشرايين المتصلبه فتضيق فيحدث إنسداد مؤقتا لها فيمنع جريان الدم ومنه تحدث السكته القلبية.
- يسبب الإمساك احيانا انواع الشري والأكزيما وله دور فى ظهور واستمرار حب الشباب وبثور الوجه ويؤدى الى الشعور بألام عصبية ودوار ( دوخه ) وكثير ما يكون سببا فى إحتقان الكبد والتهاب المرارة.ويشعر المصاب ايضا بسرعة الغضب والتشائم وقلة النشاط وكثرة الكوابيس اثناء النوم وايضا الاحلام المزعجة.
- يسبب الإمساك عند المرضى المصابين بالسكري ارتفاعا دائما فى نسبة السكر فى الدم كما انه يجعل الاستفادة من اى علاج للسكري غير ذو جدوى بإعتبار ان حالة القبض التى يسببها الإمساك للجسم تمنع إمتصاص الخلايا للأدوية اى كان نوعها مما يدفع المريض الى زيادة الجرعات فى محاولة تخفيض نسبة ارتفاع السكر الامر الذى يؤدى الى المزيد من المتاعب لمريض السكري .
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة