ريجيم نيللى كريم

نيللى نموذج لراقصات الباليه اللاتى يتمتعن برشاقة عالية مهما تعرضت للعمل أو الولادة فقد استطاعت نيللى أن تستعيد رشاقتها كاملة بعد وضع مولودها بـ 3 شهور والسر وراء ذلك يكمن فى الرياضة التى تمارسها مثل المشى والايروبك.
فنجد أن إرجاع الجسم إلى رشاقته لدى أية سيدة، خاصة بالنسبة لراقصات الباليه أمر ليس باليسير وحسب قول نيللى:
فقد أكدت أنها قد زاد وزنها عشرين كيلوجراماً فى الطفل الاول وهى لا تتجاوز العشرين من عمرها ولكن استطاعت نيللى أن تعود للشكل الطبيعى لجسمها فى فترة قصيرة. أسباب خاصة أشارت نيللى أنها كانت لديها أسباب ودوافع هامة بعد الولادة للقيام بإنقاص سريع فى الوزن وذلك لأنها أثناء فترة الولادة كانت طالبة فى معهد وكانت فى تلك الفترة هناك مسابقة باليه فى مسرح "بولش" فى موسكو وكان عليها القيام بإنقاص 12 كيلوجراماً من وزنها الذى وصل إلى 60 كيلوجراماً بعد الحمل وكان الوزن المثالى المطلوب للتقدم للمسابقة 49 كيلوجراماً أى كان عليها إنقاص 11 كيلوجراماً من وزنها وفى فترة قصيرة. الرياضة هى الحل !ممارسة الرياضة عند نيللى هى أولى أساسيات الرشاقة التى تنشدها دائما فالرياضة هى بمثابة أمر ضرورى من اجل المحافظة على القوام الجيد خاصة بالنسبة لراقصات الباليه وذلك بالإضافة إلى المجهود الكبير الذى كانت نيللى تبذله بعد العودة للأوبرا مرة أخرى بعد الولادة حيث كانت تتجاوز فى بعض الأحيان فترة التدريب 5 ساعات فى اليوم.
أما عن الرياضات المفضلة (جومباز، أيروبك، المشى)
مبدأ نيللى أساسى: لانقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة.
"كل قليل واتمشى كتير"
نيللى : بأموت فى البطاطس أما عن أفضل أنظمة الريجيم عند نيللى فهى تعتمد بشكل كبير على البطاطس وخاصة بعد فترة الولادة وهو نظام كالآتى:
نصف كيلو بطاطس (500 جرام) يتم غسله جيدا ثم يوضع فى الفرن بدون تقشير حتى النضج ثم تقشيره بعد ذلك وإضافة نصف ملعقة زيت عباد الشمس وبصلة واحدة حسب الحاجة وتناوله كوجبة أساسية طوال اليوم.
مع تناول نصف لتر لبن رايب أيضا حسب الحاجة.
وبعد 3 أيام يتم إنقاص الوزن من واحد ونصف كيلو الى 2 كيلوجرام.
أما عن الوجبة الأساسية عند نيللى فهى نسكافيه وسلطة خضراء.
أمر يحتاج تفكيراً يعتبر الحفاظ على الرشاقة أمر هام بالنسبة لنيللى ولكن قد يتطلب الأمر فى بعض الأحيان التنازل، وخاصة من الفنانين، عن الرشاقة فى مقابل القيام بدور جيد سواء فى السينما أو التليفزيون فقد يختلف الأمر من فنان لآخر فبالنسبة لنيللى تقول فى تردد:
الزيادة فى الوزن أمر يحتاج تفكيراً ولكن سوف يحسم ذلك التفكير على حسب مدى جدية وأهمية الدور واقتناعى به وبأهميته، فى تلك الحالة من الممكن أن أقوم بالزيادة فى وزنى ولكن بشكل معقول

