لتصغير بطنك بالغذاء (تجربة قيمة )

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أنا بأعاني من بروز بطني رغم ممارستي المستمرة للتمارين الرياضية و تناول الوجبات المتوازنة و الصحية طوال الأسبوع

ما عندي يوم مفتوح , كله أكل متوازن و قليل السعرات الحرارية

رغم كدة حجمي ككل مناسب لطولي و وزني كمان مثالي لكن ...

بطني مدورة على قدام كأني في بداية الحمل !!

المهم من شهرين لقيت طريقة بسيطة و فعالة خففت حجم بطني بشكل كبير و مستمر رغم تخبيصي بعض الأيام

وجبة العشى لغيت منها النشويات

أكلي على وجبة العشى بس بروتين مع خضروات سواء طازة أو مطبوخة

عندي خيارات كتير منها برجر لحم أو دجاج ( طبعا تحضير منزلي) مع صحن سلطة أو خضار سوتيه بدون بطاطس أو ذرة

ولا حتى خبز بر , راح تحسي بالشبع و معدتك مرتاحة من ثقل الرز و الخبز

ممكن كمان سلطة تونة بالخضار الطازجة مو السلطة المعلبة , أو شريحة سمك مشوية أو صدر دجاج

أنا غالبا برجر سمك (تحضيري أنا) مع صحن سلطة ملفوف بدون مايونيز , بس ملفوف و جزر و شوية زيت زيتون

لقيت الملفوف يسرع نزول الوزن أسرع من الخضروات التانية

تجربتي الخاصة , بالتوفيق جميعا