░▐ موضوع متميز ░▐**أفضل الاطعمه لتعزيز صحة القلب**
القلب
نظرا لأنتشار أمراض القلب في وقتنا الراهن
اما لسلوك التغذيه الخاطئ أو نتيجة للأجهاد والضغوط الحياتيه اليوميه
نتيجه للضروف الراهنه التي نمر بها يوميا
سأتناول أهم الاغذيه التي تحسن صحة القلب وتعزز وظائفه
وتحافظ عليه بأذن الله تعالى
الاعشاب الطازجه اهمها
الميرميه * اكليل الجبل * الزعتر * الزعتر البري
تساعد على تعديل الكوليسترولوالمحافظه على نسبة السكر بالدم
اي تناول فنجانين من الاعشاب يوميا كفيل بأذن الله لاراحة القلب
الفاصوليا السوداء غنيه بالالياف تنظم نسبة السكر فالدم وتخفض الكوليسترولوهي غنيه بالفولات والمغنيسيوم
وعند استعمالها معلبة يراعى شطفها بالماء للتخلص من الملح
سمك التونه من افضل اغذيه القلب لاحتوائها على الاوميغا 3 واغنى انواع التونه بالاوميغا 3 التونه البيضاء وكذلك انواع اسماك اخرى منها
الماكريل * الرنجه * الانشوجه
وهي بديل اوفر من السالمون ويفضل منه الموجود بالمحلول المائي بدل الزيت لمتتبعي الحميه ومرضى القلب
سمك السالمون Super Food
افضل اغذيه القلب على الاطلااااااق
غني جداااا بالاوميغا3 الذي بدورةينظم اظراب نبضات القلب التي تسبب الوفاة المفاجئه
ويعمل على تحسين الاوعيه الدمويه
ويقلل الدهون الثلاثيه وتنصح الرابطه الامريكيه للقلب بتناول 3 وجبات منه اسبوعي
زيت الزيتون البكر المعصور على البارد
وهو من اجود الانواع وافضل منظم للكوليسترو ول
الجوز ان تناول حفنة من الجوز يوميا تعادل 1.5 اوقيه تعمل على
تخفيض الكوليسترول بأنتظام بأذن الله وهو غني بالالياف والاوميغا 3
والدهون الاحاديه النافعه
لذلك فهو الوجبه المثاليه البديله للوجبات الخفيفه والمقرمشات والكورن فليكس
زيت الزيتون البكر
ومعروفه اهميته للجميع
في تخفيض نسبة الكوليسترول
ويراعى ان افضل نوعيه هي التي تعصر عالباردوتخلط مع القرفه كنوع من الحلويات وافضل بديل للبطاطس العاديه
البطاطا الحلوة من اروع الاغذيه للقلب
لمرضى السكر
البرتقال يعمل على تعديل الكوليسترول بتناول حبه يوميا ويعدل ضغط الدم ويحسن وظائف الاوعيه المويه ويتحكم في ضغط الدم
الزبادي قليل الدسم يعزز نسبة الكالسيوم ويقلل نسبه الدهون
لان العلاقه بين الدهون والكالسيوم عكسيه
لذلك فهو مفيد للقلب من حيث الكوليستول النافع وتقليل نسبة الدهون
بذور الكتان افضل غذاء للقلب ومخفض رااائع للكوليسترول
لاحتوائها على الالياف والاوميغا 3
لاحتوائها على الالياف والاوميغا 3
.
تعليق