sghl ugs
سلام عليكم يابنانيت اخبارتكم اييييييييييييييييه
مشغوله جدااااااااااااااااااااااااااااااا لاايام دى

المهم برافو ياحنين شاطره والله رغم الالم استمرى معلش على فكره انا متعوده لما بخس او ازيد ضهرى بيوجعنى عسى تكونى بتخسى يارب
بت يادودوووووووووو عامله ايه والبت شهدود اخبارها ايه الخضرا الجميله دى


رياضتى امبارح حوالى ساعتين مشى ف الهواء الفلق ههههه

باى باى

دودو بسم الله ماشاء الله عليكِ
الله يحميكِ يارب وتصلي للمثالي بخير وعافيه
رياضتك حلوه ياقمر استمري

=============
شيمو اكيد كلامك ياقلبي لازم مااوقف الرياضه ان شاء الله رح استمر
وابشرك الحمد لله انو وزني نازل بفضل الله اليوم لبست بنطلون وكان قياسو حلوووووووو بعد ماكان ضيق هههههه
الحمد لله عقبالك يارب تبشريني بنزول وزنك وقياساتك ياااااااااااااااارب

اه الحمد لله يا حنون
وانا كمان امبارح جربت بنطلون والحمد لله اتلبس
بس ضيق شويه
بس مكنش بيدخل اساسا هههههههههههههه

والف مبروك نزول الوزن يا قمره

بسم الله ماشاء الله
يالله شو فرحتلك ان شاء الله يارب بتلبسي عن قريب وبصير عريض عليكِ يارب

اليوم مشيت ساعه مشي سريع

والحمد لله

تسلمي يا حنون مهو ده العشم برده
وعقبال المثالي لينا كلنا يارب

رياضتي ليوم السبت
60د مشي سريع وجري اجمالي المسافه 5.65 كيلو

lfhv; ugd;lمبارك عليكم نزول وزنكم والقياسات الجديده

انا لسه بعافر وقلت لدودو امبارح عايزه اجرب رجيم اللقيمات عشان زهقت وتعبت بجد بس مش عارفه المسابقه هتبقى ازاى اكتب لقمه ههههههه عشان حرحر تموتنى

رياضتى امبارح حوالى ساعتين مش بس متقطع

نص ساعه ف ساعه ف ربع ف ربع

شيمو حبيبة قلبي انا مابعرف شو هو رجيم اللقيمات الي بتحكي عنه بس نصيحه ياقلبي لو كان مو صحي ابتعدي عنه

استني وخليكي على النظام الصحي والرياضه زوديها شوي طيب ليش تركتي الكريزي فيت اعملي كل يوم نصف ساعه مع المشي
حاولي تجري كمان مو بس تمشي ياقلبي
وكمان لاتستعجلي بالنتائج ان شاء الله بكره بتشوفيها قياساتك تغيرت فجأه بس انتِ لاتفكري كتير بنزول وزنك

استمري ياقمر وان شاء الله منفرح بنزول وزنك وقياساتك قريبا يارب

شيمو ايه رايك لو تنزلي يومياتك هنا مع الرياضه
كلهم كوبي وباست

رياضتي ليوم الاحد
60د على المشتايه 5.77 كيلو

انا مع راي حنون
شيمو انتي بقالك حوالي 3 سنين بتقاوي من فوق الميه
تنزلي للتسعينات وتطلعي
فيها ايه لو تخلي سيستمك هو الاكل الصحي وتخفيف
زي ما احنا ماشين
اي نعم هو بطئ بس افضل من اليويو
تحرمي نفسك تنزلي وبعدين تفتحي تروحي طالعاهم تاني
انما التخفيف سياسه النفس الطويل بس ان شاء الله
نزول بدون طلوع
لانه بيعتمد على تقلقل الدهون فجسمك يحرق من دهونك المخزنه
والدهون كوزن خفيفه
كملي ال3 شهور
حتى لو فرقنا طلعت من المنافسه نستمر احنا هنا على نفس نظامنا
ونحسب فرق الوزن والقياسات عى مدار ال3 شهور
واهو عدى شهر ونص وفاضل شهر ونص