الرشاقة حالة نفسية

**زهر الجوري** · 22-04-2009, 06:28 AM

الرشاقة حالة نفسية

الخطوة الأولى:

تبدأ بأخذ الأمور ببساطة متناهية ..لا تصغي لنصائح الآخرين الذين يعقدون الأمور بوصفات وتدريبات تكاد تكون مستحيلة.

وبكل بساطة استيقظي باكرا ونامي باكرا عليك بحمام بارد صباحا عودي نفسك على المياه الباردة بالتدريج،جففي جسدك جيدا،دلكيه برفق قومي بتمارين سويدية بسيطة في الصالة أو غرفة النوم وإذا تيسر بالحديقة مع الهواء الطلق.إن هذه التمارين رغم بساطتها فهي ذات فائدة كبيرة ويجب أن لا تزيد عن خمس دقائق فقط ،بالنسبة للرياضة هذا ما تحتاجين إليه بالإضافة إلى ضرورة السير على الأقدام كلما تيسر،وتذكري دائما وابدأ بضرورة عدم تعقيد الأمور.

البدانة:

كتب الكثير عن البدانة وعن تخفيف الوزن وهناك دراسات عديدة هامة عليك إتباع إرشاداتها،والمهم أن لا تتعقدي من البدانة وعليك بالتفكير الجدي في التخلص منها بإتباع أسلوب غير معقد اي السير على الأقدام وتخفيف الوجبات الغذائية والامتناع عن الدهنيات التي تكون السبب الرئيسي للبدانة.

الواقع إن كل امرأة تعرف عمليا وغريزيا كيف تتخلص من وزنها لذا أصغي إلى صوتك الداخلي ولا تتناولي من الأطعمة ما يسبب لك البدانة.

الرحلات:هل فكرت ذات مرة بان الرحلات تجلب لك الرشاقة؟؟

عليك اخذ موضوع الرحلات بشكل جدي فالطبيعة هي الوحيدة القادرة على منحك الروح المرحة التي تتسم بالتفاؤل وحب الحياة والقدرة على التفاني والعطاء المرح يجلب الرشاقة مهما كانت بدانتك لا تعقدي نفسك مطلقا بانتظار إعجاب الآخرين أنهم يعجبون بك ويحبونك لنفسيتك المرحة ولحيويتك.

الطبيعة وحدها:

النتيجة الوحيدة التي توصل لها العلماء من اجل الحصول على الرشاقة تكمن في الحياة مع الطبيعة تناولي الطعام الطبيعي احذري كل الحذر من المعلبات والمبردات كلها لا تجديك نفعا.أكثري من الفواكه والخضار ماذا تريدين أكثر من هذا كل هذه المواد الغذائية الطبيعية تجاب لك الرشاقة دون أن تشعري بأنك تبذلين الجهد.

العامل النفسي:

في أعماق نفسك ينبوع كبير من المعلومات الغريزية التي تساعدك على معرفة الخطأ من الصواب في أمور رشاقتك.

لذالك لا تصدقي كل الإعلانات التي تشجعك على شراء دواء من اجل حصولك على الرشاقة،المنهج موجود في أعماق نفسك،

استيقظي وابدئي ألان وفورا

تحركي ولا تجلسي كثيرا نظفي المنزل اعملي بالمطبخ المهم تحركي...تحركي الحركة مفيدة لك،لا تعودي جسمك على الخمول مطلقا إن تخفيف الوزن لا يعني الحصول على الرشاقة.

الرشاقة حالة نفسية جسدية،فيجب أن تكون نفسيتك مرحة إن الجمود والكآبة تقتل الجسم والنفس على حد سواء.

ابتسمي الآن

توكلي على الله

باشري دورتك البسيطة هذه من اجل الحصول على الرشاقة

اعذروني أطلت عليكم

عسى إن تعم الفائدة

ولاتنسوني من صالح دعاؤكم

ودمتم