صباح الخير
على احلا رشييقاات
رجعتلكم بعد فتره كانت صعبه علي
بس تقبلت الامر والحمدلله على كل حال
انا حاابه ارجع معكم من جديد وخاصه مع الحمل اكيد حيزيد الوزن
ان شااء الله تقبلوني معكم
دبوبه الحبوبه وجبال التلج وهبهوبه وسرراب
ان شااء الله يكون لبجميع بخير
مبروك دبوبه الشعار والف سلامه عليكي

ام يزن اشتقت الك واشتقت لتعيلماتك الرائعه

كتبت بواسطة جبال الثلج

سلام عليكم

اخباركم
دبدوبه
الله يبارك فيكي

سروبه
نووووووورتي

هبهوبه
اكيد الوزن بيزيد
انا بيزيد 2 كيلو او بيثبت
دائما كذا
فقلت ماوزن عشان ماتحطم

يوميات الجمعه
الفطار / ربع رغيف خبز + ربع ملعقه زبدة فول سوداني (( مكتوب عليها للدايت )) + ملعقه صغيره عسل

(( ام يزونه بسالك كل مره باكل عسل الصباح
بتقولي اشربه مع ماء على الريق
ايش فوائده لو سمحتي ؟؟ ))
طيب والزبده مكتوب عليها خاصه للحميه لكن بصراحه ماحسيت بفرق
كيف اعرف ؟؟

حبيبتى هذا العسل مع المية الدافية وحتى عصير نصف ليمونة
بنقى الكبد وبيخلص الجسم من السموم
وبالتالى بيزيد الحرق

وبصراحة ما بعرف زبدة الفول السودانى
وربع معلقة سواء للحمية اوغيرها بتكفى


سناك / رطبيتن

الغداء / 4ملاعق رز + قليل من الدجاج + 3رطبات

سناك / لايوجد

العشاء / 3ملاعق بليله + كاس لبن قليل الدسم

الماء / اقل من لتر

الرياضه / لاتوجد
الدوره اليوم الثاني ومابتحرك

فواكه وخضار ماموجوده بالبيت ان شاء الله اقدر اوفرها بكرا

خلاص يا قمر
ملاحظتى على الخضار والفاكهة
موفقة باذن الله

كتبت بواسطة دبدوبة الحبوبه

يوميات يوم الجمعه
ف - 1كوب حليب قليل الدسم+ 1صاج اسمر +1موزه
السناك 4 حبات عنب
غ - 4 م ارز ابيض + 5حبات روبيان محموصه بالبصل - سلطه
السناك - 4 حبات بسكويت كراكز
ع - قطعة صغيره من الدجاج المسلوق +3م هريس + 2شريحه بطاطا مقليه
اعرف ان هريس مع بطاطا مايصير بس لان بيوم الوزن ام يزن اعرف ان البطاطا المقليه تخبص المعده بس ياسبحان الله ان اقول مابي بطاطس بس لمى اشوفه ماااقدر امنع نفسي
كمية الماء - 1 ليتر
الرياضه - لاتوجد اول يوم لي الدورة

اوك حبيبتى
بيوم الميزان يومك حلو ورائع
الله معك

كتبت بواسطة سواد العيون

صباح الخير
على احلا رشييقاات
رجعتلكم بعد فتره كانت صعبه علي
بس تقبلت الامر والحمدلله على كل حال
انا حاابه ارجع معكم من جديد وخاصه مع الحمل اكيد حيزيد الوزن
ان شااء الله تقبلوني معكم
دبوبه الحبوبه وجبال التلج وهبهوبه وسرراب
ان شااء الله يكون لبجميع بخير
مبروك دبوبه الشعار والف سلامه عليكي

ام يزن اشتقت الك واشتقت لتعيلماتك الرائعه

وانا اشتأتلك اكثر
والف مبروك حملك
ربنا يقويكى ويسعدك
وهذا رزق يا قمر من رب العباد
بانتظار يومياتنا رشيقتنا الحامل
تحياتى

