مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل

للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 20

~~~الافوكادو~~~ بساعد على الرجيم~~~

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتدى لكِ)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بناتي واخواتي الغاليات عملت بحث بغوغل عن الافوكاد و لانني احب زيده مع السلطة اوبديل لميونيز تفاجئت بفوايده لكم...التالي يتمنى ...
  1. #1
    ماماحميدة's صورة
    ماماحميدة غير متواجد صاحبة القلب الحنون
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    الموقع
    كندا ,تورنتوا
    الردود
    7,273
    الجنس
    أنثى

    ~~~الافوكادو~~~ بساعد على الرجيم~~~



    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    بناتي واخواتي الغاليات


    عملت بحث بغوغل عن الافوكادو لانني احب
    زيده مع السلطة
    اوبديل لميونيز تفاجئت بفوايده
    لكم...التالي
    يتمنى للجميع الفائدة
















    إليك .. خدع نجاح الرجيم


    يمكنك الشعور بالجوع بنسبة أقل عن طريق حمية منخفضة السعرات الحرارية



    بدون حرمان

    الخدعة الأولي

    هي تخزين الاطعمه التي تحتوي على الكثير من الماء او الهواء ، مثل الخضروات والشوربة والفشار ، بالرغم من أن كثيرون يظلمون الفشار ولكنها فى الواقع أنه صحي نسبياً ، فقط تأكد ان الفشار منتفخ وهش ولا يحمل قطرات من الزبد أثناء القلي .

    - يمكن أن تشمل وجباتك


    على الأطعمة الحارة مع الخضراوات والشوربات على أن تكون الوجبة صغيرة.
    - احرصي على تبديل المكرونة الاسباجتى المعتادة الدسمة بأخري خفيفة مع لحم الديك الرومي الخفيف مع صوص البولونيز وجبن البارميزان قليل الدهون.
    - بامكانك اعطاء الفشار نكهة القرفة التي تعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم.
    - لا بأس من استخدام نوعين من البروتين أو الدهون الصحية مثل خليط من الجبن ، الزبادي أو الجوز مع طعامك العادي لضمان حصولك على الطاقة طوال اليوم.

    لا تحرمي نفسك من المكسرات

    المكسرات من أفضل مصادر الدهون الصحية يمكنك تناولها ولكن مع مراعاة ألا تؤثر عليكِ أو تسبب لكِ التخمة ، يمكنك تناول بعضها دون أن تشعري بالشبع ، لذا جربي هذه الأفكار:

    - اللوز
    من أكثر أنواع المكسرات الغنية بالبوتاسيوم و الألياف والبروتين ، وبالرغم من ذلك يمكنك تناول بضع ملاعق الطعام من زبدة اللوز على بعض القمح كوجبة صحبة لبعد الظهر ، ففائدة هذه الوجة تفوق العسل أو المربي الخالية من السكر.
    - انثري بعض حبات الجوز في سلطة الغداء سلطة الخاص بك مع البروتين مثل "الدجاج او سمك السلمون".
    - في برنامجك الصباحي يمكنك عمل مزيج من ملعقه طعام من زبدة الفول السوداني مع الشوفان المجروش.
    - يمكنك الاعتماد على وجبة من نوعين من المكسرات مع فاكهه سهلة الهضم.
    - اضيفي ملعقة كبيرة من زبدة الفول السودانى مع حليب منزوع الدسم وموزة لعمل عصير لمرحلة ما بعد وجبة.

    وجبة صحية
    لو قارنت بين منتجات الألبان الغنية ومنزوعة الدسم ، من الممكن الحصول من خلالها على ضعف معدل الوزن أو فقدان الدهون من نفس المستوى مع تقييد السعرات الحراريه والمقصود هنا طبعا "منتجات الالبان الخاصة بالحميه"

    ويشير الدكتور مايكل زميل استاذ التغذيه والطب في جامعة تينيسي في نوكسفيل إلى أن جميع منتجات الألبان لا تتساوي من حيث نسبة البروتيبن العالية أو تلك المضاف اليها بعض المكونات التى يتسبب فى امتلاء الجسم كبعض أنواع الزبادي والذي من الأفضل فى هذه الحالة الاستعاضة عنه ببعض أطباق الحلويات الفاتحة للشهية ببعض الأفكار منها :

    - امزجي زبادي مع شوربة البصل الجاف ، فهذه الشوربة مفيدة لانخفاض السعرات الحراية ويمكنك إضافة الجزر والصويا.
    - يمكنك الحصول على وجبة شهية من خلال مزج الزبادي مع العسل والجوز.