__________________________________________________ _____________
مادونا الفنانة مادونا المتألقة دائما ترجع السر وراء رشاقتها إلى اعتدالها في تناول الطعام وتناول ما تشتهيه لكن بكميات قليلة جدا بالإضافة إلى ابتعادها عن الأطعمة التي تقدم مع الصلصات لارتفاع سعراتها الحرارية.
الإفطار ضروري لرشاقتك
أكدت مادونا أن السر وراء رشاقتها يرجع أيضا إلى عدم إهمالها لوجبة الإفطار، مؤكدة أن وجبة الإفطار تعد أساسية للمحافظة على توازن النهار كله بعد صيام الليل، وأكدت على حرصها الدائم على تناول هذه الوجبة بهدوء دون عجل لتجنب حدوث انتفاخات بالمعدة في حالة ابتلاع الأكل بسرعة.
وتضيف مادونا أنها تحرص دائما على تناول طعام متوازن يحتوي على لحم وسلطة وخضار وتجنب الملح قدر الإمكان، لأنه يساعد على فتح الشهية للطعام.
وتقدم مادونا مجموعة نصائح ذهبية للحفاظ على اللياقة البدنية والعصبية..[IMG]file:///E:/e/doaa/الصحة%20والجمال/رجيم%20الفنانين/مادونا_files/00000934.jpg[/IMG]تبدأ مادونا بعدة نصائح قبل الدخول فى الريجيم وهى كالتالى:
1- امضغى على مهل لتجنب الانتفاخ.
2- اعتدلى فى كميات طعامك.
3- عند أكل الفاكهة قومى بتقشيرها.
4- تناولى الألياف لأنها تجنبك الإمساك والانتفاخ.
5- تجنبى اللبان والمياه الغازية ودخان السجائر.
6- عندما تشعرين أنك بحاجة إلى الأكل نتيجة للضغط الذى تتعرضين له خففى الضغط بالتمرينات الرياضية وحمام ماء ساخن.
7- سجلى دائماً السعرات الحرارية التى تحصلين عليها.
8- حددى الوزن الذى تسعين إليه.
[IMG]file:///E:/e/doaa/الصحة%20والجمال/رجيم%20الفنانين/مادونا_files/00000933.jpg[/IMG]9- حافظى على شرب الماء ولكن فى وقته وليس أثناء أو عقب الطعام.
10- اشربى لترين من الماء يومياً على الأقل. 11- تعودى الاسترخاء والراحة قبل ذهابك إلى الحفلات الكبيرة لأن ذلك يقويك على ضبط نفسك فى الأكل.
12- خففى الملح فى طعامك.
13- تحاشى الطعام المقدم مع الصلصات.
14- تناولى طعاماً متوازناً يحتوى على لحم وسلطة وخضار.
15- لا تستعجلى فى فقد وزنك بل تحملى واصبرى واجعلى هدفك الأول والأخير هو قهر الوزن لتكونى فينوس..

أما عن النظام الغذائي الذي تتبعه الفنانة مادونا فهو نظام غذائي لمدة أسبوع تستطيع بواسطته إنقاص ثلاثة كيلوجرامات..
السبت
الإفطار:
- شاي خفيف+ جبن أبيض خالي الدسم+ عصير جريب فروت.
الغداء:
- سلطة خضراء+ سمك مشوي.
العشاء:
- سلطة خضراء مع نصف أوقية من اللحم المشوي.
الأحـدالإفطار:
- بيضة مسلوقة+ برتقالة+ شاي أو قهوة.
الغداء:
- سلطة خضراء+ سمك مشوي.
العشاء:
- نصف ثمرة جريب فروت+ قطعة بفتيك+ فاصوليا خضراء مع بعض أوراق الخس.
الاثنينالإفطار:
- شاي أو قهوة+ قطعة خبز صغيرة مع جبن أبيض خالي الدسم+ برتقالة.
الغداء:
- سلطة خضراء مع نصف دجاجة مشوية+ قطعة خبز صغيرة.
العشاء:
- سلطة خيار مع الزبادي+ قطعة خبز صغيرة وبرتقالة أو تفاحة.
الثلاثاءالإفطار:
- قطعتان من الخبز مع جبن أبيض خالى الدسم+ شاي أو قهوة.

__________________________________________________ ______________
نشوى مصطفى
الفنانة نشوى مصطفى نموذج للفنانة التى تتمتع بالرشاقة والحيوية مهما تعرضت للحمل أو الإنجاب، حيث استطاعت أن تستعيد حيويتها ورشاقتها بعد الإنجاب عن طريق ريجيم السعرات الحرارية، إضافة إلى الاستعانة بالإبر الصينية للوصول إلى الوزن المثالى مرة أخرى، بالإضافة إلى الابتعاد عن الحلويات وعدم تناول وجبة العشاء نهائياً.
أروض نفسى أمام الأرز والمكرونة
وتؤكد الفنانة نشوى مصطفى أنها من عشاق الأرز والمكرونة ولكنها تحرص دائماً على ترويض شهيتها أمامهما للمحافظة على وزنها ورشاقتها.

