السلام عليكم...
أروجكم تساعدوني أبغى وصفات أو أنواع من الأكل يتخن ويخلي الجسم ممتلئ بصحه.....


وشكـــــــــــــــــــرآ

عايزه اكل يتخن

1- الحلاوه الطحينيه
خلى دايما معاكى بارات حلاوه طحينيه وكليها فى كل الاوقات

2- الحلبه الناعمه
زودى السمن شويه وحطى عليها جوز هند ومكسرات ع الوش واشربى

اعرف واحده راحت لدكتور تغذيه عشان تتخن
كتبلها نظام غذائى تفطر ب9 حبات زيتون اسود

وكوبايه حلبه باللبن ومربى وعيش

والغدا والعشا لازم يكون فيهم كوبايه حلبه ناعمه

3- الشيكولاته خليها اساسى فى التلاجه

4- حطى دايمه فى التلاجه الاكلات وخصوصا الحلويات اللى بتحبيها

5-المقالى
6- النشويات زى العيش والرز والمكرونه والبيتزا
بس اهم حاجه متكليهومش لوحدهم لازم تضيفى عليهم بروتينات
وتاكلى معاهم مخللات
7- مفتقه ودى بتتباع فى السوبر ماركت وطعمها حلو جدا وهى عباره عن حلبه ناعمه وعسل اسود وسمسم

يبمي يمي ياليتني نحيفه اقولك على شي اعطيك خمسه كيلو من وزني خخخخخخخخخ

لا يادندوشه ههههههههههههه...انا دوبه بس ابغى الوصفه لصحبتي ياحررررررررررام قدأيش نحيفه وبسبب نحفها منه قادره تتزوج..لانو كل مايشوفه عريس يقول لا ماابغى نحيفه....
عشان كدا ابغى الوصفــات له..

ههههههههههههههه
هيني نحيفة بس الطلب عليا كتييييييييييييييير ههههههههههههههه يا ستي ياخدها نحيفة بكرا بتسمن يعني مو شرط..