السلام عليكم



جميع البنات أكبر مهومهم جسمهم و من أجل المحافظة على رشاقة الجسم و جمالو من الضروري

1- عدم الاكتار من أكل الاكلات المقلية و التي تحتوي على نسبة دهون كبيرة
2-شرب كميات مناسبة من المياه كل يوم (من 6 الى 10كؤوس يوميا)
3-مضغ الأكل جيدا و البدأ بالسلطة من أجل ملئ المعدة
4-تجنب الكلام أثناء الأكل من أجل منع الهواء من الدخول الى البطن
5-أكل كميات معتدلة من الخضار الغنية بالألياف يوميا و خصوصا الخس
6-الأكل في أوقات منتظمة و تجنب الأكل في أوقات متأخرة
7-محاولة المشي لمدة 10 دقائق بعد كل وجبة و تجنب النوم مباشرة بعد الأكل
8-ممارسة الرياضة يوميا و لو ل5 دقائق
9-ممارسة اليوغا لأنها تحافظ على جمال الجسم
10-شرب مياه دافئة لأنها تحرك الدهون و تذيبها مع شرب القرفة مع العسل لأنها تحافظ على الرشاقة و الكثير من الفنانات يستخدموها



أتمنى أنكم استفدتم

ماشاء الله نصائح مهمه جدا ومفيده
بارك الله فيكِ وجزاكِ كل خير

معلومات مفيدة

جزاك الله خيرا

جزاك الله خير نصائح قيمة ومفيدة فعلا

مشكورات على ردودكم

نصائح هامة فعلا
بارك الله بكِ وجزاكِ خيرا

تسلم ايدك
ربنا يباركلك يارب

شكرا على مروركم أتمنى أن تستفيدو

شكرا بارك
الله فيك

​لا شكر على واجب