كتبت بواسطة سراب333

السلام عليكم

الف مبروك علينا الجزء الجديد ويارب يكون خير علينا كلنا يارب

ام يزونة
ربنا يباركلك ويجازيكى خير على تعبك معانا ونصايحك لينا

نورة
الف مبروووووووووووك نزول وزنك والف مبروك الشعارات
تستاهليها بكل جدارة وعقبال وصولك للمثالى يارب

جبولة
مبروك عليكى الشعار تستاهليه ياقمر

هبهوبة
كيفك ياقمر
اكيد زيادة وزنك من الدورة وان شاء الله الاسبوع القادم ينزل وزنك
وتدخلى عالم الخمسينات باذن الله

وزنى اليوم : 74
وان شاء الله اكتب يومياتى بعد العشا

الله يوفقك سروبة
اوك بنبدا اليوم
تحياتى

السلام عليكم

كيفكن صبايا؟؟

سوري تأخرت كتير بالكتابة بس من الصبح مو بالبيت والمساء لما إجيت كانت الكهرباء مقطوعة.. وكمان كان عندي ظروف

يوميات الجمعة:

قهوة +3تمرات

ف: بيضة + لبنة +4زيتون أخضر +حبة مشمش مربى+بندورة وفليفلة

سناك: فواكه عنب وتين

طلعنا مشوار ..

بوشار

مشاوي ..(شقف لحمة + شقف دجاج +كباب دجاج+ بصل مشوي )+ سلطة كتير

ع: قهوة +3 تمر +لبن + تفاحة

الرياضة :مشي 45 دقيقة

المي : أكتر من لتر ونص

يوميات السبت:

قهوة سادة مع 3 حبات تمر + عنب + حبة تين

3فطاير شغل ماما والعجين رقيقة والقطعة مو كبيرة (جبنة+محمرة ,فليفلة حمراء, + زعتر) + شوية فول بالحمض والتوم وبندورة وبقدونس

قهوة + حبة تمر

ورق ملفوف + شوية لبن

سندويش زيت وزعتر برغيف أسمر + خياااار

قهوة + 3 حبات تمر

ورق ملفوف + زبدية لبن

بصراحة كل أكلي كان خارج البيت تقريبا (يعني اليوم مو منظم)

الرياضة اليوم مشيت كتير وتحركت وطلوع درج ..بس رح أحسب منهن( ساعة ونص مشي)

المي كتير ولسه عمبشرب

السلام عليكم
كيفكم بنات يارب الكل بخير

يوميات السبت
الفطار
شريحة توست اسمر بمعلقة جبنة بيضة + فلفل رومى + شاى بلبن بدون سكر

السناك
3 بلح احمر

الغدا
4 ملاعق ارز + طبق كوسة + قطعة لحمة

السناك
شاى بلبن بدون سكر

العشا
زبادى اكتيفيا

الماء : لتر ونص
الرياضة : 30 دقيقة مشى

ام يزونة
كيفك ياقمر
بعد اذنك عندى سؤال
زيادة نسبة هرمون البرولاكتين هل تؤثر على نزول الوزن وتجعله بطيئ
ولا ملهاش علاقة بالوزن
وجزاكى الله خيرا على تعبك معانا وتشجيعنا ومساعدتنا
ربنا يجعلها فى ميزان حسناتك

دبدوبة الحبوبة
كيفك ياقمر مش باينة النهارده يارب تكونى بخير
قوليلى ياقمر انا شوفت فى يومياتك انك بتلعبى رياضة التصفيق للخلف
دى خاصة بالصدر مش كده
طب ياترى بتعمليها ازاى انا مش عارفه اصفق للخلف لانى محتاجه جدا تمارين لتصغير الصدر
ياريت تفيدينى وجزاكى الله خيرا

