السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيت أنقل لكم تجربتي الشخصية في انقاص وزني

بدأت معاناتي مع الوزن الزائد بعد ولادتي فقد كان وزني قبل الحمل 49 كيلو

وطولي هو 150 سم (يعني قصيرة )وهذا الوزن مثالي كان مثالي لطولي

وبعد الولادة أصبح وزني 64 كيلو فقررت أن أبدء الرجيم بحيث يكون السبت هو

أول أيام الرجيم وما يخفى عليكم جاء سبت وراح سبت وأنا لم أبدأ فعليا في الرجيم

فكنت أمشي يومين في الرجيم أمل وأرجع آكل الى أن جاءت اللحظة الحاسمة

وقررت فعلا أن أبدأ في الرجيم

صدقوني ياأخواتي الارادة هي كل شي فمتى كان عندك الارادة والعزيمة

فانك ستصلي لهدفك بكل قوة واصرار فلن ترتبطي بيوم معين لتبدئي الرجيم

فبدأت الرجيم وكان وسط الاسبوع وليس يوم السبت كما كنت أفعل

واليكم برنامجي في الرجيم :

لم أحرم نفسي كليا من الاكل فكان وزني ينقص بالتدريج وبشكل ملحوظ كمان

فكنت أتناول طول الاسبوع وجبات مختلفة فأحيانا أتناول ساندويتش وهي كانت وجبة

الغذاء او سلطة الاندومي أو ربع رغيف خبز مع جبن وزيتون ولبنة بمقدار بسيط طبعا

أو مع بيض وغير ذلك من الماكولات الخفيفة ولكن في نفس الوقت كنت احاول

اني ماأتعشى وكنت اذاحسيت بالجوع آكل نوع من الفاكهة أوأشرب ماء بكثرة

لأن الماء في الرجيم مفيد جداااااااا طبعا بعيدا عن الرز والمكرونة والبطاطس

وكنت امارس الرياضة (رياضة البطن والمشي وغيرها.....)لمدة نصف ساعة

أوكنت أقسم النصف ساعة الى مرتين في اليوم يعني (15 دقيقة_15 دقيقة )

يعني ماكنت أضغط على نفسي في التمارين

وفي نفس الوقت جعلت لنفسي يوما مفتوحا آكل اللي نفسي فيه فمثلا يومي المفتوح

كان يوم الجمعة أتناول فيه الرز أو المكرونة أو البطاطس يعني مااحرم نفسي من هذي

المأكولات لأنك لو حرمت نفسي منها كليا سيزيد وزني أضعافه اذاتركت الرجيم

فكنت عاملة معادلة متوازنة بحيث لاأمل من كثرة الحرمان فكنت أصبر نفسي بأن هناك

يوم مفتوح وسآكل اللي نفسي فيه

وعلى فكرة كنت اتناول شاي يدعى بشاهي الضيافة فهو ملين للمعدة يهضم ماتناولتيه

وللمعلومية كنت اتناوله مرة كل أسبوعين لأن تناوله يوميا يسبب على المدى البعيد

آلالام في الكلى لأنه يخسر سوائل من جسمك لذلك استخدمته فقط وقت رجيمي

وتحديدا بعد وجبة اليوم المفتوح ..........

الان أصبح وزني 50 كيلو والحمدلله بصحة جيدة

والان باكمل السنتين وأنا محافظة على وزني من غير زيادة ولانقصان

واصبحت أتناول الرز في وجبة غذائي يوميا ولكن بكمية محدودة واصبحت عادتي الغذائية

صحية مئة في المئة

لاتستعجلو في الرجيم لأن اللي يخسر بسرعة يرجع بسرعة

في التاني السلامة

وجربوا وبتدعولي................

بارك الله فيك

و إن شاء الله تستمري على هذا

و لله الحمد على نعمته و خاصة نعمة الصحة

إن شاء الله يكون لتجربتك أثر و نفع للأخوات

واسال الله لكى الثبات والتوفيق

تجربة رائعة
حماكِ الله ووفقكِ

تجربة رائعة جدا وتستحق القراءة بالفعل
والاروع منها هو محافظتك على الوزن لمدة عامين كاملين
ففعلا من السهل الوصول للقمة ولكن من الصعب الحفاظ عليها
دمتى متمتعة دائما بالرشاقة والصحة
تقبلى مرورى

تجربة جميلة ,,

ومبروك وصولك لهذا الوزن الرائع ,,

شكراا لكي عالطرح
دمتي بود

بارك الله فيك وجزاك كل خير

ماشاء الله ربنا يهنيك وعقبال مانكتب تجاربنا

وربي يتمم عليك

واشكرك لاسعادنا بهذه التجربه الكبيرة.

تجربه سهلة ،شجعتيني و الله ، سأجربها إن شاء الله بس إدعي لي اتبت فيها

تسلمي يا قمر