السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




الكثيرات منا من تبحث عن

التخسيس

و
التنحيف
و
الرشاقة


لكن دون عناء و لا حرمان


و انا لدي وصفة
تساعد على التخسيس
اقول تساعد و لا اقول
تخسس
كل ما عليك فعله
ان تعمق البحث
أولا عن
الرجيم إقرإ كل صغيرة و كبيرة عن طرق و سلوكيات و عادات قد تؤثر على الجسم سواء فقدـالوزن او زيادته
و أيضا هناك الأمر الأهم
الرياضة هي مفيدة للصحة بشكل عام يجب عليك ان تعتادي على ممارستها كما تعتادين على كوب شاي أو قهوة في الصباح و لو لدقائق قليلة
الآن حان وقت الوصفةهي هبارة عن
سلطة نعم سلطة ان استمريت عليها و تقيدت بما ذكرت اعلاه
ستخسرين من3الى 5 كيلو في الشهر


و إن اجتهدت أكثر 8 كليو لكن لا انصح بأكثر من 5 كيلو هذا أفضل للجسم


كما ان مع هذه الوصفة يمكنك ان تأكلي ما تريدن
لا حرمان




الملفوف



ورق الخرشوف

ثوم

بصل

فجل

لفت

معدنوز





خذي السلطة نيئة
ان استطعت فهو أفضل
أو ضعيها في مقلاة و أضيفي عليها قطرات
من زيت الزيتون وحطيها على نار عالية الى ان تذبل المكونات
تبليها بالملح و الفلفل لأسود و عصير الليمون او خل التفاح
تناوليها على الريق فى الفطور
الغذاء عادي
و تناوليها على العشاء
و ان شاء الله ستساعد للتنحيف
و أمانة الي تجربها ترد علينا للفائدة
و انا جربتها و ساعدتني
لا تنسوني من صالح دعائكن

بارك الله فيك اخت رضوى ...عموما الخضار وخصوصا الورقية منها فوائدها كثيرة ...تشعر بالامتلاء فيقل التفكير فى الاكل ...تاخذوقت طويل فى الهضم وايضا تستهلك سعرات عالية لهضمها فهى تعطى سعرات بالسالب ...تساعد على تقليل امتصاص الدهون اللى بالطعام فيقل السعرات الداخلة للجسم من الدهون ...وليضا تقلل الكوليسترول بالدم ...بالاضافة الى الفيتامينات والحديد الموجودبها ...جزاك الله خير

بارك الله فيكي اختي رضوى
وبارك الله في الاخت مسلمة لتوضيحها السبب
ربي يحفظكم يارب
ويبارك فيكم يارب

بارك الله فيك موضوع بسيط ورائع لاتحرمينا جديدك

بارك الله فيكي على المعلومات القيمة
أنا عني اللهم لك الحمد أموت في الخضار و تلاقيني أتلذذ لما أكون آكلهم ولله نعمة من الخالق

الخضار ممتازة وانا من اليوم رح ابلش اكل سلطة ع الغدا قبل الطبق الرئيسي واذا جعت ع العشا رح اكل خضار

​بارك الله فيكى وجزاكى خيرا

بارك الله بك وجزاك خيرا

جزاك الله خيرا
الخضر والفواكه مهمة جدا ولها فوائد كبيرة