    - قومي بعمل مزيج من الزبادي مع الشوكولاته الدايت أو موس الشوكولاته حسب رغبتك .




    سحر الأفوكادو

    كثير من متبعات الرجيم لا يقتربن من ثمرة الافوكادو بالرغم من أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الصحية التى يحتاجها الجسم ، كما تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم و فيتامينات ج، هـ ، B6 ، وإليكِ بعض الطرق لادراج الافوكادو الى النظام الغذائي الخاص بك :

    - أضيفي 1 / 4 شريحة من الافوكادو الى السندويش.
    - أضيفي 1 / 4 ثمرة افوكادو الى السلطة ، ستشعرين بالامتلاء والشبع لفترة طويلة.
    - قومي بعمل خليط من قطع الافوكادو باجزاء متساويه مع البازلاء (او فول الصويا) وضعي كل المكونات فى الخلاط مع إضاقة توابل الخضروات ، يمكنك تناولها مع الرقائق وتصلح هذه الوجبة لجميع المناسبات .

    التوت يشعرك بالامتلاء


    التوت فاكهة تحتوي على فيتامين ج ونسبة عالية من الالياف ، ولها قدرة علاجية كبيرة لمكافحة الأمراض ، وتناسب من يريد الشعور بملء المعدة ، لذا يمكنك الاستفادة منه بدون التعرض للسمنة على النحو التالي :

    - للحصول على اقصي استفادة يمكنك استخدام الزبادي المضاف له الفانيليا مع كأس من التوت ومن الأفضل تجميد الزبادي لمدة ساعة الاولى قبل اضافته للتوت.
    - إضافة 1 كأس من التوت عالى البروتين إلى بعض الحبوب مع حليب الصويا.
    - يمكنك عمل وجبة صباحية متوازنة تشعرك بالامتلاء من خلال خلط كأس من التوت المجمد مع الزبادى والمكسرات.







    سلطة الافوكادو مع اقريدس

    طبق شهي وبدون سعرات









    بوند قريدس مشوي
    2 افوكادو
    حبتين بندورة شراائح
    ربع كوب جبنه برميزون
    زيت زيتون
    عصير ليمون حامض
    ربع كوب فول السوداني
    يحمص
    بالفرن

    يقطع الافوكادو والبندورة ويضاف عليهم
    الخليط والقريدس المشوي ويتبلوا

    للتزين
    جبنه برميزون والفول السوداني

    ويقدمواطبق شهي


    والف صحة


    بحبكم بالله






    اللهم يا ذا الجلال والاكرام انصرالاسلام بكل البلاد العربيه ورد كيد الكائدين والاعداءبنحورهم وانتقم من اللظلمه والخونه والعدو الصهيوني وحلفائهم عاجل ان شاءالله








  2. #2
    hananbky's صورة
    hananbky غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    usa
    الردود
    699
    الجنس
    امرأة
    جزاكى الله خيراً على المعلومات القيمه



  3. #3
    الشفاعة's صورة
    الشفاعة غير متواجد مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    13,415
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • شعلة العطاء
      • بسمة النزهة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    جزاك الله خيرا و رزقك ماتتمنين




    اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
    و افغانستان وبورما و الشيشان ....
    اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....

    الرجاء الرد من الاخوات فقط

  4. #4
    ♥أم عبد الله♥'s صورة
    ♥أم عبد الله♥ غير متواجد كبار الشخصيات- بالعلم نرتقي -شعلة العطاء -لؤلؤة شتوية نادرة- بالعلم نرتقي - زهرة الحوار
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الردود
    10,541
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    ماما حميدة جزاك الله خيرا على النقل المفيد
    بارك الله فيك نورت الركن غاليتي





  5. #5
    ماماحميدة's صورة
    ماماحميدة غير متواجد صاحبة القلب الحنون
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    الموقع
    كندا ,تورنتوا
    الردود
    7,273
    الجنس
    أنثى



    سلطةلافوكادو مع دجاج مشوي









    مكونات السلطة

    200 gشرحات فروج مشوي
    3 حبات بندورة
    1 خس فرنجي
    3 بصل اخضر

    2 أفوكادو
    عصير حامض
    200 غرام فيتا تشيز
    نص ملعقة اوريغانو
    قليل من نعنع يابس
    تص ضمة بقدونس
    2 ملعقة زيت مازولا

    و زيتون اسودللزينه
    مكعبات خيز محمص


    الطريقة كتير سهله تخلط السلطة وقت الغداء اوالعشاءء
    ويضاف اليها شرحات من صدر فوالف صحةفية وعافيةج مشوي



    والف صحةوعافية








    اللهم يا ذا الجلال والاكرام انصرالاسلام بكل البلاد العربيه ورد كيد الكائدين والاعداءبنحورهم وانتقم من اللظلمه والخونه والعدو الصهيوني وحلفائهم عاجل ان شاءالله








  6. #6
    ماماحميدة's صورة
    ماماحميدة غير متواجد صاحبة القلب الحنون
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    الموقع
    كندا ,تورنتوا
    الردود
    7,273
    الجنس
    أنثى

    ياهلا وغلا
    الغاليةام عبد الله
    والصبايا
    hananbky
    الشفاعة

    هيدا نور الله ونوركم
    حبيبة البي ام عبد الله شكراالك

    للترحيب كلك ذوق ..
