انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 19

ريجيم بدون حرمان

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    رونة's صورة
    رونة غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Feb 2003
    الموقع
    .·´¯`·• مصر •·´¯`·.
    الردود
    1,809
    الجنس

    ريجيم بدون حرمان



    أشار الدكتور عدلى صبور استشارى أمراض السمنة والنحافة إلى أن فكرة هذا الريجيم تقوم على ثلاثة أمور.. هى التنوع الغذائى، وعدم إجهاد الشخص القائم بالريجيم بحساب الوزن، وعدم الحرمان.. وأضاف أن خطة هذا الريجيم تستمر لمدة شهر..

    المحاور الثلاثة التى يقوم عليها هذا الريجيم :

    التنوع الغذائى.. خاصة فى الطبق الرئيسى، حيث يتم توفير احتياجات الجسم من منطلق الفلسفة الغذائية التى تؤمن بأن الريجيم الصحيح يقوم على العناصر الغذائية الشاملة، مع الحرص على تناول ثلث من البروتينات مخفضة للشهية، وثلث من الخضراوات مخفضة للشهية، وثلث من الكربوهيدرات التى توفر الدفء للجسم.

    الفكرة الثانية تقوم على عدم إجهاد الشخص الذى يقوم بالريجيم بمسألة الوزن والحساب، ولكن وضع الكمية بالحجم المتساوى فقط أياً كانت كمية التساوى.

    هذا الريجيم لا فيه حرمان، ففيه كل الممنوعات التى تزيد الوزن ، ولكن فى حدود.



    كذلك فإن هذا الريجيم ذو فائدة كبيرة، فكثيراً ما ينصح الأطباء بعدم زيادة مقدار إنقاص الوزن لأكثر من 2 إلى 3 كيلوجرامات في الشهر، حتى لا يحدث خلل مفاجئ في أجهزة الجسم نتيجة للنقص الشديد في الوزن.


    وخطة هذا الريجيم كما يلى :


    اليوم الأول:

    الفطور يوميا :
    كوب حليب خالى الدسم+ كوب كورن فليكس.
    أوشريحة توست+ ملعقة صغيرة زبد+ ملعقة صغيرة مربى.
    أو بيضة مسلوقة+ شريحة توست.
    الغداء:
    2 سمكة مقلية.
    طبق سلطة خضراء.
    ربع رغيف عيش بلدى.
    3 ملاعق أرز.
    العشاء:
    طبق خضراوات.
    الحلو "طبق مهلبية".


    اليوم الثاني:

    الغداء:
    طبق شوربة طماطم.
    قطعة برجر مشوى.
    نصف رغيف.
    2 ورقة خس.
    العشاء:
    طبق دجاج بالكارى.
    2 ملعقة من الأرز المفلفل.


    اليوم الثالث:

    الغداء:
    قطعة روست بيف.
    ربع رغيف.
    طبق سلطة.
    العشاء:
    بيضة مسلوقة.
    قطعة جبن.
    ربع رغيف.


    اليوم الرابع:

    الغداء:
    5 أصابع سجق.
    نصف رغيف عيش بلدى.
    العشاء:
    بيضة مسلوقة.
    قطعة جبن خالي من الدسم.


    اليوم الخامس:

    الغداء:
    صدر دجاجة مشوية.
    طبق صغير سلطة.
    2 ثمرة من الفاكهة.
    العشاء:
    كوب لبن.


    اليوم السادس:

    الغداء:
    نصف رغيف عيش.
    5 أصابع كفتة.
    سلطة خضراء.
    العشاء:
    قطعة سمك مشوية.
    ربع رغيف عيش.
    ثمرات فاكهة.


    اليوم السابع:

    الغداء:
    2 قطعة بفتيك.
    نصف رغيف عيش.
    خضار سوتيه.
    العشاء:
    3 ملاعق فول.
    ربع رغيف بلدى.