المشى علاج فعال للسمنة وأفضل أنواع الرياضة بالنسبة للفنانة نشوى مصطفى هى رياضة المشى يومياً لمدة ساعة على الأقل، وهى تؤكد على أهميتها كعلاج للسمنة، خاصة بعد الإنجاب وللتخلص من سمنة البطن والأرداف. السعرات الحرارية هى الأفضل وأكدت الفنانة نشوى مصطفى أن أفضل أنواع الريجيم بالنسبة لها هو نظام السعرات الحرارية لكونه متوازناً ويحتوى على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم..
وأكدت أنه عندما يزيد وزنها ولو كيلوجرام واحد تحرص على اتباع ريجيمها المعتاد وهو كالآتى:
الإفطار اليومي:- كوب شاي باللبن أو كوب نسكافيه بدون سكر. بين الإفطار والغداء يومياً: - ثمرة فاكهة متوسطة الحجم. الغداء: اليوم الأول:
- طبق خضار سوتيه.
- طبق سلطة خضراء.
- 2 قطعة لحم مشوي.
اليوم الثاني:
- 3 سمكات مشوية.
- 3 ملاعق أرز.
- طبق سلطة خضراء.
اليوم الثالث:
- 2 قطعة كبد مشوي.
- طبق سلطة خضراء.
- ربع رغيف بلدي.
اليوم الرابع:
- 5 قطع لحم مشوي بتلو.
- طبق خضار سوتيه.
- ربع رغيف بلدي.
[IMG]file:///E:/e/doaa/الصحة%20والجمال/رجيم%20الفنانين/r11_files/000001234.jpg[/IMG]اليوم الخامس:
- طبق صغير كوسة باللحم المفروم.
- 3 ملاعق أرز.
- طبق سلطة خضراء.
اليوم السادس:
- نصف فرخة مشوية.
- طبق سلطة خضراء.
- نصف رغيف بلدي.
اليوم السابع:
- ربع أرنب مشوي.
- خضار سوتيه.
- توست ريجيم.
العشاء اليومي:يمكن الاختيار من الآتي:
- كوب لبن منزوع الدسم.
- أو 2 ثمرة فاكهة.
- أو كوب زبادي منزوع الوجه.
وأكدت أنها تستطيع إنقاص من اثنين إلى ثلاثة كيلوجرامات أسبوعياً بواسطة هذا الريجيم.
الحافز ضرورى وتؤكد الفنانة نشوى مصطفى على أهمية وجود حافز قوى لدى الشخص الذي يتبع نظاماً غذائياً، وقالت إنها نموذج من الأفراد الذين يمكنهم الاستغناء نهائياً عن تناول ما يشتهون من أطعمة فى حال وجود حافز قوى، فعلى سبيل المثال لو طلب منها تمثيل دور ما يتطلب زيادة أو إنقاص وزنها، فلابد من وجود الحافز الذى يساعدها إما على الرجوع إلى الوزن المثالى بزيادة الوزن أو اتباع ريجيم غذائى إذا طلب منها زيادة وزنها نتيجة للاحتياج الشديد للدور. [IMG]file:///E:/e/doaa/الصحة%20والجمال/رجيم%20الفنانين/r11_files/post042.jpg[/IMG]
الغداء:
- بطاطس مسلوقة+ جبن أبيض خالى الدسم مع قطعة لحم أحمر.
العشاء:
- سلطة طماطم+ نصف دجاجة مسلوقة خالية الدسم.

الأربعاءالإفطار:
- قطعتان من الخبز مع جبن أبيض خالى الدسم.
الغداء:
- بطاطس مسلوقة+ لوبيا مسلوقة مع لحم أحمر.
العشاء:
- عصير طماطم+ فواكه ما عدا "العنب، الموز، والتين".
الخميسالإفطار:
- شاي أو قهوة+ ثمرة فاكهة.
الغداء:
- جزر مسلوق مع لحم مشوي+ قطعة خبز.
العشاء:
- عصير طماطم.
الجمعةالإفطار:
- شاي أو قهوة+ كوب لبن خالي الدسم.
الغداء:
- سلطة خضراء+ جبن أبيض خالى الدسم+ كبدة مشوية.
العشاء:
- بيضة مسلوقة+ خبز+ جبن أبيض.
الرياضة ضرورية مع الريجيموأكدت مادونا على ضرورة ممارسة الرياضة بجانب الريجيم وذلك للمساعدة في إنقاص الوزن والحفاظ على رشاقة ولياقة الجسم، وأكدت أن أفضل أنواع الرياضة بالنسبة لها هي الأيروبكس.. بالإضافة إلى المشي والسباحة.
________________________________________
كلوديا شيفر
ريجيم كلوديا شيفر وريجيم الطعام النيئ 7 أيام لإعادة التوازن
كلوديا شيفر عارضة الأزياء الألمانية الشهيرة تقدم لك ريجيماً غريباً وفريداً من نوعه.. تتبعه عادة عارضات الأزياء للحفاظ على الوزن المثالى والرشاقة وجمال البشرة.
وريجيم الطعام النيئ متنوع ويهدف إلى تحقيق التوازن بين المواد الأسيدية والقلوية، التي تكون المأكولات والتي تعتبر ضرورية للجسم، ولهذا السبب فهو يشتمل على الكثير من الفاكهة خصوصاً بعد الوجبات.
وهذا الريجيم استعمل قبل 60 سنة للتخسيس في منتجع Bemmer- Betcher في زيورخ لمعالجة مشاكل الارتفاع في الضغط الدموي والأمراض القلبية وأمراض الكليتين واضطرابات الكبد وأوجاع الرأس.
اليوم الأول:
- على الريق شاي الورد مع عصير نصف ليمونة.
الإفطار:
- 225 جم عنب أسود.
الغداء:
- كمية قليلة من الفراولة ونصف ثمرة أناناس طازجة.
العشاء:
- سلطة خس+ جرجير+ كرات+ حبوب مخلوطة ومطحونة "ومنها السمسم وعباد الشمس"+ عصير ليمون.. بالإضافة إلى 3 ملاعق أرز بني مطبوخ إذا كنت جائعة

اليوم الثاني:
- عند الاستيقاظ شاي مع عصير ليمون.
الإفطار:
- نصف ثمرة باباي عليها ملعقتان لبن خالي الدسم مخلوط بالقرفة.
الغداء:
- سلطة هليون غير مطهية+ بعض أوراق السبانخ المقطعة+ ملعقة زيت زيتون وبعض نقاط من الخل مع الزعتر المهروس+ كرات بلدي+ قطعة صغيرة من الثوم.. وتقدم هذه السلطة مع قطعة كبيرة من البطاطس المسلوقة المغطاة باللبن، ثم سلطة فواكه مع ملعقة عسل وعصير الليمون.
العشاء:
- كوب من عصير الجزر والخيار، فلفلة محشوة بالأرز والبصل مع صلصة، وملعقة من زيت الزيتون والبقدونس الطازج+ سلطة خضراء+ ملعقة زيت زيتون.

اليوم الثالث:
- شاي بنكهة الفاكهة مع عصير الليمون.
الإفطار:
- قطعة كبيرة من البطيخ.
الغداء:
- طبق سلطة كبير+ سندويتش من عيش بلدي.
العشاء:
- طبق شوربة خضار+ 2 قطعة طماطم مع ملعقة زيت زيتون وبعض أوراق الخس وقطعة من جبن الماعز أو جبن قريش.

اليوم الرابع:
- شاي+ ليمون.
الإفطار:
- عصير خوخ مضاف إلى كوب لبن نصف دسم+ ملعقة عسل.
الغداء:
- 2 قطعة طماطم+ خيارة+ بعض فصوص الثوم+ قطعتان من عجينة الكانيلوني محشوة بالبازلاء الخضراء النيئة المضاف إليها قطعة من الجبن القريش.
بعد الظهر:
- قطعتان من الأناناس الطازج.
العشاء:
- كوب من عصير الجزر والكرفس+ 3 ثمرات مشمش+ شاي بالليمون.

