اليومالثلاثاء التاريخ 1/10/2013
العداد <لأيام الإلتزام> 4
الماء :لترين حسابي من النقاط : 2 من 2
الرياضة 40د حسابي من النقاط : 1 من 4
المجموع :تخفيف حسابي من النقاط : 3.5 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: 6.5 من 12
--------------
الرجيم :
قهوة سادة
ف:كان متاخر كتير بعد الظهر
خبز يمكن رغيف مع مكدوس بدون زيت ولبن وبيض مقلي كم لقمة
غ: خبزة صغيرة مع مكدوسة بنص م زيت وشريحتين بطاطا مشوية وقطعة صغيرة جاج ولبن
ع: مقدار نص رغيف فطيرة كشك وكاسة شاي
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....
ما في خضار
-----------------------------------------------------
رأيي بيومي ممممممممممممممممم
بكره بعون الله سالتزم اكتر

اليوم الثلاثاء التاريخ 1 \ 10
العداد <لأيام الإلتزام> 5 من هذا الاسبوع الاول

الماء : 2 لتر حسابي من النقاط : 2 من 2
الرياضة 20 دقيقة رياضة المشي حسابي من النقاط : 0.5 من 4
المجموع : 15نقطة من اصل 16 حسابي من النقاط : 6 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: 8.5 من 12
--------------
الرجيم :
فطور : فطيرة جبنة قشقوان 3ن + خيارة
سناك1 : قطعة بسكويت بالشوكولاتة 20 جرام 2ن
غداء : 12 ملعقة معكرونة 6ن + 50 جرام لحمة مفرومة 1ن
سناك2 :كوب شاي + قطعة صغيرة كرواسان بالشوكولاتة 2ن
عشاء : موزة صغيرة 1ن + صحن سلطة
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....
الرياضة قليلة
-----------------------------------------------------
رأيي بيومي راضية الحمدلله عن يومي ما عدا الرياضة القليلة وان شا الله ازيدها الايام الجاية
بكره بعون الله سيكون افضل
دعواتكم

اليوم ......الثلاثا..... التاريخ ...10/1.....
العداد <لأيام الإلتزام> .....5.........

الماء : .....2 لتر....... حسابي من النقاط : .2..... من 2
الرياضة .........60 د..... حسابي من النقاط : .....2... من 4
المجموع : .....21من 24........ حسابي من النقاط : ....6......... من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: ..........10 من 12
--------------
الرجيم :نقاط
فطور خبز نخالة (1)مع لبنة وجبنة (5)وبندورة وخيار وبقدونس

سناك تمر (1)وكاسة عصير ليمون (1)
سناك 2 تفاحة (1)
غداء صحن خضار مطبوخ مع لحمة بلا زيت (2)
و3م لبن(2)
وخبز نخالة صغيرة (1)وفليفلة و3م رز مقلوبة (3)
سناك كمون وليمون
عشا 2م رز (1ونص)مع شوية شوربة عدس وسلطة (1)
سناك تين (1)وعنب شي حبتين وحز بطيخ (1)
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....
...............................

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو.......ماشي حالو ولو شربت حليب كان بقل أكلي شوي لانو بسد
بكره بعون الله سأكون احسن

سلام الله عليكم

موفقاات يا احلى بناات
شدووووووووووووووووووووووو حيلكم...
الرشااااقة تستااهل

رنا المصممة
لا تلتزمي بكل المكتوب بالنقاط .. نقاطك كثيرة واعتمادك على الاكل بالنشويات خطأ
لازم تكثري خضار طازجة وليس أكل مليء بالنشويات .. وورق السمبوسة مليء بالزبدة
وفقكي الله
وكمان بتقولي شربتي شاي بحليب نيدو 3 ملاعق .. كل ملعقة نقطة
فطورك لوحده 10 نقاط

واحسبي من الجدول
اكلك مليء بالزيت وكمان ناقص خضار طازجة ولهيك يومك دسم يعتبر ولو كنتي مرضع
وتقييمي ليومك ناقص واحد للدسامه ونص على الخضار الطازجة
وبالتالي يومك 4.5 من 6
وكل يومك = 8.5

