مرسي مسلمة على ردودك الجميلة الي تفرحني
الأن دخلت للبيت شوية وندير رياضة نشاء الله
الغداء تغديت عند حماتي شوربة عدس مع كسرة
الزوادة شاي و نصف موزة

ممتاز يامنال استمري على التخفيف والرياضة
وبإذن الله توصلي لهدفك بصحة وعافية
أنا ما اتوقع هذي الفترة ألعب بالاوربتراك لكني سأستمر على المشي أو تمارين المشي في البيت
ومستمرة أيضا على رجيم النقاط مع مجموعة الغالية الشفاعة

سلام عليكم
هموسة وينك وخلاص تركتيني مش حتكوني معايا
مسلمة متخلنيش وحدي
بالنسبة للبارح تعشيت حميص ( وجبة مكونة من فلفل وطماطم وبيض) + قطعة كسرة
بالنسبة للرياضة أني جيت أعملها والأربوتراك يعملي صوت جد مزعج جهة العجلات فوقفت قلت حتى يجي زوجي وهو طول لأن عندو هو تاني حصة رياضة و لليوم ما شافهوليش راح للعمل
قررت أنظف البيت جيدا وأرقص لأن يشوفلي مشكلة الأربوتراك
بالنسبة لليوم في الرد الجاي نحط تفاصيل الأكل والمجهود أكيييييييييييييي أدعولي معاكم
والله ينحفكم جميـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــعا

السلام عليكم
رجعتلكم أخواتي

بالنسبة للرياضة:
نظفت البيت
رقصت شوية
بالنسبة للأكل:
الفطور:
4 كاسات ماء دافيء
كأس حليب بملعقتين سكر مع قليل من القهوة 1ن+ قطعة خبز الدار2ن م =3ن

الغداء:
9حبات عنب0,5ن+ كبد دجاج 3ن وبطاطا في الفرن2ن مع ملعقة زيت نباتي 1ن+كاس عصير تفاح1ن + قطعة كسرة3ن م=10,5

الزوادة :
قطعة صغيرة جدا خبز الدار1ن+ شاي بملعقة سكر1ن+ حبة تفاح1ن م=3ن

العشاء:

شوربة بازلاء بمرقة لحم 5ن أحاول لا أكل الكسرة 1ن معاها يعني ولو عضة أو ثنين لا أكثر م= 6ن
المجموع 22,5ن من 24
هل حسابي للنقاط صحيح اذا صحيح أبدأ أشترك معاكم في رجيم النقاط

بنات كيف غير التوقيع حابة أزيد التخينة أهي ههههههههههههههههههههه تاعت همووووسة
بجد مانقدرش نغير التوقيع

نوااال عجبك توقيعي ههههههههه
هذا الشعار عقاب لأني زدت الأسبوع الفائت ):

تقصدي لاتعرفي إلى أين تذهبي للتغيير ؟ أم أن التوقيع لايتغير لديك ؟؟


حساب النقاط اعرضيه على الشفاعة وهي ترى
ولكن اشرحي لها ماهو الكسرة وخبز الدار أما بقية الأكل فهو واضح
وأيضا عليك تحديد الكمية أكثر حتى تستطيع تقييمك
أنا مالاحظته هو أنك حسبتي كأس الحليب مع القهوة والسكر بنقطة واحدة
الصحيح أن السكر بنقطة والحليب إن كان قليل الدسم فهو بنقطتان فيصبح المجموع 3ن

نوال يانوال أنا فرحانة لأني لعبت بالاوربتراك
رجعته من المخزن ونفضت غباره
لعبت عليه 10 دقائق مناسبة كبداية
قبله عملت إحماء 40 دقيقة تمارين المشي في البيت للمدربة ليزلي تعرفيها ؟؟

مبروك عزيزتي وأنا تاني فرحانتلك لكن للأسف انا الأربتريك تاعي ماعلاباليش واشبيه مع أنه جديد شراهولي زوجي يوم 10 _8 يعني مكملش شهر ويعملي صوت مزعج جهة العجلة والله خفت نكمل عليه يخرب
على كل أنا لازمني أمشي أو أرقص اليوم مع أنه مع عنديش وقت لازمني أحضر امتحان إستدراكي للطلبة وجهز نفسي عندي عرس بنت خالت زوجي
المهم أعودلك ياهموووووسة بالنسبة للحليب الشفاعة حاطة كوب حليب خالي الدسم 1 نقطة و مسحوق الكاكاو ، والسكر لا 1 ملعقة = صفر والملعقة الثانية بتصير 1 وانا حطيت 2 صغارجدا هما الإثنين يساويو 1 صغيرة سكر
وأنا حابة أعمل لحم بعجين شفته في النت وعجبتني الوصفة هي الشفاعة حاطة لحم بالعجين 4 نقاط يعني كم قرص ولا أكل براحتي وحجم القرص قد ايه
وشفت تاني الشابورة قطعتين بنقطة عجبتني ولقيت الوصفة في النت أنا ممكن أعملها ممكن توصفيلي حجم القطعة الواحدة قد أصبعين أو ثلاث لكي أقطعهم وأكون تمام
بالنسبة للمدربة لا مانعرفهاش
وبالنسبة للتوقيع هو مايعطينيش حتى الفرصة للتغيير عندما نروح للملف الشخصي ما يرسمليش القلم ألي أضغط عليه وأغير
طولت كتييييير سلامووووووو

أعانك الله ويسر أمورك
بالنسبة لصوت العجلة فحتى تبعي له صوت مزعج ^^
ولكن اعرضيه على الصيانة حتى لا يحدث فيه شيء

نعم حسابك صحيح للحليب والسكر , ظننت الحليب قليل الدسم ولي خالي الدسم
اللحم بعجين تقريبا بقدر قطعة البيتزا المثلثة أو تقطعينها مربعات صغيرة وتحسبي كل قطعة بنقطتين
والشابورة لابد تكون صحية أي بالدقيق الأسمر ولا تكون كثيرة الدهون , أنا أحضرها جاهزة تقريبا 3 أصابع طولا وعرضا

والتوقيع ياغالية من لوحة تحكم العضو وليس من الملف الشخصي
ستجدي على الجنب قائمة اختاري منها تعديل التوقيع

خذي راحتك عزيزتي
على قلبي زي العسل (:

هموووسة شكرا بزاف بزاث على التوضيحات
بالنسبة لحم بالعجين يعني ندير كل قطعة قد الكف تقريبا
وبالنسبة لشابورة شوفي هدي الوصفة http://www.lakii.com/vb/a-25/a-280712/ واش راك فيها نديرا هك او نقص شوية زيت واش رايك؟؟؟؟
وما عنديش دقيق أسمر للأسف