للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الخميس
ملكة الرشاقة
EnG.Me
الفطور:
10:35ص: رغيف ابيض+جبنة فيتا لايت+جزر+تمرة+مشروب مرمية وزعتر+نسكافيه
سناك:
12:45: 3 تمرات+عصير برتقال طبيعي بدون سكر
الغداء:
2:30: محشي كوسا 4+1 باذنجان
سناك:
قهوة بدون سكر
العشاء:
10:45: نص رغيف ابيض فيتا+جزر+نسكافيه بدون سكر
الماء: اكتر من 2 لتر
الرياضة:
الساعة7 صباحا: 140 د متواصلة (كارديو+تمارين المشي+زومبااا)+الساعة 7 مساء مشي سريع في الهواء الطلق لمدة ساعة متواصلة
السلام عليكم
لولو
نجمة النجوم
يوميات الخميس
الفطور 11
ربع رغيف كبير مع جبنة وزعتر وزيت وكاسة حليب بملعقتين حليب كامل ورشة نسكافيه
السناك 3
برتقالة
الغدا 6
4م رز مقلوبة باذنجان مع فتوش وملعقتين لبن
السناك 8
كاسة شاي مع ملعقة سكر
العشا 10
فريز وموزة وجزرة
المي ليتر ونص
والمشي ساعة من الساعة 10،15
الله يسرلك كل خير اخت اباءوتروحي وترجعي بالسلامة
تمنيت كون بالاردن مشان شوفك واتعرف عليك
يلا ان شاء الله يجمعنا بالجنة متل ما جمعنا هون
السلام عليكم
الخميس
سنـــاء من ملكه الرشاقه
ف ٥:١٥ ك حليب و١٠ غ مارغرين و٤ بيسكوت يابس الي صورته غنيه
غ ١١:٠٠ شوربه خضار وقطعه دجاج وقطعه خبز فرنسي قد ربع الكف وسلطه جزر
وربع ك حليب رائب
س ١٥:٣٠ تفاحة
س ١٨:٠٠ الحقيقة كان عشاء. لكن فيما بعد جعت وتعشيت ثاني
ك حليب ق د وشويه كورن فلكس قمح كامل
ع ٢١:٠٠ صحن صغير مكرونه بلحم مفروم وصوص طماطم وفوقها شريحه جبن ماعز وربع ك حليب رائب
الماء اكثر من لتر ونص
الرياضة لا توجد
السلام عليكم
Rainy Sky
فريق ملكة الرشاقة
يوميات الخميس 24 ابريل
الفطار الساعه 12 : نص رغيف + ملعقتين فول
السناك الساعه 3 : 1 خوخ وزبادى اكتيفيا
الغدا الساعه 6 :
طبق شوربة خضار + 3 ملاعق ارز + قطعة لحم + طبق متوسط سلطة خضراء
السناك الساعه 9.30 : موزة وكوب شاى بلبن بملعقة سكر
العشا الساعه 11 :
ربع رغيف + بيضة مقلية بنص ملعقة زيت ذرة + خيارتين + كوب حليب قليل الدسم بدون سكر
الماء : لتر ونص
الرياضة : ساعه متواصلة رقص وتمارين المشى
اخصائيتنا تروحى وترجعى بالسلامة
رحلة موفقة باذن الله
اﻻسم Hajer
فراشة الربيع
الخميس
الفطور 9.00
2 توست أسمر .ملعقتين تونة .حبة فلفل حار.كوب حليب كامل
الغذاء 2.00
9 ملاعق رز .كوب متبل باذنجان .قطعه من صدر دجاج مشوي .
بعد نص ساعه علبة زبادي 2.5 د
الساعه5.00
كوب شاى اخضر بالنعناع .حبة سابليه
العشاء 9.00
علبة زبادي 2.5 د .تفاحة .برتقاله
على مدار اليوم 5 تمرات .3لوزات
الماء لترين
الرياضة هرولة 10 د وماقدرت أكمل (مريضة)
كم أتمنى زيارة اﻷردن
استمتعي بوقتك هناك
ربي يسهل لك أمرك
عذرا رد مكرر
يومياتي ليوم الخميس
الفريق -قاهره الصعاب
الاسم --ياارب اهدني -اموله
التاريخ --24 -6
الفطور
الساعه 10
زبادي خالى الدسم س 6
10ملاعق ايدام --نص خبز
الغداء
خمس ملاعق رز--ملعقه ايدام -ربع خبز
العشاء
ربيان مقلى -نص خبز -حمص ملعقه --جرجير
الما ءلترين ولله الحمد
السلام وعليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الخميس
الساعه ٨،٣٠
موزه
الساعه ١٠،٣٠ فطور
ثلاثة اربع رغيف ابيض صغير مع لبنه مرتديلا شريحتين ونص صغار وخيار
الساعه ٢ سناك
جزر وفليفله مع ٣ تمر
الساعه ٥،٣٠ غداء جميل
اكلت برغر من مطعم بس ما اكلت بطاطا مقليه
اكلت كيت كات صغير
ما تحسبوها كرت اصفر يعني ما قدرت اكتر من هيك اصبر بدون فري
وحاولت امسك نفسي واختار افضل الموجود
عن نفسي مرتاح ومبسوط
واهم شي اني ما فتحتها بعد الفري كالعاده
الساعه ٩ عشاء
لبن
رياضه ساعه مشي من ٧،٣٠
الماء لترين
اتمنى تكوني وصلتي بالسلامه دكتوره
وان شاء الله تستمتعي بوجودك معنا
والله يعين مشرفاتنا ام انس وشفاعه على متابعتنا
جزاكم الله كل الخير
الروابط المفضلة