انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 7 12345 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 70

من السبب أهي الخبز أم الشكولاتة أم الحليب؟ حملة قررت أن أراقب غذائي

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    ☺أم إبراهيم☺'s صورة
    ☺أم إبراهيم☺ غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    في رحمة الله الدنياوية و أرجو رحمته في الآخرة
    الردود
    20,533
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • نبض العطاء
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • لمسة عطاء
      • درة صيفنا إبداع 1431هـ
      • ضياء العلم
      • شعلة ضياء
      • متميزة ركن الصحة
      • حوارية مثقفة
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • متميزة ركن التصوير
      • متميزة ركن الامومة والطفولة(2)
    (أوسمة)

    موضوع متميز من السبب أهي الخبز أم الشكولاتة أم الحليب؟ حملة قررت أن أراقب غذائي

    السلام عليكم و رحمة الله
    يسعد الله أوقاتكم و يجعلها كلها طاعة و رضى من الرحمن
    البحث عن الرشاقة و الصحة و الوزن المثالي
    هدف أغلب النساء و الكل يجري وراءها يبحث عن أي شيء يوصل لها.





    فمن السبب برأيك؟
    هل هي الشكولاتة؟ أم الخبز؟ أم الحلويات؟
    أم الحليب كامل الدسم؟











    هناك من تقول لك:

    مشكلتي بالخبز آكل بس قطعة صغيرة لكن تسمني، طب آكل خبز أسمر أفضل من الأبيض أقل حريرات و صحي أكثر و أفضل شيء خبز بيتا.

    بس وحدة باليوم.




    معها حق الخبز يسمن، و الأسمر أفضل و اهتمامها بمحله لأن الخبز مشكلتنا كعرب، لأننا نحب الخبز و لا نستغنى عنه و نأكله حتى مع العجائن و البطاطة و الأرز التي من المفروض تعتبر هي بحد ذاتها نشويات.

    فهل الخبز هو الذي يسمن أم....؟

















    و تقول الثانية:




    آآآآه مشكلتي مع الشكولاتة لا يمر يوم إلا و آكل قطعة صغيرة،

    و هي الي تخرب لي الرجيم و أنا حالي وزني ثابت و ما عارف كيف أنزله.




    أمممم قطعة صغيرة شكولاتة كل يوم لا تترك الوزن ينزل؟

    الصراحة هذا غير منطقي،

    قطعة شكولاتة صغيرة وزنها تقريبا 5 غرام = 25 كالوري.




    حسنا آكل شكولاتة سوداء أفضل أو بيضاء؟

    من ناحية الكالوري ليس الفرق كبير بينهما، لأنهما مصنوعتان من السكر الشكولاتة البيضاء أكثر من السوداء و زبدة الكاكاو و هي بحد ذاتها غنية و دسمة موجودة أكثر ابلشكولاتة السوداء عنها البيضاء،

    و عليه ماذا تختاري؟

    الشكولاتة مضاء لتأكسد و محسن للميزاج و منشط حيوي طبيعي ،

    إذن:

    السوداء أم البيضاء؟ بالحمية.













    فيه من تقول لك:




    مشكلتي الحلويات، أخخ ما أقدر أقاوم أمامها و يخرب الرجيم.

    ماذا أفعل أنا؟ هاي نفسي ما أقدر أضبطها و بالأخير يروح الرجيم و وزني ما ينزل و بعدها أقع بدوامة لا أخرج منها، خرب الرجيم نفسية سيئة تحس بالذنب و ترجع تأكل حلويات.




    الحلويات نعم هي أول عدو للحمية سكريات و دسم كثيرة.

    هل تضني أن قطعة مربعة 4 سنتمتر بالأسبوع هي سبب خراب الحمية؟




    أما دوامة النفس و المغريات و خربت الحمية و هوب على الأكل، فهذه شيء طبيعي و لا أظن فيه أحد على الأرض ما يقع فيها،

    المهم أنه يعرف يخرج منها و لا ينظر لما فات بل لما يأتي،

    و صحح الخطأ بالأيام القادمة و يغير بأكله حتى يفقد ما كسبه من

    عدم القدرة على مقاومة الأكل.













    فيه من تقول لك:

    الحليب ما أقدر أشرب حليب قليل الدسم و هو سبب خراب الحمية.

