فريق قاهرة الصعاب:: بمسابقة شاركينا التحدي لتحقيق حلم الرشاقة [الشهر الأول]
الفريق الخامس:: قاهرة الصعاب
عدد الفريق :: 5 عضوات
أعضاء الفريق ::
1. ام عبودي وعزو
2. shimaaaamostfa
3. بريق الابتسامة
4. h.m.s
5.ملاك الأمل1
6.رسال2008
نقاط التقييم للإسبوع الأول
1. لعب ساعة رياضة يوميا
2. للعضوة حق في أخذ وجبة فري + حلو اسبوعيا
3. عدد النشويات في اليوم لا تزيد عن 3 مرات يوميا بما فيها الشوكولاته والكيك البيتي العادي والبسكوت
4. أكل خضارطازجة مرتين على الاقل في اليوم
5. شرب ماء أقل شيء لتر ونص باليوم
6. الإبتعاد عن الرجيم الكيمائي والإلتزام بالأكل الصحي وان يحتوي على بروتين
7. أكل فاكهة على الأقل يوميا .
8. الإلتزام بالدخول اليومي وتسجيل يومياتك حتى بيوم الوجبة الفري
9. الإلتزام بالتسجيل والتنافس بين العضوات بكتابة الردود في فريقك
الوزن يوم الإثنين القادم
مشرفة المجموعة للإسبوع الأول :: أم أنس
ننتظر أن تبهرونا بنتائج رائعة لهذا الاسبوع
الروابط المفضلة