يا جماعة انا مع فكرة انك تقللي الوزن ببطئ وانك تاكلي أكل حلو بسعرات حرارية قليلة انا النهاردة حكتب أكلة كلنا بنحبها بس حنعملها بسعرات حرارية أقل
المكرونة الباشاميل
طبعااااااااااا كلكوا حتقولوا ازاي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كلي منها قطعة صغيرة في الريجيم طبعا كلكوا عارفين الدكتورة مها راداميس بتقولك ليكي مج كبير مكرونة (تقريبا 1/3 : 1/2 كيس ) غذاء مع سلطة واحيانا بتضيف شريحة لحم مشوية
طيب ازاي بقى نعمل المكرونة ونقلل سعراتها
ممكن تستعملي مكرونة القمح الكامل
(لو ما لقيتيش استعملي المكرونة العادية)
استعملي اللبن خالي الدسم
(يمكن اضافة ماجي خضار ايضا)
استعملي الفراخ المقطعة والمسلوقة بدلا من اللحم المفروم
لا تضيفي البيض واضيفي الجبن قليل الدسم (او استغني عنه تماما)
لا تحمري الدقيق في السمن بل اضيفيه بلا تحمير
كدا يبقى عملتي اكله نفسك فيها وصدقيني فعلا طعمها رائع
ومع ذلك قللتي جدا هدد السعرات
(ملحوظة أكتفي بقطعة واحدة مع طبق سلاطة كبييييييييييييير كغذاء)
مستنية كل واحدة تكتب وصفة لها
عايزة وصفات كتييييييييييير عشان اتشجع واكتب وصفات تانية
ولا ايه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كتبت بواسطة أم إبراهيم س-ن
ركن التغذية والصحة والرجيم
بس والله العظيم اني جربتها وانحفت عليها وهاي الوصفة سهلة كثير واكيد هلا راح بتقولو بنعرفها وبتزهقو منها لكن اذا صبرتو راح تنولو الوصفة هي (الماء الفاتر )
الروابط المفضلة