    و فيه من تقول لك:

    لا اشربي بس حليب خالي الدسم ما فيه كالوري

    أفضل و أصح.
    آخر مرة عدل بواسطة - بنت الأحرار - : 03-04-2014 في 05:11 PM السبب: جزاك الله خيراااا

  2. #2
    ☺أم إبراهيم☺'s صورة
    ☺أم إبراهيم☺ غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    في رحمة الله الدنياوية و أرجو رحمته في الآخرة
    الردود
    20,533
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • نبض العطاء
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • لمسة عطاء
      • درة صيفنا إبداع 1431هـ
      • ضياء العلم
      • شعلة ضياء
      • متميزة ركن الصحة
      • حوارية مثقفة
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • متميزة ركن التصوير
      • متميزة ركن الامومة والطفولة(2)
    (أوسمة)




    الحليب:
    إذن نشرب الكامل أو قليل الدسم؟
    لأن خالي الدسم أصلا لا أتحدث عنه لأنه لا يفيد بأي حال من الأحوال،
    إلا في حالات شادة لمن عندهم كلسترول جداعالي أو ثري كليسيريد أو غيرها من الأمراض الصعبة كثير.

    بالنسبة للكامل و قليل الدسم:
    كلاهما لهم نفس قيمة الكالسيوم و قيمته عالي بالحليب،
    بحيث أن الجسم يمتصه بشكل جيد عن باقي الكالسيوم الموجود بباقي الأغذية لأن بالحليب هناك تجانس بين قيمة الفوسفور و البروتينات الموجودة مع اللاكتوز و الفيتامين دال الذين يسهلوا امتصاص الكالسيوم بالأمعاء.
    لهذا أفضل غذاء يلبي حاجة الجسم من الكالسيوم هو الحليب.
    علما أن لتر حليب به:
    1250 ميليغرام من الكالسيوم.


    إذن من تهتم بمشكل الكالسيوم في اختيار نوع الحليب، نقول لها لا عليك أيهما يفي بالغرض.



    البروتينات:
    يعتبر الحليب الكامل و قليل الدسم بنفس قيمة البروتينات بحوالي:
    30 إلى 32 غرام في اللتر.
    و الأهم في هذه البروتينات الموجودة بالحليب أنها تعادل القيمة الغذائية لبروتينات اللحم، و هذا شيء جيد خاصة أننا نعلم أن اللحمة ليست بالشيء المتوفر بشكل كبير في أغلب العائلات اللواتي دخلها يكون متوسط.


    الدسم:
    و هي سبب تغير الحليب من الكامل لقليل الدسم لخالي الدسم.

    في 100 ميليتر { يعني أقل من كاس عادي}

    الكامل يحتوي على دسم : 3,6 غرام
    الكالوري= 64 كالوري

    قليل الدسم: 1,6 غرام
    الكالوري= 46 كالوري
    خالي الدسم: 0,2 غرام
    الكالوري= 34 كالوري

    لو نلاحظ أن الفرق بين خالي الدسم و قليل الدسم بالكالوري ليست كبيرة،
    و عليه الأفضل أن نشرب قليل الدسم من خالي الدسم،
    لماذا؟

    لأن الحليب كلما كان فيه دسم كلما كانت نسبة الفيتامينات كبيرة،
    يعني الحليب الكامل نسبة الفيتامينات فيه كبيرة جدا
    و تضم فيتامينات من النوع باء
    خاصة باء2

    للعلم أن هذه الفيتامينات لها دور كبير في عمل فيتامينات أخرى من نوع باء 3 و باء 6 اللواتي تعطي للخلية الطاقة و تساعد على عمل الجهاز العصبي و المناعة بالتوالي.
    و الجسم لا يستطيع و ليس له القدرة على تخزين فيتامين باء2 لهذا
    مهم يجب أن تكون حاضرة بشكل منتظم بغذاءنا.


    وبها فيتامينات من نوع ألف و دال.
    و لا تنسوا أننا قلنا أعلاه أن نسبة وجود الفوسفور مع ... و الفيتامين دال بالحليب هي التي تسهل و تساعد بشكل جيد امتصاص الكالسيوم.