    علي فكرة حضرت للعشاء قليل من
    (فستق العبيد ) فول سواداني, وحليب بلا دسم وشويه سيريل

    بالفعل شعرت بالشبع


    وفي كتير افكار بتتطبق بسهوله

    بتمنى الفائدة للجميع






    اللهم يا ذا الجلال والاكرام انصرالاسلام بكل البلاد العربيه ورد كيد الكائدين والاعداءبنحورهم وانتقم من اللظلمه والخونه والعدو الصهيوني وحلفائهم عاجل ان شاءالله








  7. #7
    ماماحميدة's صورة
    ماماحميدة غير متواجد صاحبة القلب الحنون
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    الموقع
    كندا ,تورنتوا
    الردود
    7,273
    الجنس
    أنثى



    بعض الافكار لتحضير السلطات
    زالسندويش


























































    اللهم يا ذا الجلال والاكرام انصرالاسلام بكل البلاد العربيه ورد كيد الكائدين والاعداءبنحورهم وانتقم من اللظلمه والخونه والعدو الصهيوني وحلفائهم عاجل ان شاءالله








  8. #8
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,313
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    بارك الله فيكِ
    وكل الحب لكِ غاليتي

    اللهم عليك بالصهاينة واعوانهم
    اللهم عليك بمن خذلنا

  9. #9
    ماماحميدة's صورة
    ماماحميدة غير متواجد صاحبة القلب الحنون
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    الموقع
    كندا ,تورنتوا
    الردود
    7,273
    الجنس
    أنثى
    Then I tossed i

    آخر مرة عدل بواسطة ماماحميدة : 27-03-2010 في 10:21 AM


    اللهم يا ذا الجلال والاكرام انصرالاسلام بكل البلاد العربيه ورد كيد الكائدين والاعداءبنحورهم وانتقم من اللظلمه والخونه والعدو الصهيوني وحلفائهم عاجل ان شاءالله








  10. #10
    زهر الريحان's صورة
    زهر الريحان غير متواجد كبار الشخصيات -معطاءة ركن الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    لسوف اعود يا أمي ** إني أحبك يا ابي
    الردود
    14,696
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    4
    التكريم
    (أوسمة)
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    ماميتو هون يا 1000مرحبا بيك حبيبتي
    يعطيكي العافية

    موضوع رائع و أيضا أفكار جميلة و بسيطة
    تسلمي حبيبتي


مواضيع مشابهه

  1. سلطة الافوكادو
    بواسطة رندوش في المقبلات والسلطات والشوربات والمشروبات
    الردود: 17
    اخر موضوع: 30-01-2010, 10:36 PM
  2. الافوكادو
    بواسطة أم ريوضي في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 5
    اخر موضوع: 07-04-2009, 09:49 PM
  3. متبل الافوكادو
    بواسطة DANA 08 في المقبلات والسلطات والشوربات والمشروبات
    الردود: 16
    اخر موضوع: 19-03-2009, 02:10 AM
  4. عصير الافوكادو
    بواسطة um almajd في المقبلات والسلطات والشوربات والمشروبات
    الردود: 17
    اخر موضوع: 29-08-2007, 06:15 PM
  5. أكلات غريبه تساعد على الرجيم القاسي... إلي تحب تدخل
    بواسطة الدلوعهanaaa في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 05-08-2006, 02:13 AM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97