السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
من فضلكم حبيباتى عايزه اعرف ازاى اتخلص من الكرش بعد الولاده لان الموضوع ده تاعب نفسيتى كتير جدا مع العلم انى مش سمينه يعنى جسمى فى المعقول ولكن اصبح الكرش هو مشكلتى اللى نفسى الاقى لها حل عندكم يا ريت ما تكسفونيش فى اول طلب اطلبه منكم

حاولي تسحبي بطنك دااااااااااااائما
وتشفطيه للداخل بكل وقت

وربنا يوفقك يارب

حبيبتى:
المخبوزات والمعجنات والقلويات تحب دهون الكرش وتتخزن بها بشكل سهل وسريع
فابتعدى عنها
تجنب المشروبات الغازية
عدم شرب الماء اثناء تناول الطعام او بعده مباشرة
شفط البطن دائما
ممارسة تمارين البطن السهلة المنزلية يوميا
ممارسة المشى اذا استطعتى بطريقة صحيحة
اجعلى للزبادى نصيب بطعامك فهو عدو للكرش
جعل مستوى الركبتين اعلى من مستوى الحوض دائما اثناء الجلسة
شد الظهر والجلوس باعتدال
شرب النعناع والكمون والزنجبيل تلك المشروبات التى تخفف من الانتفاخات
وتسهل الهضم
الجريبفروت ممتاز ورائع بموسمه
وسيزول الكرش باذن الله
تقبلى مرورى

شكرا لكم حبيباتى على هذه المعلومات
وادعولى ربنا يعنى واطبقها
بس معقول شفط البطن باستمرار حيكون له نتيجه؟