معلش يا بنات انا اسفة والله عالغياب

بس دخلت مبارح من الشغل هلكانة وكان عندي مغص

دخلت قريت الليفات وجيت ارد النت كان ضعيف غلبني فقمت نمت

السلام عليكم

ان شاء الله الكل بخير

ليزا

حمدا لله على سلامة زوجك والله يحفظكم

لا حول ولا قوة الا بالله

يارب افرجها من عندك قريبااااااااااااااااااااااااااااا

سلام عليكم كيفكن ياصبايا
مامه مرام تسلمين حبيبتي ربي يسمع منك
ليزا الحمدالله على سلامه زوجك ربي يحميكم

الإثنين ( 3 )

فطور
5 تمرات + 2 كوب حليب قليل الدسم

قهوة سادة + لقمتين خبز الدار بالسميد

العشاء

4 لقمات طاجين فاصولياء بشرايح ديك رومى + سلطة ( حميس)فلفل طرشي وطماطم مشوية عليها نصف بيضة

مسلوقة ورشة زيت + ربع خبز الدار

شريحة بطيخ احمر

السحور

3 تمر + زبادى + شريحة شمام

المية اكثر من لترين

الرياضة مشي سريع 30د

ميمي ربنا يريح قلبك ويطمنك على أهلك ومامتك

أكثري من الدعاء خاصة في هذى الايام المباركة

ليزا حمد الله على السلامة وربنا يوريكم يوم في بشار الكلب ونشوفوه كما شفنا القداقي ان شاء الله
بنات التركواز حبيباتي سامحوني مش هكمل معاكم عندي ضروف وسأرجع بعد العيد ان شاء الله اذا مكانشي مانع
مممممممممممممممممممممممممممممممواااااااااااااه لكل البنات تركواز وبنفسج
وكل عام وانتم بألف خير

كريمة ربنا يشفيك من المغص وكيفك الان ان شاء الله خير

فاتن بس كده حبيبتى

اتفضلي كله عشانك














وكمان ده ليكي










انتى بس تشاوري

حبيبتى

أحلامك أوامر

ربيعة

الحمد لله انا بخير تسلمى حبيبتى

بس عاوزة تسيبينا ليه ؟؟

كتبت بواسطة زوجة انس

سلام للجميع
كيفكم مع الصيام جد رمضان حلو وكسر لنظامنا بكل شي الله يعيده علينا


يوميات الاحد : السحور لبنة مع خيار ولقمتين خبز
الفطور : تمرة مع ماء
صحن شوربة +1 سمبوسة مشوية +3 ملاعق رز + فاصوليا خضرا + قطعة لحم صغيرة + خضار ني
سناك :1 قطايف بجوز مشوية
رياضة : ما في للاسف
مي اقل من لتر


هلا لبنى
يومك ناقص بالماء زودي ضروري
والرياضة حاولي العبي بعد الفطوررروصلاة التراويح


الاحد
السحور صمونة بحجم الكف مع شوية لبنة وكاسة حليب ق.د
الفطور
صحن شوربة +بابوغنوج ( باذنجان مشوي بالفرن مع شوية بندورة ) +3 ملاعق رز + فاصوليا خضرا + قطعة لحم صغيرة +سلطة
رياضة 40 د مشي قبل الافطار
مي للسحور بكون كملت لتر ونص ان شاء الله


يومك هنا مميز
والماء والرياضة كمان
موفقة

بنات بدي اسئلكم ان مرة رحت ع اخصائية تغذية كتبتلي عن بذرة الكتان وحكتلي انها مفيدة بتنزيل الوزن اذا تزامنت مع ريجيم
حدا استخدمها وشو تجاربكم معها

الصراحة ما بعرف ان شاء الله البنات يفيدوكي

كتبت بواسطة memealubidy

سلام عليكم كيفكن ياصبايا
هبهوبه الحمدالله رديتي ربي يحميكي انت وكل اهل سوريا
يوميات الاثنين 4رمضان 23/7
الفطور 3تمرات +صحن لبن خالي الدسم +صحن سلطه +5ملاعق رز بالدجاج وبسله وفطر
بعد 3ساعات كوب نسكافيه بحليب خالي الدسم و3 حبات تين صغيره وشريحتين بطيخ احمر
السحور كوب نسكافيه بحليب خالي الدسم +شريحه جبنه عكاوي لايت +نص خياره +1توست اسمر
الماء لترين ونص
الرياضه نص ساعه قبل الفطور +ساعه ونص بعد الفطور المجموع ساعتين مشي على جهاز السير
اروح اصلي الفجر تصبحووو على خير

هلا ميمي يومك مميز والرياضة ما شاء الله
والله يطمنك على اهلك قريبااااااااااااا

كتبت بواسطة مامة مرام

السلام عليكم
وينها ليزا وسوسنه
استغفرك ربي واتوب اليك لا حول ولا قوه الا بالله
يارب يحميكم جميعا


يومياتي لليوم 4 من رمضان يوم الاثنين
الوجبه الاولى 3ارباع ك حليب و2 تين شوكي
سناك \ شرائح شمام
عشاء \نصف صدر دجاج مشوي وك عصير سن كويك و3 رطب و2 م شوربه
سناك حبتين كرز ك قهوه قشر يمني
سحور \3 حبات شابوره الواحده بطول اثنين بسكوت شاي بالعرض و2 م حمص و5 م شفوت 3ارباع ك نسكافيه بالحليب
الماء \ كثيير

هلا اميرة
يومك جميل والرياضة مميزة
ويعطيك العافية
الرياضه 30 د مشي

كتبت بواسطة WRDA

يوميات الاثنين : 4 رمضان (اول يوم لي طبعا )
=====================
* السحور : بيضة مسلوقة + قطعة خبز
* الافطار : شوية شوربة + كم حبات باقية + كم حبات بدية (للاسف كلها مقلية بس ما قدرت امسك نفسي )
* العشاء : بس كم حبات باقية + حبة بدية + قطعة صغيرة خبز .. بس بس
================
* الماء : أكثر من لتر ونص
* الرياضة : مشي أكثر من 40 دقيقة


هلا وردة
يومك الرياضة والماء مميزة
بس الاكل الصراحة ما عرفت غير انه مقلي شو مكوناته ما عرفت
المهم بلاش المقلي وحاولي تتجنبيها وبدي بيومك الاقي الفواكه والخضار الفريش
موفقة

ان شاء الليلة مافي مقليات ألبتة

كتبت بواسطة fateen00

الاثنين : اربعه رمضان

الفطور : كاسة فيمتو وكاسة عصيؤ منجى و حبتين فاكهه برتقال

العشا : صحن نصه رز ونصه بامية ولحمة

السحور : اتنين برتقال

المية : لترين

الرياضة : نص ساعه مشي

هلا فتونة
رياضتك حلوة والماء كمان
العصير الصناعي انتبهي منه ومن السكر
سحورك قليل زودي ولو قطعة خبز وبيضة مسلوقة او شوية فول او اي شيء تحبيه
موفقة

كتبت بواسطة nousayba

السلام عليكم ورحمة الله
هبة وليزا هلا وكل السوريات انتو فين يارب يطمنا عليكن
يوميات الاثنين
السحور=خيار وخس مع اربع حبات تين شوكي مع خوخة مع زبادي لايت
الافطار=شربة لسان الطير مع خمسة تمرات مع ثلاث سمبوسة محشية كفتة وخضار في الفرن
العشاء=زبادي لايت مع تفاحة
الماء=ثلاث لتر
الرياضة=خمسة واربعين دق سير
سلامي لكل البنات

يومك مميز نسيبة والرياضة والماء رووعة
موفقة ان شاء الله