بارك الله فيكما طرح رائع ومفيد

كتبت بواسطة ام هذال

يارك الله فيكم
انا سالت الدكتور عن الاثقال وقال اذا ماتبين تعملك عضلات استعملى االاثقال ال وزنها نص كيو
تقبلي مروري

نعم غاليتي
يفضل وهذا كلام من رياضي
إنه من لا يريد عمل عضلات يكتفي بعملها بثقل خفيف
لا يزيد عن كيلو في كل يد

وبارك الله فيكِ

يارك الله فيكم
من زمان وانا ادور على تمارين لشد الصدر
بس ينفع استخدمها وانا ارضع او لا

مشكوره على المجهود الرائع ---ما شاء الله تمارين جميله

ما شاء الله غاليتي أم عبد الله و عزيزتي بنت الأحرار..
درس رائع و شرح واضح لا أوضح من ذلك..
بارك الله في جهودكما عزيزاتي.. بالفعل يعجز المرء عن إيجاد طريقة مناسبة للشكر على هذا العمل المميز.
لي سؤال لو تفضلتما.. هل يمكن للحامل ممارسة مثل هذه التمارين لتنشيط الجسم و تخفيف بعض الآلام في العضلات؟

موضو شامل ومتكامل
وشرح وافي جدا
بوركت الجهود فعلا موضوع راقي
وتمارين مفيدة

السلام عليكم
ما شاء الله
بارك الله بجهودكم ام عبد الله وام صلاح
ان شاء الله بشتري اثقال بين كيلو اونصف الكيلو
وببدا اعملها التماريين
مشكورات مرة اخرى

كتبت بواسطة حبة لول

يارك الله فيكم
من زمان وانا ادور على تمارين لشد الصدر
بس ينفع استخدمها وانا ارضع او لا

نعم يا غالية
لا يضر بإذن الله

ربنا يقويكِ يارب

تسلم الأيادي يا غاليات رياضه أكثر من رائعه

بإذن الله أشتري أثقال وأبدأ فيها

كتبت بواسطة soso.abd

ما شاء الله غاليتي أم عبد الله و عزيزتي بنت الأحرار..
درس رائع و شرح واضح لا أوضح من ذلك..
بارك الله في جهودكما عزيزاتي.. بالفعل يعجز المرء عن إيجاد طريقة مناسبة للشكر على هذا العمل المميز.
لي سؤال لو تفضلتما.. هل يمكن للحامل ممارسة مثل هذه التمارين لتنشيط الجسم و تخفيف بعض الآلام في العضلات؟

الحامل دائما وضعها حساس جدا
وحسب حالتها

بس افضل شيء على الإطلاق
هو المشي

وبرضه حسب حالتها

بارك الله فيكِ