الفريق الخامس / فريق بريق أمل / مسابقة بالإتحاد قوة

**راية نصر** · 20-03-2013, 12:36 AM

السلام عليكم
يعطيكم العافيه بنات

ساجده الله يوفقك ويكون معك يااااااااااااااارب طمنينا عنك بين كل فتره والتانيه ودعواتنا معك ما تشيلي هم

الف الف مبروك لكل الي نزلوا وياااارب تتوفقوا بالي جاي كمان

**راية نصر** · 20-03-2013, 12:37 AM

المشاركة الأصلية بواسطة هبهوبة

مسا الخير صبايا
نور الشام ما عندها نت
واتصلت فيني وعطتني يومياتها ..

يوميات نور الشام

يوم الثلاثاء

الفطور: ربع رغيف مع زيت وزعتر وشوية لبنة
سناك: كاسة شاي وحبة بسكوتة وتفاحة
الغدا : سلطة فواكه عليها كريما ( سألت تعتبر الحلو؟)
سناك: ملفووف
ع:بيضتين وملفووف كتير
المي: لتر ونص
الرياضة: 90 د. مشي سريع

اليوم كانت طول الوقت برا البيت

الملخص:
اليوم الأول من الأسبوع الخامس
الفري : 0
الحلو:1
الرياضة:1

ماشالله تبارك الله الله يكلل تعبك بالنجاح يا نور

هبهوبه الله يعطيكي العاااااااااااااافيه ويجعله في ميزان حسناتك يا قمر

**راية نصر** · 20-03-2013, 12:39 AM

الثلاثاء
الافطار
كاسة لبن _تلات تمرات _تفاحه
الغدا
10 اصابع محشي ملفوف +ربع رغيف اسمر
سناك
قطعة وربات +قليل من الشيبس المشوي
العشا
فري

الرياضه مشي ساعه
المخالفات
الاكل قليل بس انا كنت طالعه بزياره من العصر الحمد لله شغلتني شوي عن الاكل هههههه
الرياضه=1
الفري=1
الحلو=1

**راية نصر** · 20-03-2013, 12:40 AM

ربيعه ونور بعتذر كتييييييير منكم
انا جايه عالسريع احط يومياتي واطلع
كتيير تعبانه ومكسره وهموت وانام
بشوفكم بكرا ان شالله

تصبحو على خير

**ربيعة ام وليد** · 20-03-2013, 01:46 AM

المشاركة الأصلية بواسطة راية نصر

ربيعه ونور بعتذر كتييييييير منكم
انا جايه عالسريع احط يومياتي واطلع
كتيير تعبانه ومكسره وهموت وانام
بشوفكم بكرا ان شالله

تصبحو على خير

وانت من أهله وتصبحي بألف خير

**ربيعة ام وليد** · 20-03-2013, 01:52 AM

يوميات الثلاثاء
الفطار
كوب حليب خالي الدسم ربع خبز قمح 2ملاعق زيت زيتون خيارة طمطماية
سناك
تفاحة جزرة 2فجل
الغذاء
قطعة لحمة مع خضر في الطاجين صحن سلطة ربع خبز قمح
سناك
برتقالة جزرة محكوكة
العشاء
زبادي خالي الدسم برتقالة كوبين شاي بقليل من السكر خيارة وخص
الماء لترين ونصف
الرياضة ساعة مشي 10دقائق طلوع الدرج
المخالفة ----- راضية عن يومي
الحلو----0
الفري ----0
الرياضة----1

**ربيعة ام وليد** · 20-03-2013, 01:58 AM

يوميات نور الشام

يوم الثلاثاء

الفطور: ربع رغيف مع زيت وزعتر وشوية لبنة
سناك: كاسة شاي وحبة بسكوتة وتفاحة
الغدا : سلطة فواكه عليها كريما ( سألت تعتبر الحلو؟)
سناك: ملفووف
ع:بيضتين وملفووف كتير
المي: لتر ونص
الرياضة: 90 د. مشي سريع

اليوم كانت طول الوقت برا البيت

الملخص:
اليوم الأول من الأسبوع الخامس
الفري : 0
الحلو:1
الرياضة:1[/QUOTE]

المشاركة الأصلية بواسطة راية نصر

الثلاثاء
الافطار
كاسة لبن _تلات تمرات _تفاحه
الغدا
10 اصابع محشي ملفوف +ربع رغيف اسمر
سناك
قطعة وربات +قليل من الشيبس المشوي
العشا
فري

الرياضه مشي ساعه
المخالفات
الاكل قليل بس انا كنت طالعه بزياره من العصر الحمد لله شغلتني شوي عن الاكل هههههه
الرياضه=1
الفري=1
الحلو=1

المشاركة الأصلية بواسطة ربيعة ام وليد

يوميات الثلاثاء
الفطار
كوب حليب خالي الدسم ربع خبز قمح 2ملاعق زيت زيتون خيارة طمطماية
سناك
تفاحة جزرة 2فجل
الغذاء
قطعة لحمة مع خضر في الطاجين صحن سلطة ربع خبز قمح
سناك
برتقالة جزرة محكوكة
العشاء
زبادي خالي الدسم برتقالة كوبين شاي بقليل من السكر خيارة وخص
الماء لترين ونصف
الرياضة ساعة مشي 10دقائق طلوع الدرج
المخالفة ----- راضية عن يومي
الحلو----0
الفري ----0
الرياضة----1

الفريق الخامس / فريق بريق أمل / مسابقة بالإتحاد قوة

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق