رجيم ينقص بفضل الله اربع كيلو في عشر ايام... مين يبدء معي؟؟؟

**nono_fara7** · 15-02-2009, 10:14 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحقيقه دي اول مرة اكتب فيها رجيم وعيزاكم تشجعوني عشان انا مش بعرف انتظم
واحدة قريبتي راحت لدكتور واخذت هذا الرجيم والحمد لله نزل وزنها عليه بس هي بصراحه ملتزمة بالتعليمات جدا

اللي عجبني في البرنامج انه مختلف في كل مرة

يعني يبدء في العشر ايام الاولى يقلل الاكل شويه بشويه ويعود الجسم على تلات وجبات فقط
بعد كده يبدء يقلل شويه
وبعد فترة هيطلب منك تشربي شاي رجيم كوب واحد فقط وهو ليس للتخسيس كما نظن ولكنه عشان الامساك فهو يقول ان الامساك عدو الرجيم وبالطبع لما الجسم يبدء يقلل الاكل هيقل الاخراج

يارب يعجبكم وتنزل اوزانكم عليه انا وانتم ان شاء الله

ان شاء الله اكتب العشر ايام الاولى وانتوا براحتكم بقه لوعايزيني اكمله كله مرة واحده اكتبهولكم
لو حابين نمشي مع بعض بعد ما نخلص العشر ايام الاولى اكتب بعد ذلك الاسبوع التاني براحتكم مستنيه ردودكم
ونبدء بسم الله

الافطار اليومي :
*زبادي او نصف كوب لبن او حليب
*بيضة مسلوقة او 50 جرام جبنه طازة او قريش او ثلاجة او طبق فول او شريحة لانشون او 2 ثمرة فاكهة
*سلطه خضراء
*ربع رغيف بلدي

الغذاء اليومي:
*شوربة خضار او سلطةاو خضار مطبوخ بملعقة زيت واحدة
*صدر فرخة او ربع كيلو سمك مشوي او 2 بيضة مسلوق او قطعة لحم او علبة تونه بدون زيت
*ربع رغيف بلدي او طبق ارز صغير او طبق مكرونة صغير

العشاء اليومي:
*كوب زبادي او لبن او حليب
*سلطة خضراء
*جبن قريش او ثلاجة او فول او 2 ملعقة عسل او علبة تونة
*ربع رغيف بلدي او نصف رغيف سن
*ثمرة فاكهة واحده

تعليمات مهمة:
-طالما لم تحدد الكمية فيمكن التناول حتى الشبع
-يجب تناول اكبر قدر ممكن من الماء اثناء اليوم لا يقل عن 8 اكواب
-الماء بين الوجبات ضروري جدا لانقاص الوزن
- مسموح بتناول الشاي والقهوة بدون سكر
-ممنوع الوزن الا بعد انتهاء البرنامج
-مسموح باستخدام بدائل السكر
-ممنوع الاكل بعد الساعه التاسعه مساءا

الممنوعات :
الموز - المانجو- العنب - التين- المقليات - الحلويات - المواد الحافظة- المياه الغازية- الطيور الدسمة - البطاطس - القلقاس - البقوليات الجافه - المخللات

ده ان شاء الله هيكون خلال عشرة ايام تبدء من الغد واكيد لاحظتم انه مش حرمان من الاول
بس المهم نعود المعده على تناول تلات وجبات منتظمه وان كانت مشبعة وعلى فكرة قريبتي نزلت خلال العشر ايام الاولى اربعة كيلو
وربنا يوفقنا

**nono_fara7** · 16-02-2009, 09:13 AM

ربنا يسامحكم والله
انا بحب المنتدى ده والله وكنت اتمنى ان حد واحد بس حتى يشجعني
عموما جزاكم الله خيرا

**- بنت الأحرار -** · 16-02-2009, 09:20 AM

يا حبي
واحنا بنحبك
هذه شبيه برجيم السعرات الحرارية
بس بالرجيم السعرات مافي ممنوعات

سعيدا بكي

**كندي** · 16-02-2009, 09:21 AM

السلام عليكم
نونو تسلم ايديكي الريجيم حلو كتييير
بس المشكلة انه ما بقدر التزم لانه يومي ملخبط شوية بالدوام
عموما ححاول ان شاء الله امشي معاكي واحدة واحدة
لاني بصراحة جدا محتاجة انزل 4 في 10 ايام لاني عندي مناسبة بعد اسبوعين تقريبا وحابة اكون نازلة شوية
نونو الحلوة اوعي تزعلي خااااااااالص

وانا اول مشتركة معاكي وحكتبلك بياناتي
الطول 163
الوزن 75
هدفي بعد 10 ايام ان شاء الله اكون نازلة ال4 كيلو
يلا اكتبي بياناتك عشان نشجع بعض
بستناكي