الفريق الثالث : بكره أحلى

1ـ karima33
2ــ***أم الحبيبتين***
3ــ مستبشرة بالخير
4 ــ اشجان الحياة




الشهر الثالث والأخير
نكمل بكل نشاط وهمه بإذن الله
ولنتذكر أننا

مبروك أخر بيت بنات ههههه
ومبروك التوب وان

أصلي العشا وأرجع اكتب يومي إن شاء الله

يوم :: الثلثاء 16 ابريل
النظام الصحي :: تخفيف

الإفطار 70 غرام خبز أسمر + 1 جبنة مثلثة + كوب حليب خالي دسم بنسكفي

سناك خيااار و5 لوزات

غداء طبق سلطة كبيير ومتنوع كتير عليه علبة تونة مصفية من الماء + قطعة خبز متوسطة + زيت زيتون قليل وليمون وخل تفاح

سناك 1 تفاحة + 1 زبادي خالي دسم

عشاء طبق سلطة متوسط

سناك تالت لزوم البونص هههه جزرتين كبار

الماء : 4 لتر

الرياضة :
نوعها ::مشي سريع على السير
وقتها بالدقائق :: 65 دقيقة
المخالفات برأيي الشخصي :: >> مفيش أي مخالفة الحمد لله
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار راضية عن يومي بس زهقت من وزني أهي أهي أهي تعبت



ملخص ... >>
عدد مرات الحلويات بالإسبوع التاسع ....0..
عدد مرات الرياضة بالإسبوع .1......

وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ....0..

مبروك البيت الجديد ما تهنيناش باللي فات قفلوه بسرعة


يالا اخر شهر


مش فاضل كتير



عاوزين نشد حيلنا يا بنات


خديجة لا تيأسي من الرشاقة ابدا


كنتى 104 بقيتى 98


يعنى فرق


بإذن الله هينزل وزنك



انا مو هاممنى كتير لأنه احنا بناكل كل شيء مش محرومين من شيء


وبنشبع


لو كنا بنعمل رجيم قاسي كنت قلتلك اننا هكتئب لو وزنى ما نزلش



انما على النظام اللي ماشيين عليه ولا همنى من الميزان


لأنه هينزل هينزل

مستبشرة بالخير

يوم :: الثلاثاء 16/04/2013
النظام الصحي ::سعرات ونقاط
الإفطار لتر ماء على الريق وبعدو 2شاي +1كوب كبوتشينو مر بحليب نص دسم
+خبز 55غ بمثلث جبنة وزعتر ورشة سمسم +جزرتين +اومليتب 2بيض صغار في مسحة زيت زيتون بربع كوسا مبشورة وربع جزرة مع شوية طماطم وبصل
سناك 1تفاحتين صغار +جزرتين وكرفس غصن صغير +مربع شوكولا سودا 10غ
غداء قطعة بيتزا بيتي بصوص فيه كثير خضار مهروسة وبقدونس بتونة مصفاة من الماء +كوب خضار فريش كبير
سناك 2 كبوتشينو كوب بحليب نص دسم +2جزر +غصن كرفس كبير
عشاء
زبادي طبيعي بقرفة
الماء :3 لتر
الرياضة :
نوعها :مشي وزومبا:
وقتها بالدقائق :: 100د
المخالفات برأيي الشخصي :: >>
الحمد لله
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصارالحمد لله



ملخص ... >>
عدد مرات الحلويات بالإسبوع .0.....
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..1

وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ...0

104...98....ماشااء الله كملي المهم هل تعبتي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟هل مرضتي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هل نزل ضغطك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ هل شبعتي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ يالله يابت اتفائلي وكملي والله العند مننا احنا اعطينا الاشارة لمخنا ننزل كم ولحد امتى هههههههههههه..
خخخخخخخخخخخخخخخخخ تعرفي اهم شيء ما يكون عندنا ضعف باي عنصر من جسمنا لله الحمد اكيد خدودك منورة من كثر الجزرهههه والماء

بت ياخدوجة اتلمي وراح تعتعي وزنك باذن الله تقدري ونص المهم ولو من هنا لسنة احب اقرا قصتك مع الرشاقة قريباا .خليكي مومنة ينزل وزنك حبة حبة ولا بعد الشر التعب اكيد ؟؟؟معلش المهم نتغير للاحسن داه عمر باذن الله كل سنة وانت رشيقة
انا قدامك اجاهد مرة كده ومرات كدا المهم نتغير ونقتنع اننا على الطريق الصح

رشاقتنا مشروع حياتناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

ولا والف لا للاستعجااال المهم نصرررررر ونكمل الاكل الطبيعي ناكل واحنا مقتنعين انه الخضار والماء والحركة اصدقااء مو مجبورين عشان البونص اهئ اهئ ...