موسوعة ريجيمات

شكرا لك على مجهودك اخت موسن.

شكرا لكي اخت موسن ونتمني مشاركة بافي العضوات

شكرا لكِ حبيبتى موسن على الرجيم والصراحة الفكره روعه وانشاءالله الكل يشارك

تسلمين حبيبتي موسن يعطيج العافيه

الله يعافيكم يلا جهودكم معانا

ررررررررجيم دلوعة


الافطار : يبدأ بثمرة فاكهة برتقالة أو تفاحة أو ثمرة جريب فروت على الريق
بيضة مسلوقة وقطعة خبز توست واحدة
او ربع رغيف عادي
أو فنجان من اللبن الرايب
أو كوب شاى مع ملعقة سكر
أو قهوة مع ملعقة سكر و3 ملاعق كوفي ميت قليل الدسم

الغداء : شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
او علبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
+ 250 جرام خضراوات مسلوقة
+ سلطة خضراء دون تحديد للكمية

العشاء : شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
وعلبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
أو ببيضتين مسلوقتين
أو بحوالى مائة جرام جبن قريش
+ 250 جرام خضراوات مسلوقة
او 250 جرام الفواكه الطازجة
+ سلطة خضراء دون تحديد للكمية

الممنوعات :الحلويات و البسكويت و البطاطا وسائر السكريات والنشويات
الصلصة بأنواعها وكذا التواب
المشروبات الغازية

ملاحظات هامة جدا :اذا رغبتي في شرب الببسي ... استبدلية بالدايت ...
احببتي اكل قطعة شوكلاته ... اجعليها في الصباح
اردتي تذوق الايسكريم ليكن قليل السعرات واستبدلة باي وجبة من الغداء او العشاء




النظام الرمضاني

الافطار :يبدأ بثمرة فاكهة "برتقالة أو تفاحة أو ثمرة جريب فروت
+ بيضة مسلوقة وقطعة خبز توست واحده او ربع غيف عادي
أو فنجان من اللبن الرايب
شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
او علبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
250 جرام خضراوات مسلوقة

بعد العاشرة :
250 جرام الفواكه الطازجة
كوب شاى مع ملعقة سكر
أو قهوة مع ملعقة سكر و3 ملاعق كوفي ميت قليل الدسم
او ملة جلي صغيرة
او كوب لبن
او نوع فاكهه تختارين ثمرتين من النوع
واذا ودك بنوع من الحلويات تقدري تسويه بحليب قليل الدسم مثل الكريم كرميل والمهلبية وتخفين السكر لج
السحور : شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
وعلبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
أو ببيضتين مسلوقتين
أو بحوالى مائة جرام جبن قريش
250 جرام خضراوات مسلوقة
او 250 جرام الفواكه الطازجة
سلطة خضراء دون تحديد للكمية

الممنوعات : الحلويات و البسكويت و البطاطا وسائر السكريات والنشويات
الصلصة بأنواعها وكذا التواب
المشروبات الغازية



أهم ملحوظة : أن هذا الرجيم مأخو من منتديات عالم حواء وهو موضوع للأخت دلوعه




منقوووووول موسن

شكرا حبوبتى موسن على الرجيمات الحلوه والصراحة الرجيمين احلى من بعض وسهلين
يعنى ممكن بنات كثير يتبعوهم ويلتزموا بيهم لانهم غير متبعين بالمره



تحياتى
رونـة

أهلا بدكتورتنا الحلوة أزيك وحشانا موت الحمد لله انهم عجبوج والكل يستفيد والبقية تأتي

عزيزتي موسن

فكرة الموسوعة فكرة حلوة ... وريجيماتك خطييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييرة

حاجرب الأول بإذن الله بعد ما أعمل ريجيم الأربعة أيام الخاص برونا

في انتظار المزيد ... يلا شدي حيلك يمكن تكوني دكتورتنا الثانية في المنتدى

تحياتي

هلا والله بأم شدن شلونج بشري شلون نزول الوزن معاج بشرينا ......الحمد لله عجبتكم الفكرة وشكرا لمرورج هذا من ذوقك ......أنتظروا المزيد

ررررجيم الايس كريم

طول اليوم لمدة 3 أيام : طول اليوم آيسكريم باسكن روبنز بس يكو ن لو فات يعني قليل الدسم ومسموح طول اليوم بشرب السوائل لمدة 3 أيام بتنزلون 3 كيلو بعون الرحمن


مسموح شرب الشاهي والقهوة لكن بدون سكر


منقوووووووول موسن




ررررررجيم الاسبوعين


الافطار : : كوب عصير برتقال أو كوب نسكافيه بدون لبن
بيضة مسلوقة
قطعة جبن أبيض خالي الدسم
توست ريجيم

بين الافطار والغداء : ثمرة فاكهة متوسطة الحجم


الغداء : طبق شوربة خضار.. أو شوربة لحم أو فراخ منزوعة الوجه
طبق سلطة خضراء
طبق خضار سوتيه أو 4 ملاعق خضار مطبوخ بزيت نباتي
نصف فرخة مشوية.. أو لحم مشوى منزوع الدهن بأى كمية



العشاء : كوب عصير برتقال
أو كوب زبادى منزوع الوجه


ملحوظة : الرجيم هذا يمتد لمدة اسبوعين ويمكن من خلالها تخفيض الوزم 4 إلى 5 كيلو








رررررجيم الاربع ايام

اليوم الاول

الفطور: بيضة مسلوقة + 2/1 جريب فروت
الغداء : علبة تونة صغيرة + قلب خس + فجل أو خيار
العشاء : مقدار 4/1 فرخة + 5 ملاعق سبانخ + ثمرة طماطم + تفاحة

اليوم الثاني

الفطور :مقدار 2/1 كوب زبادى + 2/1 جريب فروت
الغداء :مقدار 2 بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم + ثمرة خيار
العشاء :شريحة هامبورجر أو لحم أحمر مفروم + قلب خس + 2/1 تفاحة


اليوم الثالث

الفطور :كوب لبن منزوع الدسم + تمر أو 2/1 تفاحة
الغداء :مقدار 4/1 فرخة أو علبة تونة بدون زيت + خيار + فلفل
العشاء :شريحة لحم بتلو أو 4/1 فرخة + سلاطة خضراء بدون طماطم

اليوم الرابع

الفطور :مقدار 5 ملاعق جبن قريش + 2/1 تفاحة أو ثمرة طماطم
الغداء : شريحة جبن شيدر أو 5 ملاعق جبن قريش + شريحة توست + ثمرة طماطم
العشاء :مقدار 4/1 فرخة أو 4 شرائح رومى مدخن + قلب خس + فجل + 2/1 برتقالة


ملحوظة :يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء 8 أكواب على الأقل
عند الإحساس بالجوع يمكن تناول خيار فقط أو ماء بليمون
الرجيم يساعد علي خفض 4 كيلو لو طبق مثل ماهو


منقوووووووول للأخت مرح
موسن

ينزل من 5-6 كيلوووو في اسبوووووووع
رجيم متوووووووون

الفطور
كوب حليب بوني قليل الدسم مع شاي _ 2 توست اسمر مع جبنه قليل او منزوع الدسم

الغداء
نصف دجاجه مشويه او مسلوقه _ سلطه _ فاكهه اي نوع
(يمكن انتي تغيري في الدجاج او التونه الي فيها مويه او الحم او 2 نقا تق )

العشاء
روب مع خيار

بعد العشاء بساعتين 2 حبه جريب فوت اجباري اوكي
مشي او رياضة او رقص لمدة ساعة
م
ن
ق
و
ل

من عالم حوووووواء

يعطيج الف عافية خلوووووود على المشاركة هذا التشجيع الى نبيه

جديد اليوم

رررررجيم الباندا

الاسبوع الاول

في الصباح الباكر على الريق : كوبين من الماء الدافئ أو البارد حسب الرغبة

الساعة الثامنة صباحا : حبة فاكهة برتقال أو تفاح أو كومثرى أو خوخ مع 1 كوب حليب خالي الدسم مع 2/1 ملعقة سكر فواكه

الساعة العاشرة صباحا : كوب شاي بدون سكر مع طماطم وخس وخيار مع 2 شريحة توست مع 2 قطعة جبن خالي الدسم أو 2 ملعقة لبنة أو 2 شريحة مرتديلا

قبل الغداء بنصف ساعة : عصير ليمون ( كوب ماء + عصير ليمونة ) مع كمية من البطيخ مع سلطة خيار بالروب خيار + روب + نعناع

الساعة الثانية ظهرا : دايت سفن مع سلطة مع 4/1 خبز أسمر مع 4/1 دجاج مشوي أو سمك مشوي أو 2 همبرجر لحم مشوي

الساعة الخامسة مساءا : شاي بالنعناع مع 2 برتقال أو بطيخ

الساعة السادسة مساءا : رياضة المشي لمدة 2/1 ساعة تقريبا

قبل العشاء : عصير ليمون مع رقي مع سلطة الخيار والروب
العشاء : دايت سفن مع خس وخيار وطماطم مع 4/1 خبز أسمر مع 2 بيض مسلوق أو همبرجر دجاج مشوي

الاسبوع الثاني

في الصباح الباكر على الريق : كوبين من الماء الدافئ أو البارد حسب الرغبة

في الساعة الثامنة صباحا : حبة فاكهة برتقال أو تفاح أو كومثرى أو خوخ مع 1 كوب حليب خالي الدسم مع 2/1 ملعقة سكر فواكه

الساعة العاشرة صباحا

السبت : سلطة مع 2 شريحة توست مع 1 قطعة جبن خالي الدسم أو 2 ملعقة لبنة
الاحد : ربع خبز مع سلطة مع 2 بيض مسلوق
الاثنين : ثلاثة قطع شابورة خاصة بالرجيم مع 1 كوب حليب مع 2 حبة فاكهة

الساعة الثانية ظهرا

السبت : سفن آب مع سلطة مع 4/1 خبز أسمر مع 4/1 دجاج مشوي مع شمام يفضل دائما برتقال
الاحد : سفن آب مع سلطة مع 4/1 خبز أسمر مع 2 كباب مشوي أو 2 همبرجر مشوي مع 2 حبة فاكهة
الاثنين : سفن آب مع سلطة مع 4/1 خبز أسمر مع سمك مشوي أو علبة تونة صغيرة مصفاة من الماء الذي بها مع شمام

الساعة الخامسة مساءا : سفن آب مع 2 حبة فاكهة أو شمام
الساعة السادسة مساءا : رياضة المشي لمدة 2/1 ساعة تقريبا

العشاء

السبت : سلطة مع 1 بيض مسلوق مع شمام أو برتقال
الاحد : سلطة مع سفن آب مع 1 همبرجر دجاج مشوي مع 2 حبة فاكهة
الاثنين : سلطة مع سفن آب مع 3 ملاعق طعام فول أو 3 ملاعق طعام نخي مع شمام

ملحوظة : اذا قمت بهذا الرجيم على أكمل وجه سوف تنقص في الأسبوع 2 كيلو

منقوووووووووول للباندا

موسن