مراااااحب للجميع ... الرشيقات والبدينات ...


المهم .. ابي منكم شي .. ابي تجاربكم في جعل الارداف متناسقه ..خاليه من طبقات

الشحوم ..


888 هل المشي يفيد في ذلك .؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

888 او رياضة الاوربيك .. تساعد اكثر في الحصول علىذلك ؟؟؟؟

888 او الدراجه الثابته .. تعطي شيئاً من ذلك ؟؟؟؟؟؟؟ <<< حلوه ( ذلك ) صح؟

ابي تجااااااربكم يا بنات .. في ذلك !! اوه قصدي في المشي تتوقعون هل

المشي السريع يعمل على تشكيل الارداف وتناسقها و في كم من الوقت

مثلا يمكن الحصول على نتيجه مرضيه ؟؟؟؟؟؟؟


والف شكرررررر لمن تشارك بتجربتها او مما سمعت او قرأت !!

واشوفكم على خير

ورمضان كريم

أهلين أختي روح الخزامى مبارك عليكم الشهر الكريم *** الصراحة أول ماقرأت عنوان موضوعك ضحكت وقلت ما هذا الطلب ؟؟؟ لكن ولايهمك عندي لك حل أنا جربته لمدة ثلاث شهور وصارت أردافي أفضع قوالب وهي رياضة الهرولة مع سحب الهواء جوا وكذلك عمل الرياضة خمس مرات في اليوم متعبة لكن معليش تحملي وتحصلين علي القوالب

حبيبة قلبي ما فهمة قصدك بكلمة قوالب انتي تبغين تنحفين هالمنطقه ولا تزيدين حجمها .......

غصن الزيتون هلا والله وغلا وينعاد عليكِ بالصحه والعافيه ..

ورياضتك هذي يعني الهروله في نفس المكان او هروله عاديه ؟!!! وقولي لي كم من الوقت

تستغرقينه في الرياضه ؟!! .........يعني الله يعافيك بجننك مادام تقولين ان النتيجه مرضيه

لاني بحاجه اليها جدااااااااااااااااااا جدااااااااااا والف شكر لك على المشاركه




---------------

ام الجوهره هلا وغلا ... لا ياستي اي زياده مابي شي يكفي اللي عندنا
انا اقصد اي شي يشد الارداف ويخليها مثل القوالب متناسقه ومشدوده .؟؟؟؟!!
عسى فهمتي علي؟

.............

شاروكني يابنات ابي اشوف اكثر تجارب ويييييينكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

السلام عليكم ....مبارك عليكم الشهر.....




والله ضحكتيني روح الخزامى......
آل ايه...آل اوالب آل...<<< ترجمتها...ماذا قال ..قال قوالب قال...



الله يعينك عليهم....وعليك بالرياضة اللي قالت عنها الاخت غصن الزيتون.......

تحياتي

أختي أم الجوهرة
هل عندك طريقه تزيد حجمها
وتسلميييييييين

سميه هلابك ومبارك عليكِ وتعودينه بالصحه والعافيه .. بس تعالي شكلك يعاني صح؟!

ايه ان كان على الهروله بنهرول والباقي على الله

حياك الله اختي

-----------

دعاء ..انا بقولك كيف تزيدين حجمهم اكثري من اكل المعجنات ..

ولاتتحركين ولاتقومين باي نشاط وبتشوفيهم مثل خرطوم الشاورما بعيد عنك

باي مشكروين كلكم ولو انه مدري وينكم كل هذا انشغال بالمطبخ؟!!!!

أهلين أختي روح الخزامى أنا كنت أهرول لمدة ربع ساعةمرتين في اليوم وأعمل رياضة شد البطن مع الارداف بعد كل وقت صلاة وأنا أسبح لله (سبحان الله والحمد لله والله أكبر)وربما يكون سر النتيجة المذهلة هو ذكر الله والله أعلم

يجوز يا غصن الزيتون .. ليش لا ذكر الله زين في كل الاحوال ..

يعطيك العافيه وان شالله بهرول وبشوف النتايج ..

بسملللللللللللللللللللله علي من الزياده الي عندي زايد وابغى اتخلص منه ومسبب لي عقده نفسيه

ياليت الي فيني فيك يا دعاء...........

مشكوره على التوضيح ياروح الخزامى