اليوم الخامس:
- شاي بالليمون.
الإفطار:
- ثمرة باباي مضاف إليها عصير ليمون.
نصف النهار:
- قطعة خبز محمصة مع 2 ملعقة عسل.
الغداء:
- سلطة خضراء عبارة عن "جزرة، ملعقة بقدونس، ملعقة جوز، ملعقة كاجو، ملعقة زيت زيتون، قطع من الكرفس، 2 قطعة كوسة، وجبن قريش".
العشاء:
- قطعة أفوكادو، وشوربة ريحان، طبق سلطة عيش الغراب مضاف إليه عصير الليمون+ ملعقة زيت وبصل وبقدونس+ بيضة مسلوقة+ قطعتان من الخوخ.

اليوم السادس:
الإفطار:
- كوب من عصير المانجو+ نصف كوب لبن منزوع الدسم.
الغداء:
- قطعتان من الكوسة النيئة المقطعة شرائح ومخلوطة بمعلقة زيت زيتون وبقدونس طازج+ 2 قطعة طماطم مهروسة مع قطعة جبن قريش.
بعد الظهر:
- شوربة خضار عبارة عن "2 جزرة+ كرات+ نصف خيارة+ 2 ملعقة بازلاء+ ملعقة من زيت الزيتون+ قطعة خبز أسمر.
العشاء:
- كوب من عصير الجزر والكرفس+ 3 ثمرات مشمش+ شاي بالليمون.

اليوم السابع:
- كوب من المياه الساخنة المضاف إليه نصف ليمونة+ قطرات من ماء الورد.
الإفطار:
- 3 ملاعق توت+ 3 ملاعق شوفان+ 2 ملعقة لبن+ ملعقة عسل.
الغداء:
- تورلي "نيئ"+ بيضة مسلوقة+ قطعة جبن.
العشاء:
- نصف قرص أفوكادو مغطي ببعض قطع الجمبري النيئ المخلوط بعصير الليمون+ طبق سلطة مكونة من "القرنبيط، الفجل، ملعقة زيت زيتون، بعض اللوز المفروم، وعصير ليمونة"+ شاي بالليمون

__________________________________________________ ______________________


صباحأنا كده.. أنا كده دلوعة دايماً[IMG]file:///E:/e/doaa/الصحة%20والجمال/رجيم%20الفنانين/r10_files/sabah1.jpg[/IMG]هى بكل المقاييس.. غير عادية!
ولأن إيقاع الحياة السريع.. يأخذنا.. وأمواج مشاكلنا الصغيرة والكبيرة تضربنايميناً ويساراً.. لم نقف لحظة لنتأمل ونرصد ظاهرة "الصبوحة"، "شمس الشموس"، "الشحرورة"، "الشباب الدائم"..
طفلة بريئة تضحك ويضحك معها كل وجهها لأن ضحكتها من القلب.. وتقول فى محاولة لحل لغزها وفزورتها الصعبة:
أنا كده.. أنا كده دلوعة دايماًحينما دعوتها مع زوجها "فادى لبنان" لتناول طعام العشاء فى واحد من المطاعم اللبنانية الجديدة، صاحت مهللة كطفلة ومصفقة:
جميل.. أنا أحب الأكل اللبنانى جداً!
ولم يكن هذا التعليق سوى خدعة كبرى.. ولم تكن دعوتى سوى محاولة لحل لغز رشاقتها.. و"ريجيمها" الحديدى الذى تعتبره ميثاق شرف مع نفسها، لاتفرط فيه أبداً مهما كان.
فى لحظات كانت المائدة قد حفلت بعشرات الأطباق الشهية والمقبلات اللبنانية الشهيرة وحولنا تجمع العاملون فى محاولة رشة كرم زائدة.. أطباق توضع وأطباق ترفع وأنا كلى عيون فضولية أرقبها وأتأملها. ومع كل طبق جديد يوضع تصيح وتهلل وكأنها "أكيلة" محترفة وتتعرف بسهولة على الأطباق وأصنافها الغريبة.. ومن يسمعها لا يصدق ما رأيته بعينى وسأنقله لكم بكاميرا دقيقة حساسة!