    و عليه ان اخترنا حليب خالي الدسم سوف يكون الامتصاص ليس بالشكل التام للكالسيوم،
    و أيضا سوف نضيع فيتامينات مهمة للجسم لا تحضر بشكل جيد بباقي الأغذية و لن نربح فعلا في الكالوري.

    فأي حليب تختاري؟

    و هل تضني فعلا أن مشكل وزنك يتوقف على نوع الحليب؟




    حتى ننهي الموضوع
    حقيقة أن هناك أمور وجب التغيير فيها أو الاعتدال فيها،
    و أن نختار هذا عن هذا الغذاء،
    و نغير هذا الغذاء بآخر ان كان يلبيان نفس القيمة الغذائية بكالوري أقل.

    لكن،
    إن كان الفرق ليس بكبير في الكالوري، و سوف نفقد قيمة غذائية ممكن تكون السبب في خلل و حرمان داخلي
    مما يؤثر على ميزاجنا أو على عمل أجهزتنا
    و يسبب أمراض مستقبلا
    فهلا يعقل أن يكون هذا الغذاء سبب في عدم نقص الوزن؟


    لا.


    من تعاني من ثبات أو زيادة بالوزن وجب أن تراجع كل طريقة أكلها.


    أتمنى أن يكون الموضوع قد أفادكم

    أسأل الله أن يقوي ارادتكم و يعطي لكم الصحة
    فهي أهم شيء و ان كان الوزن زائد.



    و كما أقول دوما اجعلي هدفك على المدى البعيد
    فهو أريح لنفسيتك.
    دعواتكم أرجو
    نغيب و يرجعنا الحنين
    اعتذر عن عدم امكانية الرد على رسائلكم
    ذخول متقطع...لكن عدنا و لله الحمد

  3. #3
    ☺أم إبراهيم☺'s صورة
    ☺أم إبراهيم☺ غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    في رحمة الله الدنياوية و أرجو رحمته في الآخرة
    الردود
    20,533
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • نبض العطاء
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • لمسة عطاء
      • درة صيفنا إبداع 1431هـ
      • ضياء العلم
      • شعلة ضياء
      • متميزة ركن الصحة
      • حوارية مثقفة
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • متميزة ركن التصوير
      • متميزة ركن الامومة والطفولة(2)
    (أوسمة)




    فمن هو السبب؟


    ابحثي عن الغذاء الذي يعيق مسارك أو الطريقة التي تخرب عليك حميتك

    و اكتبيها هنا

    و اجعليها حملة

    قررت أن أراقب غذائي



    في حفظ الله
    نغيب و يرجعنا الحنين
    اعتذر عن عدم امكانية الرد على رسائلكم
    ذخول متقطع...لكن عدنا و لله الحمد

  4. #4
    صبوحة2's صورة
    صبوحة2 غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Oct 2010
    الردود
    93
    الجنس
    أنثى
    موضوع رائع
    شكرا لكِ و جزاكِ ربي الجنة

  5. #5
    Naouel's صورة
    Naouel غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2011
    الموقع
    الجزائر
    الردود
    1,923
    الجنس
    امرأة
    موضوعك اكثر من رائع ام إبارهيم
    لكن ملحوظة صغيرة
    برأيي مش المشكلة في الاكل فقط
    أعطيكي مثال انا الأسبوع ألي فات كنت مراقبة أكلي ولا غلطة ولا هفوة لكن للاسف مانقصت ولاغرام
    برأيي الرجيم المعتدل لا يكفي لازم ممارسة الرياضة(لا نتكلم عن الرجيم القاصي ألي نتائجو فورية ووقتية)
    بارك الله في جهودك

  6. #6
    وعود الخير's صورة
    وعود الخير غير متواجد رئيسة أركان الأطباق
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الموقع
    في مكان ما...على سطح كوكب
    الردود
    51,980
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    184
    التكريم
    • (القاب)
      • صاحبة همسة متميزة
      • ضياء الفيض
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • متألقة صيفنا إبداع 1431 هـ
      • نبض وعطاء
      • درة مطبخ لك
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)


    اروح اعمل ساندويش ومج كاكاو بالحليب
    واعيد قراءة الموضوع وبعدها لي نقاش معك

    اشتقت لحروفك وتصاميمك وأطباقك الشهية

    أراكِ لاحقا....

