لدي معلومات الن الجسم يحتاج الى سعره حراريه واحده لكل كيلو غرام في الساعه الواحده لقيامه بعمليات التنفس والهضم وضخ الدم وفعاليات الجسم الطبيعيه اي لحساب السعرات الحراريه المراده لجسم وزنه 75 كيلوغرام نشاطه اليومي محدود
نضرب 75*1.3 *24=2340 كالوري اي السعرات الحراريه المطلوبه في اليوم
ولكن نقرأ على بعض اغلفة الاطعمه انها تحتوي على 1000 كييلو كالوري يعني الكيلو كالوري = 1000 كالوري
فهل من المعقول ان قطعه من الشوكولا تحوي على السعرات الحراريه الازمه ل3 ايام ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ارجو التوضيح لمن لديه معلومات مع الشكر ..

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختى المعلومه التى ذكرتيها ليست هى طريقتنا فى حساب الاحتياج من السعرات ولكن النتيجه متقاربه

وبالنسبه للسعرات التى نحتاجها اذا كان الوزن مثالى وفى حال كان عمر السيده من 19 الى 50 سنه ولا تعانى من امراض وليست لا حامل ولا مرضع يكون من 2000 سعر الى حوالى 2500 سعر تقريبا حسب نوع نشاطها ( وكونها رياضيه من عدمه )

وبالنسبه للاطعمه فقياس سعراتها شىء اخر فجرام الكربوهيدرات والبروتين يعطى عند حرقه 4 سعرات
وجرام الدهون يعطى عند حرقه 9 سعرات
ولان الشيكولاته تتكون غالبا من مسحوق الكاكاو وزبده الكاكاو والمكسرات وممكن حليب كامل الدسم ( والمكسرات تحتوى نسبه زيوت ودهون عاليه تجعلنا نضعها فى مجموعه الدهون لا مجموعه البقول ) وكميه محترمه من السكر
وبالتالى منطقى تكون عاليه السعرات
وهما حرين يبيعوا الكميه التى يريدوها و لكن العاقل من يأكل الكميه المعقوله انا لم ابحث فى سعرات الشيكولاته ولكن ما اعرفه ان هناك وجبه من ماكدونالدز تعطى 1000 سعر واخرى تعطى 1500 سعر

لتقيمى سعرات طعام ابحثى فى مكوناته وترتيب المواد على الملصق هو نفسه ترتيب الكميات فى مكوناته وكلما زادت المكونات العاليه فى سعراتها كأن تكون دهون وسكريات ترتفع كميه سعرات الطعام

انتى لا تشغلى بالك بالفرق بين الاثنين وتناولى من اى شىء كميه معقوله

مره شاهدت برنامج كانت سيده تتناول المياه الغازيه بكثره وعندما منعوها تبين انها قللت 3000 سعر من يومها فلا تتعجبى

وتحت امرك فى اى سؤال

مشكوره حبيبتي على ردك واهتمامك,, وانا اشوف ان افضل طريقه للحميه هو اكل كل شي ولكن بكميات قليله و شرب الماء وتجنب الاكلات التي تحتوي على السعرات الحراريه العاليه شكرا الك مره ثانيه.