وبكره أحسن بعون الله

شيماء يومك ممتاز كثير بس لازم يكون في نشويات في يومك وإلا راح تعاني من ثبات الوزن
وعن تجربة الكثيرات .. اتفقنا .. وفقكي الله يومك 5.5 من 6
والمجموع 10.5 وفقكي الله

أم حسوني
احسبي من الرد الثاني بالموضوع الأصلي
هلأ رياضتك 2.5 مش 3
باقي يومك ممتاز وجميل ومرتب احسنتي اليوم
مجموعك 10.5

حتين
يا قلبي احسبي من الجدول
ثلث ساعة 0.5 من الجدول
انتي هيك لغيتي الخبز وحطيتي تمر
الخضار المطبوخة كان فيها بطاطا ولا لأ
وهل هي بمرق دجاج بجلد ولا بدون مرق ولا شو بالضبط
وألف سلامة على البنات
وين يوم الاثنين ؟؟؟

Lolaa
يومياتك تستحق الفخر
تبارك الله عنك .. احسنتي وبقوة

هبهوبة
ماشاء الله ساعتين رياضة مميز جدا
بس أكلك كثير على الغداء وخصوصا مربى وحلاوة كان بيكفي وحده
وربي يسعدك يومك 5 من 6 للأكل
ربي يحفظك

سارة87
يومك جيد وقليل بالكمية ولكنه احسبيه واطلعي عليه اغلبه نشويات
بطاطا شوفان خبز وتمر
والسلطة مرة واحده ولازم مرتين
يومك ناقص 5 من 6 بالأكل
ورياضتك رااااائعة جدا ومميزة أحسنتي يا سارة
وبشد على ايدك وحبي الخضار عشان هي بتحبك
ويومك 11 وربي يسعدك

زهر الريحان
ناقص مرة خضار 0.5
الشيبس ناقص 1 لأنه غير محدد
وباقي يومك ممتاز
يومك 8.5

شآم
يا حبيبة كلي خضار لهيك ما بتشبعي
يومك جميل ومنوع وعادي مو سيء بس ناقص نص للخضار
ونص للزيت مع المكدوس هيك كثرتي شوي
وبالتالي حسابك 5 لرجيم + 3.5 للماء والرياضة
وربنا يوفقك

احلى كيوت
بجد راضية عن يومياتك , كله كروسون وشوكولاته ومكرونة .. دسم + نشويات
يومك هكذا لن تنحفي ولو حسيتي الكمية قليلة بس مليااااان كثير
يومك ناقص 1 على الاقل لكثرة النشويات وحتى الموزه فيها نشويات ولازم تقللي من حصصك المفروضة
اللي قلنا من 2 - 3 مرات للنشويات
اتتفقنا يا قمر
يومك 5 من 6 للرجيم

مستبشرة
منورة يا حبيبة

اسفة بنوتة تاخرت باليوميات بس حكم فرق الوقت بينا كمان






اليوم ......الثلاثاء...... التاريخ .....10/1/13......
العداد <لأيام الإلتزام> ........5......

الماء : .....لترين....... حسابي من النقاط : ....2.. من 2
الرياضة .......60د....... حسابي من النقاط : ....2.... من 4
المجموع : ......15 من16ن.......... حسابي من النقاط : .......6...... من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: ......10.... من 12
--------------
الرجيم :
فطور :
خبزة 70 جرام 3ن
قطعة جبنة 2ن
5 زيتونات سود بدون زيت مكبوسين 0.5ن
كاسة شاي 0ن
سناك1 :
كاسة بشار 1ن
خيارة ولحسة لبنة 0ن
غداء :
ربع خبزة 1ن
شوية ملوخية 1ن
نص مغرفة منسف 1ن
قطعة لحمة 2ن
سلطة 0-ن
سناك2 :
كاسة شاي حليب بالكاكو 1.5ن
عشاء :
3 تمرات 1ن
لقمتين جبنة 1ن
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....
.............الحمد لله مافي
..................

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو ......ماشي الحال.......
بكره بعون الله ساستمر ..................

