في كل مرة أعود لهذا الموضوع القيم
و الجهد الكبير

أدعو لكم الله يوفقكم و يحميكم و يبلغكم مرادكم

الله يسعدك يارب جايه بوقتها

عندي سؤال اللحين انا من اسبوع سويت اشاعة لظهري قال عندي ضغط على الفقرة الرابعة والخامسة تناسبني هذي التمارين ؟؟؟

كتبت بواسطة روعتي بكلمتي

الله يسعدك يارب جايه بوقتها

عندي سؤال اللحين انا من اسبوع سويت اشاعة لظهري قال عندي ضغط على الفقرة الرابعة والخامسة تناسبني هذي التمارين ؟؟؟

غاليتي هذه لازم تسألي فيها دكتور العظام
قولي له بينفع اعمل رياضة للأرداف والفخذ

الله يحميكِ ويشفيكِ ويبعد عنك الشر

اهم شيء لعلاجك تخفيف الوزن
ورياضة المشي ما بتأثر بإذن الله
واستمري على المشي

موفقه

كتبت بواسطة nonahena

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اناجديدة معاكم وحابه اعرف طريقة عمل تمارين رياضية بالمنزل بدون كسلعجبتنى جدا هذه التمارين لكن لو فى تمارين اكثر للبطن اكون شاكرة جدا لكم لان البطن هى المشكلة الكبرى عندى وجزاكم الله كل خير على مجهوداتكم العظيمةويارب يجعله فى ميزان حسناتكم وشكررررررررررررا

بوركتي يا غالية
هنا تلبية طلبكم ستجدونه هنا
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=719903

كتبت بواسطة - بنت الأحرار -

غاليتي هذه لازم تسألي فيها دكتور العظام
قولي له بينفع اعمل رياضة للأرداف والفخذ

الله يحميكِ ويشفيكِ ويبعد عنك الشر

اهم شيء لعلاجك تخفيف الوزن
ورياضة المشي ما بتأثر بإذن الله
واستمري على المشي

موفقه

الله يسعدك غاليتي

انا فعلا بديت بالمشي 2 كيلو في ثلث ساعة شبه يوميا

مع العلم ان طولي 155 ووزني 65


وربنا كريم

جوزيت الجنة ام عبد الله

الموضوع إجا بوقته ولكن كم اداوم على هذه التمرينات؟ شهر، ايام ام كم؟

اكرر شكري يا الغلا

باركالله فيج مشكوره عالطرح

مجهود راائع
و عمل قيم جداااا

بارك الله فيكما
الله يجزيكم كل خير
جاري التنفيييييييذ
التمارين جاية عالجرح فعلا

مجهود راائع
و عمل قيم جداااا

بارك الله فيكما
الله يجزيكم كل خير
جاري التنفيييييييذ
التمارين جاية عالجرح فعلا

كتبت بواسطة هداية~

جوزيت الجنة ام عبد الله

الموضوع إجا بوقته ولكن كم اداوم على هذه التمرينات؟ شهر، ايام ام كم؟

اكرر شكري يا الغلا

إلا أن تلاحظي تحسن رائع بالمنطقة المطلوبة

وربنا يوفقك يا حبي

كتبت بواسطة الايمان يماني

باركالله فيج مشكوره عالطرح

يسعدك يا عسل