السلام عليكم
كيف الحال ياصبايااا
ام يزن كيفك
صراحه امس اكلي مش طبيعي بالمره بفضفض معاكم اشوي وبسالكم والله انتم مثلي او لا اني لمى تجي لي الدورة بااول يوم تكون نفسي مسدوده بثاني يوم تنفتح شهيتي على الاكل وباكل كلشي قدامي لمى قلت الى الدكتوره حقت التغذيه تقول طبيعي واني ابتلشت بالطبيعي اخر شي ام يزن بقبضني بااب المنتدى هههههههههههههههههههههه والله امس يومي غريب عجيب بس اصبرو حتى تشوفو اكلي والله افتراء بحق نفسي

يوميات يوم السبت
ف - نصف كوب كورن فليكس +1كوب لبن قليل الدسم + 1زبادي قليل الدسم +1خيار
السناك - 1موزه
غ - 4م ارز +قطعة صدر دجاج مسلوق + سلطه
مابين غ - ع
1حبة فلافل صغيره مع قطعة خبز قد اصبعين
ع - 1خبز بالزعتر + شاورما دجاج +2شريحة بطاطا مقليه +3حبات كباجي واخر الليل لبن كوب قليل الدسم +برتقاله ص +زبادي قليل الدسم+نصف كوب حمص مسلوق
كمية الماء- ليترين
الرياضه - عملت رياضه خفيفه مدتها 20 د وهي تمرينات الى الرجلين
صورة الكباجي يمكن له مسمى ثاني عندكم هو من المعجنات

نورتي اختي سواد العيون ان شاء الله الف مبروك الحمل ربي يتتم لك على خير يارب
هبهوبه الحمدلله على السلامه
جبوله اني افتقدك ماجيتي <<--- انتي الحين جيتي امس خخخخخخخ
سراب كيفك نورتي بكتابة يومياتك الحمدلله اني بخير بس كنت مشغوله بالبيت وماخلصت الا متاخر وروحت ارتاح على السرير شفتي اكل اخر الليل ههههههههه شو بيعمل
طيب اسفه تاخرت بالرد عليكِ كيفك ياقمر مش باينة النهارده يارب تكونى بخير
قوليلى ياقمر انا شوفت فى يومياتك انك بتلعبى رياضة التصفيق للخلف
دى خاصة بالصدر مش كده
طب ياترى بتعمليها ازاى انا مش عارفه اصفق للخلف لانى محتاجه جدا تمارين لتصغير الصدر
ياريت تفيدينى وجزاكى الله خيرا
ايوه خاصه بالصدر والزوائد الا بالظهر لان كنت سابقا بالنادي وقبل لا يتجمعو البنات احب اسوي نط حبل وتصفيق وسالت المدربه وقالت لي انها خاصه بالصدر والزوائد الا بالظهر
هوو تمرين حلووو وبسيط لو تعودتي عليه
* قفي وصفقي مرة للامام ومرة للخلف قد تجدين صعوبة قليلة بالتصفيق للخلف
للامام ترفعي يدك فوق والى الخلف تكون تحت
يعتمد على حركة اليدين
1- حركة التصفيق للامام والخلف مره امام مره خلف وهي تعد الى العشرة .
2-حركة التصفيق مره تحت مره فوق ونفس الشي تعد الى العشرة.
ولكن لا تيأسي اصبري وراح تشوفي النتيجه والله لاحظت صدري مشدود واصغر من اول وحتى الزوائد الا بالظهر عندي اختفت بس لو داومتي عليها كل يوم 5 دقائق ومارستي المشي 30 د وعملتي تمرينات مختلفه حق البطن خمس دقائق والذرعين خمس دقائق والرجلين خمس دقائق وعشر دقائق حركة الجري راح تلاقي نتيجه ترضيك
اتمنى انك فهمتي عليه
السموحه طولت عليكي موفقه اختي
دامتن موفقات بعوووووون الله

صباح الخير عالكل

كيفك أم يزن ؟؟الله يعطيك العافية

سراب كيفك ؟؟ يلا انبسطت إنو ارجعتي ..بتتشجعي معنا

جبال شو أخبارك وكيف الرياضة معك

دبدوبة تسلمي عالشرح استفدت منه..أنا بساوي للأمام وللخلف ..بس لفوق وتحت ما كنت بعرفها .. مشكورة