اهلا بجميع البنات الحلوات
فتحت هذا الموضوع لمحبي المشي عشان يكون لينا موضوع نتكلم فيه عن المشي وفوائده وكم مشينا يوميا واحسن الطرق للمشى
واى معلومات تفيدنا فى موضوع المشي والرياضة
الحق ان الواحد يلتزم بدايت معين صعب جدا هذا اللى اكتشفته
واكتشفت ان المشي هو اكثر شئ ممكن التزم فيه بشكل كبير
بس نبو نحاولوا نربطو المشي بالدايت!
يعني بما اننا من محبي المشي نحاولو نلتزموا بدايت او بتخفيف اكل يساعدنا فى حرق اكثر كمية دهون ممكنة
فوائد المشي الصحية للي ما عندوش فكرة:
أقل معدل الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري وغيرها من الأمراض الفتاكة.
اللي يمشو يعيشون حياة أطول والصحة العقلية والروحية عندهم احسن من غيرهم
لو ضميتي المشي الى برنامجك للتخسيس ستكسبين الكثييير
فمن تنضم ليا فى مشوار الالف ميل؟ واللى هو المشي
لن يكون موضوعى فقط للمشي اكيد حيكون فيه جانب للدايت عشان تكون الفايدة اكبر..
اولا خللى نحسب سعراتنا الحرارية وكم المفروض نحرقوا
موضوعى عن السعرات عشان كل وحدة تعرف معدلها قبل ما نبدأو
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=641648
ولحساب معدل المشي بشكل خاص عندك هالرابط سهل ومفيد
ويقال لو الواحد مشى خمسة كيلو يوميا لمدة شهر مع تخفيف اكل ممكن ينقص لحد عشرين كيلو!!!!! هذا دكتور جابوه فى التي في من كم سنة قال هالكلام والله اعلم!!
وربي يوفق الجميع فى مشوااااااار تنقيص الوزن
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة