المرحله الاولى:
========
هذه المرحله تستمر لمدة اسبوعين او اكثر حسب السمنه وتسمى(حرق الدهون)
يبدأ الجسم بحرق الدهون الزائده في الجسم ويمنع في هذ المرحله:
1-النشويات
2-السكريات

ولا ينصح باتباع هذا البرنامج مرضى الكبد ومرضى الكلى بلاضافه الى الحوامل والاطفال من هم تحت سن 12 سنه..................

يتناول الفرد في هذه المرحله 20 جراما من النشويات فقط................

يفقد الفرد مابين 2-6 كيلوجرامات من الدهون وتجدر الاشاره هنا بان الشخص يجب ان يعمل تحاليل مخبريه للدم لمعرفة نسبة الهيموجلوبين , كريات الدم البيضاء او الحمراء ومعرفة مااذا كان الفرد لديه فقر دم ام امراض اخرى.
وكذلك معرفة وظائف الكلية ووظائف الكبد ومعرفة الدهون(الكولسترول,الدهون الثلاثيه.HDL,LDL)ونسبة السكر في الدم ومعرفة قياس الضغط فاذا كانت النتائج جيدة فيبدأ الفرد بتطبيق هذا البرنامج.................
============================
بامكانك تناول البروتينات:اللحوم-الأسماك-الدواجن-البض-الأجبان-الدهون(زيت الزيتون-)-زيت الفول السوداني-زبدة الفول السوداني-الزبده

يجب ان لا تتعدى نسبة النشويات 20 جراما في اليوم وتستعمل النشويات على شكل السلطه مثل(الجرجير-السبانخ-الكرنب-القرنبيط-الخيار-الطماطم)ويضاف الى السلطة زيت الزيتون

يجب ان يمتنع الشخص في هذه المرحله عن تناول(الفواكه-جميه انواع العصائر-الخبز-جميع النشويات والسكريات-منتجات الالبان بخلاف الاجبان)

بقدر الامكان حاول ان تتجنب القهوه حيث ان الكافيين يساعد على زيادة الانسولين وايضا تجنب المشروبات من الكولا

تناول الطعام حتى تشعر بالشبع ولا تتناول الأكل عندما لاتشعر بالجوع وابتعد عن السكريات

من المستحسن تناول الفيتامينات-المعادن النادره-البوتاسيوم-حبوب الكالسيوم-الصوديوم وتناول السوائل بكميات كبيره(الماء)

تسلمي بنت الكويت بس مينو ذا (حسن دشتي )؟؟؟؟؟؟؟؟؟

مشكوره اختى على كتابة الرجيم ....وانا انتظر بقيته بفارغ الصبر..........
لانى بدأت فيه من اسبوعين ......واكثر من ممتاز لا ملل وصداع .......وكذلك نشاط ....
انتظرك اختى.........وبالتوفيق...

هلا اختي مياس, ممكن اعرف كم كيلو نقصتي في اسبوعين وشو كان اكلك بالضبط وهل كنتي تعملي رياضه وشكرا

روينة

هذا دكتور تغذيه........
==============
مياس

انشاءالله راح اكمله
==============

تسلمين حبيبتي بنوته على هالتوضيح..

لان انا كاتبه نفس هالرجيم ونقلته من مقالة الدكتور حسين دشتي ومن ناس طبعا مجربينه...


والبرنامج كتبته وهوا فعلا رهيب وايد حلو بصراحه وما يتعب...


مشكوره غلاي

انا شريت الكتاب

انا بدأت استخدمه امس بس بصراحة كنت اشرب عصير جوافة الصبح ودايت كولا لأن اعرف انه يحتوي على محليات صناعية ولا اعتقد انه يخرب أي ريجيم

بس عزيزتي كم كيلو ينزل لأن عندي عروس جاية اولها بعد اقل من اسبوعين يعني ابي اعرف كم تقريبا ينزل وبعدين ما كملتيلنا الاسابيع الباقية ....

اخت بيوتي استخدمتيه وكم نزلتي عليه مشكلتي ان سمنتي بروتين يعني اعتقد ان جسمي مشدود وغير مترهل الا في اماكن قليلة فقط هل تعتقدون انه ينفعني ونوعية جسمي مو بسرعة تنزل وزن لأني سمينة وطبيعة سمنتي مشدودة على الرغم من امتلائها ...

اخاف هذا الريجيم لا يناسبني ..... الرجاء الرد بسرعة عشان اذا فيه شيء اغيره وعلى فكرة انا اعتقد ايضا ان سبب سمنتي السكريات حيث احب اشرب المشروبات وخاصة الحارة حالية واستخدم حاليا سكر الذرة وهو الوحيد اللي حبيته واحس انه خفيف.....

مشكوووووووورة اختي ...

على كلام الدكتور ينزل من 2-6 خلال اسبوعين