----------------------------

اليوم : الأربعاء التاريخ : ٢ / ١٠ / ٢٠١٣م
العداد لأيام الإلتزام : ١٥
الماء : ٣ لتر حسابي من النقاط: ٢ من ٢ *
الرياضه : ٦٠ دقيقه حسابي من النقاط : ٢ من ٤
المجموع : رجيمي النقاط
حسابي من النقاط ٦ من ٦
حسابي من نقاطي ١٠ من ١٢
الرجيم :
سناك : ٢ بسكوت ٢ ن ، برتقاله ٠.٥ ن
فطور : ربع عيش حب ٢ ن ، م ك جبنه شيدر ٢ ن ، ك عصير برتقال ١ ن
سناك ١ : خيار
الغداء : سلطه ، إدام خضار مشكله مع ربع صدر دجاجه ٣ ن ، ٣ م ك رز ١ ن
سناك ٢ : خيار ، ٢ برتقال ١ ن
العشاء : ١معمول صحي ( بالدقيق الأسمر ومعجون بزبادي خ د ) ١.٥ ن ، زبادي خ د ١ ن
١٦ من ١٦
مخالفالتي بالرجيم والأمور المهمه : لا يوجد
رأيي في يومي هو : ممتاز
بكره بعون الله س : أستمر مثل اليوم ولكن أحتاج زيادة الرياضه

السلام عليكم
اليوم الاربعاء كان
2/10/2013

الفطور---نصف كماجه صغيره مع 50 غم جبنه بيضا وحبة بندوره
سناك--حصه من الفواكه

الغدا---5 ملاعق ارز+طبق باميه+طبق سلطة خضار
سناك-حصه من الخضار

العشا---حصتين من الفواكه

الماء --2 لتر ونصف لاول مره في تاريخ الحياه ههههههههههههه لولولولولوليش
الرياضه--70 دقيقه

وانا راضيه كل الرضا عن يومي

اليوم الأربعاء التاريخ 2 \ 10
العداد <لأيام الإلتزام> 6من هذا الاسبوع الاول

الماء : 2 لتر حسابي من النقاط : 2 من 2
الرياضة ساعتين حسابي من النقاط : 4 من 4
المجموع :18-18 (بدون الحلو) حسابي من النقاط : 2؟؟ من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: 8 من 12
--------------
الرجيم :
فطور(بكيير الساعة 7) : قطعة خبزة صغيرة أكلت فيها جبنة وزيت وزعترو3 زيتونات ومعلقة لبنة
سناك1 : قهوة بسكر خفيف
غداء : كنت معزومة عالفطور
أكلت كتييير بس ما قربت عالممنوعات الموجودة متل الفلافل والحلاوة و..
وكان عالساعة 12 تقريبا,فاعتبرته غدا:
احم..
صحن سلطة حمص مسلوق (بقدونس وبندورة وتوم وليمون ورشة زيت)
جبنة بيضا ومعلقتين لبنة ومعلقة صغيرة مربى
بصل أخضر ورق زعتر أخضر
الخبز كتير تقريبا رغيف وربع

سناك2 : آيس كريم
عشاء : خضار مطبوخة لاااااايت(زهرة وبندورة وكزبرة) وخسسسو تفاحة
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....
الحلو .. يا ترىممكن يعتبر حلو الأسبوع؟
الأكل كان كتيييير
-----------------------------------------------------
رأيي بيومي أكيد مو منيح ,وزوددت رياضة مشان عوض شوي
بكره بعون الله سيكون أفضل بإذن الله

اليوم الاربعاء التاريخ 2/10/2013
العداد <لأيام الإلتزام> 5

الماء : لترين حسابي من النقاط : 2 من 2
الرياضة 45د حسابي من النقاط : 1 من 4
المجموع : .تخفيف حسابي من النقاط : 6 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: 9 من 12
--------------
الرجيم :
فطور :70غ خبز مع لبنة وزعتر ومكدوس بدون زيت ولقمتين مربى + بندورة
سناك1 :بسكوتة ويفر
غداء :6م رز فخد جاج وسلطة ولبن ق.د
سناك2 :عنب
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....
الحمد لله ما في مخالفات
...............................

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو منيح الحمد لله
بكره بعون الله س.رح زود الرياضة