السلام عليكم ورحمة الله........
اخواتي العضوات العزيزات.....والباحثات عن عالم الرشاقه....(وانا وياكم).....
عندي سؤال وياليت اللي تعرف ومجربه او تعرف احد مجرب.......تقولي وتقول لأخواتها.......
وهو..هل هناك تمارين تأتي بنتيجه ايجابيه ومضمونه لمنطقة اعلى الذراعين..(الزند)..
حيث يلاحظ انه مع زيادة الوزن يزيد بشكل ملحوظ ويصبح فيه نوع من الترهل........
فكيف ممكن نعالج هذه المشكله قبل ان تتفاقم.......ونسيطر عليها.........
وانا بانتظار مشاركاتكم........ انفال

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

آآآآآآآه ياانفــــــــال جيتي عالوتر الحساس
صدقيني سويت ريجيم ونحفت وسويت تمارين وراح البطن وصغر الصدر وصار جسمي ياسلام
بــــــــــــــــــــــــــــس هالذرعان بقت ومع النحف زاد الترهل حاولت دخلت نادي رياضي بس مافي فايده
بس فيه ناس قالو السباحه ممتازه والحين إذا الله أراد بسوي ريجيم لأن وزني زاد الضعف واتعلم السباحه وانشالله اوصل لنتيجه
لان هالمشكله متعبتني بالدوام لمن امسح السبوره اواكتب عليهااتعب بسرعه من الثقـــــلsid

يا هلا يا همس الغلا........
وسعي صدرك يا بنت الحلا ل ولا تبكين........
انا اعرف وحده راجعت عياده متخصصه في التجميل والخاص بمشاكل السمنه.....
ومن كثر ما ذرعانها كبار ومترهله اقترح الدكتور انه يعملوا لها جراحه.......
بصراحه شئ يخوف......
لكن انا اتصور انه فيه تمارين تساعد في شدها.........لكن ما تجيب نتيجه سريعه...هذا اللي اعرفه...
لكن اتمنى احد يعرف ...تمارين معينه ويرد لنا جواب.......
ومشكوره على تواصلك......... المهم لاتكدرين خاطرك وانا اختك.......وامسحي السبوره ولا يهمك.....( تصدقين والله يمكن ينفع مسح السبوره لأنه اتوقع انه تمرين ممتاز يحرك عضلة الذراع)......انا امزح معك حبيت اضحكك بس......
والله يعطيك العافيه......

تمرين مجرب ورائع جداا وسريع النتائج اسبوعين تكفي
وهو حمل ثقل وزنه كيلو او كيلو ونصف يباع في محلات الرياضه الاجهزه
وتجعلين يدك خلف راسك ثم ترفعينها وتنزليها وراء ظهرك...انشاء الله تكونو فهمتو
عشر مرات لكل يد
1 اول شئ ارفعي يدك فوق ثم نزليها وراء راسك وارفعيها مره اخرى ثم نزليها 10 مرات
2 ضعي يدك الاخرى على زند اليد التي تمريننها ....ستجدين ان العضله تتحرك وتشد وثاني يوم راح تشعرين بالم فيها.....هذا يعني انك استفدتي



*

تسلمين يالمسافره الله يعطيك العافيه على الإفاده.......
واشكرك من قلبي على ردك........اختك انفال

العفو يالغاليه...................... جربي هذا التمرين وانشاءالله تفيد وتشد اليد ووقتها يدينك بتتعب من التصفيق او التلويح.......هههههههههههههههه

عفوا أخواتي الكريمات ..
من تعرف تمارين تزيد من الزنود ؟؟؟
( العكس تماما ) !!!

كتبت بواسطة المسافره

تمرين مجرب ورائع جداا وسريع النتائج اسبوعين تكفي
وهو حمل ثقل وزنه كيلو او كيلو ونصف يباع في محلات الرياضه الاجهزه
وتجعلين يدك خلف راسك ثم ترفعينها وتنزليها وراء ظهرك...انشاء الله تكونو فهمتو
عشر مرات لكل يد
1 اول شئ ارفعي يدك فوق ثم نزليها وراء راسك وارفعيها مره اخرى ثم نزليها 10 مرات
2 ضعي يدك الاخرى على زند اليد التي تمريننها ....ستجدين ان العضله تتحرك وتشد وثاني يوم راح تشعرين بالم فيها.....هذا يعني انك استفدتي



*

يالله ياانفال يارب يسعدك 0 0

من زمان ادور على هالموضوع

بس اختي المسافره ياقلبي والله مافهمت عليك

ياليت تعيدين تشرحين لي بالتفصيل الله يسعدك

لاني مره احتاجه

عزيزتى اليكى هذا الرابط و دية تمارين انا مجرباها شخصيا و نتايجها هايلة بجد
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=247502&highlight=%D1%C7%ED%CD%C9+ %C7%E1%CC%ED%E3

انا رايحة الجيم مين ييجى معايا (((( الحلقة الولى 1))) بالصور المتحركة ( 1 2 3)
nancy kareem