    بالإنتظـــــــــار



  7. #7
    شـآم's صورة
    شـآم غير متواجد أميرة الرشاقة 2013م
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    أنا الدمشقي لو شرحتم جسدي .. لسال منه عناقيد و تفاح
    الردود
    6,637
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • ملكة شتاؤنا ألوان لعام 1433 هـ
      • أميرة الرشاقة 2013م
    (أوسمة)
    موضوع رائع جزاك الله خيرا

    Sent from my ST23i using منتديات لكي mobile app

  8. #8
    { أم أنـــس }'s صورة
    { أم أنـــس } غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    السلام عليكم

    يا هلا والف الف مرحبا بالغالية ام ابراهيم

    نورتي وكلامك روووووعة كالعادة

    واه من الوزن ام ابراهيم عامل عمايله معي ومع غيري


    انا من زمان بحرص للاسف اشرب حليب خال الدسم من العلب المبسترة

    بس بعد كلامك بدي اصير اضيف من الكامل اللي بيشربوه اولادي ومن الخالي الدسم ليصير وسط الموضوع بدنا الفيتامينات والمعادن

    بالنسبة لزيادة الوزن واضحة ومعروفة بالنسبة لي زيادة كميات من اي شيء احبه

    اكلي احرص يكون مطبوخ صحي قدر الامكان


    بس اذا عملت صنف حلو او معجنات او مكرونة بزود بالكمية كتير وما بقدر اتحكم بحالي

    لي عودة ان شاء الله للقراءة والاستفادة

    واتحفينا بموضعاتك القيمة قدر الامكان

    وتسلم ايديك على التصميم الجميل والمعبر

  9. #9
    الشفاعة's صورة
    الشفاعة غير متواجد مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    15,303
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • شعلة العطاء
      • بسمة النزهة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    ماشاء الله يا ام برهووومي كفيتي ووفيتي

    واجبتي عن تساؤلاتنا وكما توقعت وقلت للبنات

    الخالي الدسم لايحتوي الفائدة والفيتامينات كما يحتويه الكامل او حتى القليل الدسم خاصة المرضع تحتاج للفيتامينات الكاملة

    حبي لك ولقلمك الذي افتقدناه كثيييرا

    لاحرمنا الله من ومن عطائك

    Sent from my SGH-T889 using منتديات لكي mobile app





    اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
    و افغانستان وبورما و الشيشان ....
    اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



    الرجاء الرد من الاخوات فقط

  10. #10
    حكايات القمر's صورة
    حكايات القمر غير متواجد مشرفة الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الموقع
    في دنيا الاحلام
    الردود
    16,410
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • نبض وعطاء الشتاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • باحثة متألقة في الصوتيات
    (أوسمة)
    ما شاء الله تبارك الله موضوع رائع جدا جدا
    بالفعل اللبن هي مشكلتي حبث لايتوفر عندي سوى كامل الدسم
    لكن لايوجد هناك طعام مسمن بعينه
    لكن طريقة تناولنا للطعام والكميات هي التي تسمننا
    العادات الخاطئة التي تسبب فشل الحمية كثيرة
    منها مجاملة الناس واتباع الهوى
    لكن بالعزيمة والاصرار كل شئ ممكن
    جزاك الله خير ام ابراهيم على هذا الموضوع الرائع ولاتحرمينا جديدك



مواضيع مشابهه

  1. محتارة في الحليب ساعدوني............واختارو الافضل وذكرو السبب
    بواسطة مجنونة فيك في الأمومة والطفولة
    الردود: 16
    اخر موضوع: 08-02-2011, 02:34 PM
  2. قررت انا .. سهام الليل ..ان ابدا حملة القضاء على بروووووووووزالبطن
    بواسطة *سهام الليل* في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 11
    اخر موضوع: 07-03-2010, 03:04 PM
  3. الردود: 8
    اخر موضوع: 26-03-2009, 03:11 AM
  4. من السبب؟ اللولب، هرمون الحليب، أم ERYTHEME NOUEUX
    بواسطة زينة المغربية في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 3
    اخر موضوع: 08-03-2009, 04:12 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الكلمات الاستدلالية لهذا الموضوع

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96