السلام عليكم عزيزاتي
انا عضوه قديمه جداً جداً جداً و لي تجارب في الرجيم كثيره جداً جداً و لي مشاركات معكم كثيره أيضاً
المهم خليني ادخل الموضوع على طول و بدون كثره كلام
انا ولدت و الحمد لله من 28 يوم و بدي أبدا رجيم و اكتب يومياتيص و بدي مشاركتكم لي و تشجيعكم و ربنا ما يحرمني منكم
ريجيمي هو رجيم الثلاث ايام
3 ايام فواكه
3 ايام خضار
3 ايام فواكه و خضار
3 ايام بروتين
ان شاء الله راح لوزن كل يوم و انزل وزني علشان الحماس يزيد
اليوم وزني 89 ك
تشجيعكم يا بنات
و سلام مؤقتا

السلام عليكم

اهلا بك معنا اختي الغالية



وحمدا لله على سلامتك

بس مش شايفة انه بدري على عملك للرجيم ما صار لك 28 من بعد الولادة

وجسمك اكيد مجهد بعد الولادة

وطبعا مع الرضاعة بيكون التعب اكثرر

كمان الرجيم اللي بدك تتبعيه رجيم كيمائي وكما تعرفي كله اضرار للجسم والشعر والبشرة واثره بيزول بعد التوقف عنه وبترجع الوزن مثل اول واكثر


رايي اصبري على نفسك بس خففي الاكل الغير صحي وركزي على الاكل الصحي البروتين والنشويات الصحية والفواكه والخضار والالبان وبعض الدهون الصحية كزيت الزيتون

ما هتضري حالك ولا جسمك وهينزل جسمك شوي شوي

الرياضة احلاها المشي ولو حتى بالبيت لانه الرياضة الصعبة برضه هتجهدك

ياريت تنتبهي على صحتك وربي يوفقك

واهلا بك معنا من جديد

بالإضافة لما كتبته المشرفة أم أنس ..

نحن لا ننصح أن تبدأ المرضعة بالدايت فوراً ويجب أن تصبر أقل ما في الأمر لمدة 3 شهور بعد الولادة .

أنت بحاجة للغذاء وطفلك الرضيع بحاجة للغذاء
بالإضافة أن الرضاعة في الغالب تنزل الوزن بطريقة سهلة وميسرة .

حالياً يجب أن تركزي على غذائك أن يكون متوازن وغني بالبروتينات والحليب ومشتقاته .
واذا كنت مصرّة على إنزال الوزن لا ضرر في ذلك لكن بعد 3 شهور
وأشطرت أن تذهبي لأخصائية تغذية تحضر لك نظام غذائي خاص للمرضعات
تستطيعي من خلاله أن تقوي جسدك وتعوضيه الإرهاق والتعب
بالإضافة أن لا تحرمي صغيرك من الحليب الذي يحتاجه بهذه الفترة بشدة !

إن لم تفعلي ذلك وبدأت بالدايت الكيميائي فإن ذلك سيؤثر سلباً
وسيكون التأثير كارثي لك الآن وفي المستقبل
وسيجعل من رضيعك ، طفل ضعيف قليل الوزن ، ذو مناعة ضعيفة

بالتوفيق

اضم صوتي لصوت الاخوات بدري عليك الرجيم انا كمان والدة وزاد وزني جدا في الحمل الان بدات اعمل دايت بعد ان اكمل ابني 4 اشهر وبالتوفيق يارب

أشكركم أخواتي على محبتكم و نصائحكم الغالية بس انا للأسف لست مرضعه لظروف عمليتي القيصرية و المضاعفات الي حصلت لي بعد العملية اطرتني لوقف الرضاعه علشان أخذ مضادات حيويه قويه و انا الان ممنوع علي الحركة الا ال خفيفه جداً

ربي يوفقك ويعافيك ويحفظلك طفلك

الحمد لله على سلامتك

أنا من رأي الأخوات لا تضري نفسك , لابد من الإهتمام بالتغذية و خاصة كل ما يحتوي على الكالسيوم لأن الجنين يكون قد استهلك معظمه

و أيضا ركزي على تناول البروتين الصافي الخالي من الدهون , و أكثري من الفواكه أو عصائرها إذا أحببت

كل ما يمكنك عمله بالنسبة للحمية هو الإبتعاد عن الدسم و السكر الأبيض لأنها تساهم في كبر حجم البطن

و مادمت غير مرضعة إشربي الزنجبيل لأنه يخلص جسمك من السوائل المختزنة بسبب هرمون الحمل

و أيضا إشربي القرفة لأنها تخلص الرحم من دم النفاس بصورة جيدة دون أن تزيد الوزن

اهتمي بالنوم الجيد لتستعيدي صحتك بأسرع ما يكون

بالتوفيق