    المصدر جود نيوز فور مى




    آخر مرة عدل بواسطة رونة : 21-11-2003 في 06:28 AM

  2. #2
    وعود الخير's صورة
    وعود الخير غير متواجد رئيسة أركان الأطباق
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الموقع
    في مكان ما...على سطح كوكب
    الردود
    51,980
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    184
    التكريم
    • (القاب)
      • صاحبة همسة متميزة
      • ضياء الفيض
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • متألقة صيفنا إبداع 1431 هـ
      • نبض وعطاء
      • درة مطبخ لك
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    عزيزتي رونة
    تسلمي يا غالية، انشاء الله رايحة اجرب هذا الريجيم بعد العيد انشاء الله،
    الحمد لله وبفضل من الله تعالى ثم بفضل نصائحك الغالية لم يزد وزني خلال شهر رمضان الحالي صحيح وزني لم ينقص لكنه لم يزد علما بأنني تناولت الحلويات والخبز ولم احرم نفسي من شئ.
    شكرا مرة أخرى وكل عام وانت بألف خير.

    بالإنتظـــــــــار



  3. #3
    ورد الصبا's صورة
    ورد الصبا غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2002
    الموقع
    بين زخات المطر واوراق الشجر
    الردود
    798
    الجنس
    امرأة
    تسلم ايدك يا رب
    كيف حالك يا اخت رونة والله اني مشتاقه لكم
    تحياتي لك يا الغالية

  4. #4
    لولة's صورة
    لولة غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2003
    الموقع
    مصر
    الردود
    641
    الجنس
    ذكر
    الف الف الف مليووووووووووووووووووون
    شكر حبيبتي رونة علي مجهودك
    وفي انتظار المذيد منك
    اللة يعطيكي الف عافية يا رب
    ويجزيكي كل خير

  5. #5
    رونة's صورة
    رونة غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Feb 2003
    الموقع
    .·´¯`·• مصر •·´¯`·.
    الردود
    1,809
    الجنس
    وعود الخير عفوا الله يسلمك حبيبتى والفضل ايضا يرجع لقوة ارادتك وانا سعيده ان الرجيم عجبك وهتتبعيه
    وان شاء الله توصلى للوزن المثالى
    كل عام وانتى بخير








  6. #6
    رونة's صورة
    رونة غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Feb 2003
    الموقع
    .·´¯`·• مصر •·´¯`·.
    الردود
    1,809
    الجنس
    ورد الصبا الله يسلمك اشتقنالك كثير يا قمر

  7. #7
    رونة's صورة
    رونة غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Feb 2003
    الموقع
    .·´¯`·• مصر •·´¯`·.
    الردود
    1,809
    الجنس
    لولة عفواااااااااااااااااااااا تسلمى حبيبة قلبى

    كل عام وانتى بخير

  8. #8
    me maya غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jun 2003
    الردود
    2
    الجنس
    أريد رجيم سريع

  9. #9
    مس بيوتي's صورة
    مس بيوتي غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2003
    الموقع
    جارة القمر
    الردود
    1,894
    الجنس
    مشكوره حبيبة قلبي رورو

    بس كم ينزل؟

    انا ابي انزل على هذا الرجيم 10 كيلو

    كيفي

    يسلمو حبيبتي على الرجيم حلو وسهل بعد

    حعملو ورانا حاقه احنا

  10. #10
    رونة's صورة
    رونة غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Feb 2003
    الموقع
    .·´¯`·• مصر •·´¯`·.
    الردود
    1,809
    الجنس
    me maya يوجد رجيمات سريعة كثيرة بالركن ومنهم الرجيم الكيميائى ورجيم الصنف الواحد ورجيم الشوربة الحارقه للدهون ورجيم الفواكه الخ .... قومى بعمل بحث فى الركن ستجدى الكثير من الرجيمات واختارى اللى يناسبك منهم وبالتوفيق










مواضيع مشابهه

  1. ريجيم بدون حرمان
    بواسطة MOLA في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 03-07-2009, 04:50 PM
  2. ريجيم صحي بدون حرمان ولا مضاعفات ... الجزء الخامس عشر ....15....
    بواسطة زهر الريحان في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 199
    اخر موضوع: 30-04-2009, 03:34 AM
  3. ريجيم صحي بدون حرمان ولا مضاعفات الجزء العاشششرر 10
    بواسطة الامال الصاعدة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 9
    اخر موضوع: 22-02-2009, 05:58 PM
  4. ريجيم بدون حرمان
    بواسطة لميس 2000 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 28-08-2002, 04:06 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96