مشكلتى يا اخوات الاكل السريع و مهما حاولت ابطئ مفيش فايدة ما يسبب لى عسر الهضم و اضطرابات فى المعدة بشكل دائم و اعتقد ان هذا الشئ وراثي لان والدتي و جدى ( والدها ) رحمهما الله كانوا سريعين فى الاكل حتى زوجى سريع فى الاكل انا متضايقة من هذه العادة و لا استمتع بطعم الاكل دلونى ما الحل

فعلا الأكل بسرعة مشكلة
ومجرد إنك بتعرفي إنها مشكلة فهي بداية الحل
والحل عندك..
فكري بمساوئ الأكل بسرعة
فكري بالأكل وبكل لقمة
حاولي تعدي عدد مرات مضغ اللقمة لحتى اطولي فيها
وإن شاء الله يزبط معك

السلام عليكم

اسعد الله اوقاتك اختي

مشكلتك اعاني منها بعض المرات

واكتشفت سببها انه ما بعطي الاكل الوقت الكافي

بمعني وقت الفطور بكون متعجلة لابدأ اعمال البيت او يكون وراي مشوار بره البيت

وقت الغداء بكون عندي شغل او بدي انام او او

الحل برايي انك وقت الطعام يكون ذهنك ما شاغله شيء قدر الامكان

ويكون نفسيتك مرتاحة بقدر الامكان

اتحكمي بحالك يعني كلي ببطء ولا تنشغلي بمشاهدة التلفاز او الكمبيوتر

ولا تشربي الماء اثناء الاكل بل قبله بساعة او بعده بساعة لان الشرب اثناء الاكل بيسبب الكرش او البطن وكذلك الغازات


كما قالت الاخت هبة وانتي تمضغي عدي للعشرة وحركي فمك ببطء واسنانك

هي صعبة بالاول بس بدها تتعودي شوي شوي

وبما انه زوجك بيعاني نفس المشكلة حاولوا تحلوها سويا

موفقة

الحل صعب في البداية لكنه مضمون على المدى

عند مضغ اللقمة عدي للعشرين
بمعنى امضغيها عشرين مرة
وهكذا سوف تتعودين على الأكل ببطأ
حاولي عند الاكل الا تشاهدي التلفاز أو القراءة
وقت الأكل فقط للأكل

مشكورين اخواتى راح احاول مع انى حاولت كثير من قبل