░▐نادي لكِ الشتوي - فريق الإشعاع الأزرق (فريق الغزال ) ░▐ الإسبوع الثاني

**راما الشام** · 16-02-2012, 10:39 PM

مبروك علينا فريق الغزال مع قائدتنا الميزة رشوش ويارب بنبقى هيك شادين الحيل لاخر المسابقة بالتوفيق للجميع

**زهر الجوري** · 16-02-2012, 10:44 PM

الف الف مبروووووووووووووووووووووووك ياغزلان

مبرووووووووووووووووووووووووووك قائدتنا رشروشة
الحمد لله ماراح نفترق
يارب ان شاء الله نكون عند حسن ظن مشرفتنا وقائدتنا رشروووووووووووش

**الشفاعة** · 16-02-2012, 10:49 PM

الحمد لله طلعنا بفريق الغزال هيييييييييييي مع رشروووش

و يارب نضل هيك بحماسنا ة نبقا غزلان على طول

جزاكن الله خيرا بنوتة و رشروش

**راما الشام** · 16-02-2012, 10:49 PM

شكرا الك بنت الاحرا على الجهد يلي عمتعمليعيه معنا الله يجعله في ميزان حسناتك

الله يفرج عنكم وعنا كمان يارب النصر على الاعداء والطاغين بكل مكان

اللهم امين

**ام نزار20** · 16-02-2012, 10:51 PM

الف الف الف الف الف
الف الف الف الف
الف الف
الف مبرووووووووووووووك النا فريق الغزال يارب نكملو كلنا مع بعض

**راما الشام** · 16-02-2012, 10:59 PM

يوميات الخميس

الفطور:واحد توست اسمر مع لبنة لايت +حليب قليل الدسم+خيارة

سناك:برتقالة

الغدا:فرييييييييييييييييييي

العشا؛حليب لايت+خيارة +كرمنينا(ما اخدت نشويات لاني كنت مكترة عالغدا)

المي لترين الاشوي

الرياضة؛ساعتين مشي مقسمين+50 د تمارين منوعة بيت زومبا وارداف

يارب يجيب نتيجة وننحف على بركة الله

**ام نزار20** · 16-02-2012, 11:00 PM

جزاك الله خيرا بنت الاحرار وجعله في ميزان حسناتك
مبروك علينا فريق الغزال والحمد لله انو عسولتنا رشا قعدت قائدتنا
وقعدنا كلنا مع بعض ان شاء الله نكملو مع بعض للاخير ونطلعو كلنا باحسن الاوزان يارب

**زهر الجوري** · 16-02-2012, 11:03 PM

يوميات الخميس16/2/2012

السلام عليكم ورحمه الله وبركانه
الفطور: جبن وخيار وربع رغيف خبز و3زيتونات وكاسة شاي بنص معلقة سكر
س1:موزة
غدا:فري
سناك2:شاي بنص معلقة سكر وقطعة بقسمات
عشا: قطعة بسكت وحليب
ماء: 2لتر
رياضة:ساعة ونص
يلا بنات نزلوا يوميات الخميس ولاتنسون
و يارب نضل بحماسنا ونبقى غزلان على طول
اه
يابنات والله حسيت بفراغ مو طبيعي من شفت موضوع الاسبوع الاول مغلق
ولسى موضوع الاسبوع الثاني مافتح
بس الحمد لله اجتمعنا من جديد
جزاك الله خيرا بنت الاحرار وجعله في ميزان حسناتك يارب

**راما الشام** · 16-02-2012, 11:46 PM

تصبحوا على خير ومن بكرة بإذن المولى بداية جديدة وهمة وارادة اقوى

معا لانقاس وزنا وقعر السمنة والعودة لايام الشباب هههههه

مع اني مو ختيارة ولا فرفورة هههههه

عمري اذا بتذكروا 35سنة بس

**شـآم** · 16-02-2012, 11:59 PM

ألف مبروك عليكن الموضوع الجديد يا غزالات المنتدى

و انا كمان الحمد لله بفريق الغزال بس الأخضر

**ام عبودي وعزو** · 17-02-2012, 12:47 AM

السلام عليكم الف مبروك علينا فريق الغزال كلو بفضل الله تعالي ثم مجمهودات رشروش وتعبها معانا وبنوته وإفكارها الحلوه .وان شا الله نضل دائما بالغزال علي طول

وان شا الله علي الاسبوع الجديد كل اوزانا تنزل ٢ و٣و ٤ كيلو يااااااااااااارب

** نسمة أمل ** · 17-02-2012, 12:59 AM

السلام عليكم
الف مبروك علينا فريق الغزال ويارب نفضل على طول غزلان
والحمد لله اننا مع بعض لاننا اتعودنا على بعض ومع قائدتنا الحبوبة رشروشة

** نسمة أمل ** · 17-02-2012, 01:11 AM

يوميات الخميس
الفطور
شريحة توست اسمر بمعلقة جبنة بيضة + فلفل رومى + شاى بلبن بدون سكر

السناك
كوب نسكافيه بنص كوب لبن خالى الدسم ونص معلقة سكر

الغدا
فرى

السناك
1 موز

العشا
كوب لبن خالى الدسم بمعلقة كاكاو + 2 يوسفى

الماء : لتر ونص
الرياضة : 130 دقيقة مشى سريع

**ام نزار20** · 17-02-2012, 01:13 AM

السلام عليكم
يوم الخميس
الفطور كوب حليب خ د مع نسكافيه 2توست اسمر جبنة مثلثات 3تمرات نصف كوب عصير
سناك موزة ونصف تفاحة كنت جوعانه
الغذاء فري
سناك 3شرائح اناناس طازة
العشاء 2توست اسمر جبنة مثلثات نصف كوب لبن رايب ق د
بعد العشاء شربت كوب حليب ق د
الماء لتريين
الرياضة ساعة واحدة
ان شاء الله بكره اعوض كنت تعبانة كتير تعب مو طبيعي مابعرف ليش

░▐نادي لكِ الشتوي - فريق الإشعاع الأزرق (فريق الغزال ) ░▐ الإسبوع الثاني

░▐نادي لكِ الشتوي - فريق الإشعاع الأزرق (فريق الغزال ) ░▐ الإسبوع الثاني

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق