الفريق الأخضر (فريق الغزال)
بقيادة هبهوبة
وهي

مجموعة الغزال
وهي من تلتزم بـ 8 ساعات رياضة أو أكثر ولا توجد لديها اي مخالفات
ومن لها مخالفات ستكون بفريق الحصان

اسماء الأعضاء
هبهوبة
سوسنة2
أم هذال
جورية عمري
أم الحبيبتين
nousayba
مصراتة زهرة المدائن
memealubidy
The butterfly
Try 2 Guess
ندوشا
اثينا


طبعا أي واحده لها مخالفة أو أكثر تم إنزالها درجة
اي لفريق الحصان
---------------
يوم الميزان سيكون إن شاء الله يوم الخميس القادم
الماء : أقل شيء لتر ونص وإلا سيكون مخالفه

نموذج إحصائية نهاية اليوم
اليوم : .........
الرجيم : كل شيء أكلتيه بالتفصيل
الرياضة : نوع الرياضة + اكتبي الرياضة بالدقائق
الماء :


حفظكم الله ورعاكم
استمروا
وبالتوفيق للجميع

هييييييييييييييييييييييييييييه

أول رد

أول رد

أنا فرحانة و زعلانة بنفس الوقت

فرحانة
لأني حاسة حالي أنجزت

و زعلانة
لأنه آخر أسبوع بالنادي

سبحان الله
دوام الحال من المحال

مبررررررررروك علينا اسبوع الاخير
بس انا كتير مقهوره هذا اخر اسبوع
أهي أهي كان بودي يطول كم شهر
يارب انخلص الاسبوع واحنا راضين على حالنا
وهاد مو النهايه هاد بدايه المشوار الرشاقه وصحه ان شاء الله

الف الف مبروك هبهوبه على الأسبوع الخامس والأخير
مبروك بنات الحمد لله مازلنا مع بعض الله لايفرقنا
يارب هذا الأسبوع كلنا نكون راضين عن انفسنا
مع اننا طمعانين خير في بنت الأحرار اننا نكمل لو اسبوعين كمان انا عارفه اننا بنزودها عليكم بس اش نسوي امل وتمسكنا فيه ونبغى نكمل مع بعض

والله ياريت يا جوريه لو نكدر انكمل كم اسبوع بعد كتير عاجبني نبقى سوا
انا راح اكتب يوميات أخاف تطفى كهرباء
اليوم الخميس8/3
قبل الفطور كوب خلطه الورد
الرجيم فطور قطعه جبن عكاوي لايت+2توست اسمر+خياره+بندوره+كوب حليب خالي دسم بدون سكر
سناك تفاحه
قبل الغداء كوب خلطه الورد
الغداء فررررري (3كبه حلب +صحن سلطه جرجير كبير+2ملعقه لبن )
سناك نسكافيه بحليب خالي دسم وربع قطعه سكر اسمر+ برتقاله
قبل العشاء كوب خلطه الورد
العشاء كوب عصير كيوي واناناس بدون سكر شغل بيت و3ملاعق لبن
قبل النوم كوب حليب خالي الدسم بدون سكر
الرياضه: مشي بالجهاز السير
120دقيقه
الماء :3لتر

يومياتي هبهوبه ليوم الخميس
الفطور الخلطه
حبة توست اسمر وكاسة حليب وكاسة عصير وحبتين جزر شرايح
الغذاء الخلطة
صحن سلطة وزبدية لبن وحبتين شابورة وحبة فاكهه مع شريحة لحم برجر مشوي
السناك كاسة قهوة عربية مع حبة تمر
العشاء الخلطة
زبدية لبن وحبتين برتقال
الماء لتر ونصف
الرياضه ساعتين مشي ساعه على السير وساعه في الهواء الطلق
وتصبحوا على خير ياهبهوبه الحلو

السلام عليكم

مبرووك الاسبوع الخامس والاخير بالمسابقة

والله يوفق الجميع وتصلوا للوزن المثالي بكل الصحة والعافية

والله يوفقكم تحت قيادة الغالية هبهوبة

السلام عليكم
بناتي حبيباتي
ألف مبروووووووووك علينا الأسبوع الخامس
يا رب يكون كلو التزام ونشاط وحماس

معلش سامحوني ..نعسانة كتيييييييير
بس من شوي إجت الكهربا وكنت حنام
بس قلت لازم شوفكن

يلا بشوفكن الصبح بإذن الله

مبروك الاسبوع الجديد
ويكون في اخر المسابقة الكل محقق هدفه و فرحان اللهم امييييين

جزاكي الله خير بنوته و هبهوبه و رشا و ام انس و الشفاعة وكل المشرفات و المتابعات