ربنا يوفقكم يارب
ان شاء الله تخسوا بصحة ورشاقة كمان
ما حبيت امر بدون ما أدعي لكم دعوة حلوة
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
ربنا يوفقكم يارب
ان شاء الله تخسوا بصحة ورشاقة كمان
ما حبيت امر بدون ما أدعي لكم دعوة حلوة
ربي يبارك فيكِ ويجعل دعائك بميزان حسناتك يارب
ويسمع منك حبيبتي
نورتي ياقمر
يآرب صَبرك فَقد ضآقَت كَثيِراً
فَرج هُمومأ أنت بِهآ أعلم
مشتاقتلك ياقلبي والله
خلاص حبيبتي اتشجعي واستمري عليه وان شاء الله ربي بفرح قلبك بالوزن
شوفي ياقمر اناسألت بنات بالنادي وكتير مدحوا منه يعني بكفيكي عشر دقائق لتحرقي سعرات بتحرقيها بأكثر من نصف ساعه على جهاز الاوبتراك
يعني هو اسرع بالحرق وبزيد عدد دقات القلب وهالشي بساعد كتير على حرق الدهون وكمان لازم يكون تنفسك منتظم
والاهم لازم تعمليه بشده يعني ماتعمليه وانتي مسترخيه وبتحلمي ههههه
مهم جدا تركزي وتعمليه بشده
اذا معك ورقه فيها صور التمارين اعمليها بالتسلسل افضل واذا لاء ضعي اسم الجهاز على اليوتيوب وبتشوفيه كيف
هو جهاز باختصار بحرق الدهون بطريقه سريعه وله ايضا ميزات تانيه رائعه وكمان بشد الجسم جدا
استمري عليه ورح تشوفيه النتيجه بعينك ان شاء الله
بشرط تستمري عليه وحاولي تمشي كل يوم على الاقل 35 دقيقه
وان شاء الله خير يارب
هيلثي ياقلبي حتى تتشجعي اكتر ادخلي كل يوم واكتبي شو عملتيه عليه وانا وعد اي ملاحظه واخبار بتقلي عليها المدربه بتخص الجهاز رح قلك ياه هون وكأنك بتعملي معي بالنادي
ان شاء الله
ربي يبارك فيكِ ويقويكِ
يآرب صَبرك فَقد ضآقَت كَثيِراً
فَرج هُمومأ أنت بِهآ أعلم
ربنا يقويكم ويوفقكم يا بناتيت
شيمو وحنون عايزين نشوف مين حيفوز في المنافسه لمده اسبوع
شدوا حيلكم
بنوته حبيبتى تسلم رجولك ياقمرايه خلااص انا هتكون من هنا ورايح رياضتى هى الكريزى ميزى ياقمر
حنون بينا على المسابقه ياقمر برافو عليكى نشف ريقى ان حد يقولى كلمه عليه مفيش غيرك تسلم دياتك ياقمر
دودوو حبيبه قلبى موه موه موه
تفتكرى مين هيفوز
طب خلينا نشوف وزن حنين حطى وزنك ياحنين ماشى
..
كان الجهاز ذا موجود عندنا في النادي اللي كنت بتمرن فيه سابقاً
وكانت تقول 10 دقائق كافيه عليه
بس اللي كانت تقوله انه بس لـ أسترخاء العضلات ><
وكانو البنات بيسئلوها هل يكسر دهون او لا
فكانت دايم الاجابه بالنفي
لذا انا ماكنت اهتم فيه كثير يعني من الاسبوع ممكن مرتين ساويت عليه
واحياناً كثيره اقل من 10 دقائق ><
يارب يكون الكلام صحيح وتستفيدي منه
انا لو رح اجيبه رح تصير غرفتي محل رياضه خخخخخخ
بعدين بالمستقبل بفكر ان شاء الله ^^
د/دودو ربي يكرمك ويبارك فيكي
وتصلي للمثالي بخير وعافيه يارب
=============================
هيلثي ياقمري انتي انا بهمني المقاسات اكثر وحتى اول ماسجلت مشانه المدربه اخذت مقاساتي وبس
شوفي ياقلبي حتى تشوفي نتائج روعه لازم تمشي كمان وتتحركي وماتعتمدي عليه وبس
وانا معك حبيبتي
وبدون كتابة اوزان اصلو وزني سر من اسرار الدوله خخخخخ
لا بجد بكفي بعد 10 ايام تكتبي كم الفرق بالقياسات ياقلبي
ربي يوفقك ويفرح قلبك
=========================
احلم بالرشاقه لاياقلبي هو مو بس للعضلات لانو لو شفتي تمارينه رح تكتشفي انو ماهو للعضلات الهزهزه الي فيه هي الي بتكسر الدهون
انا اليوم بالتحديد كنت بالنادي وشفت وحده عليه وحكتلي انها بتتعب عليه وبتفقد سعرات حراريه كبيره
بقا الله اعلم وين الصح نحن منعتمد على ربنا ومندعيه وان شاء الله مابخيبنا يارب
ربي يسعدك ويبارك فيكِ يارب
وبرجع وبقول كل وحده نشاطها والتزامها بالنظام الصحي وشرب الماء بكثره
وكمان كل وحده وطبيعة جسمها
ربي يبارك فيكِ ويسعدكِ
يآرب صَبرك فَقد ضآقَت كَثيِراً
فَرج هُمومأ أنت بِهآ أعلم
انا شايفه كده برده القياسات اهم من الوزن
انا مع حنين بالنسبه للقياسات يا شيمو
انا الحمد لله الشهر الاول نازله القياسات كويس انما الوزن فضيحه
ههههههههههههههههه
كيلو ونص في 3 اسابيع والكيلو الاخير هو اللي ستر الموضوع شويه
يلا شدوا حيلكم
وانا ممكن ادخل معاكم بالقياسات انما على رياضتي
تمااااااااااااااااااااام ياقلبي
ربي يسعدك ويبارك فيكِ بتنورينا وتزيدي الحماس حبيبتي
تعرفي اول ماسجلت بالنادي المدربه قالتلي الميزان مرض هههههه وقالتلي اهتمي بالقياسات لانو الوزن بيتأثر بعدة عوامل
خلاص هنا رح نكتب فرق القياسات ابتداء من اليوم ياقمرات
وكل يوم شو بتعملوا رياضه بتدخلوا وتكتبوا
واي وحده بتحب تنضم النا بتنورنا اكيييييييييييييييييييييييد
اهلا وسهلا بالكل
ربي يسعدكم
يآرب صَبرك فَقد ضآقَت كَثيِراً
فَرج هُمومأ أنت بِهآ أعلم
يلا رح ابدا ان شاء الله
اليوم عملت 45 دقيقه على الاوبتراك
وكمان نصف ساعه على اجهزه لكل الجسم
يآرب صَبرك فَقد ضآقَت كَثيِراً
فَرج هُمومأ أنت بِهآ أعلم
الروابط المفضلة