من بين عشرات الأطباق مدت يدها بالملعقة إلى طبق به شئ أبيض يشبه "الزبادى".. وأخذت ملء ملعقتين بالتمام والكمال. ثم إلى طبق العيش المحمص لتأخذ ما مساحته "خمسة سنتيمترات مربعة" أو ما نطلق عليه "كسرة خبز جافة".
ثم إلى طبق "الجبن الأبيض" وبرقة وبمهارة المحترفين قطعت "سنتيمتراً مربعاً" فى حجم "زهرة الطاولة" وبسعادة شديدة قالت:
أنا أموت فى "اللبنة" والعيش المحمص.
نظرت أنا إلى زوجها "فادى لبنان" مندهشا. كما يحدث معى دائما.. وقبل أن أتكلم قال:

لا تحاول.. هذا هو عشاؤها المقرر فى كتب وزارة التربية والتعليم!
أما أنا.. ففى حسرة شديدة نظرت إلى عشرات الأطباق الممتلئة بالمشمر والمحمر والمشوى والمقلى.. والمخلى واللى مش مخلى وكلها باقية كما هى كديكورات وإكسسوارات المسلسلات التليفزيونية "العهدة" الممنوع لمسها! وهمست لنفسى متحسرا على الفاتورة القادمة:
معقولة يا "صبوحة" ملعقة "لبنة" و"قطمة" جبنة و"لقمة" ناشفة؟!
مش كنت تقولى، بدل "الهلمة" دى كلها والتسويحة!
لم يكن أمامى أنا و"فادى لبنان" إلا الأكل بهدوء ومداعبة الأطباق"المسكينة" اللى واخدة على خاطرها. وها أنا أيها الناس أشهد وأبصم بالعشرة أنى شهدت بعينى حل اللغز والفزورة.. وروشتة "الشباب الدائم" التى تقدمها لكم الصبوحة مجانا.. بس مين يسمع.. ومين يصدق!
أنا كده.. أنا كده.. شبعانة دايماًأمام الدهشة التى تتملكنى دائما أمامها.. قالت بسعادة:
صدقنى إن المسألة بسيطة جدا وسهلة جدا لو عرف الإنسان وتأكد أن "المعدة" هى سبب كل "المصايب"!
وزى ما قالوا أجدادنا زمان "المعدة أصل الداء".
وأنا والحمد لله استطعت من زمان الانتصار على شيطان المعدة! وعلى فكرة هذا سهل جدا إذا تعودنا عليه.. وأنا أطبق هذه القواعد الحديدية بشدة ولا أتنازل عنها أبدا، لسبب بسيط.. هو أن هناك صراعا خفيا دائما بين "المعدة" وباقى الجسم، فالمعدة "أنانية" جدا تحب نفسها وطماعة جدا وكلما "امتلأت بالرمرمة" التى تعودنا عليها بغير نظام وبغير حساب وفلت العيار تضيع الرشاقة ويضيع معها الإحساس بالسباب وبالخفة وبالانطلاق وبالحياة.. وتبدأ الشيخوخة فى التسلل إلى الروح أولا ثم إلى الجسد ثانياً.. وصدقنى شيخوخة الروح أشد ألما وإزعاجا! فكم يصيبنى الحزن أمام مناظر شبابنا وبناتنا و"كروشهم" البارزة ورشاقتهم المفقودة وشبابهم الذى يذبل أمام "شيطان"المعدة!

تصمت لحظة وترشف نصف كوب من الماء نصف المثلج، وتقول:
حتى الماء.. أشربه بالمعقول.. كل شىء بالمعقول.. معقول.. أما "الدهولة" و"الفوضى" و"الطعمية" فهى عدو "شبابنا" الأول.
مازلت أسمع ومازالت تحل اللغز وتقول:
عند استيقاظى صباحاً أتناول كوبا من عصير البرتقال أو "الجريب فروت" ثم فنجان قهوة، وبعد ساعة أتناول فنجان قهوة آخر وأبدأ فى نشاطى اليومى المعتاد.. الذى تتخلله بعض التدريبات الرياضية التى تعودت عليها منذ أيام "الأبيض والأسود".

تضحك.. وتكمل.. بعد أن قطمت لقمة جافة أخرى صغيرة.. وتقول:
العيش المحمص يجنن.. لكن هذه آخر لقمة! فى الغداء أتناول طبقا صغيرا جدا من شوربة الخضار وقطعة صغيرة جدا من اللحم المشوى او الدجاج وممنوع فتح الفم بعد الغداء إلا للكلام فقط! أماتناول أى شىء من قذائف "الرمرمة" مثل المياه الغازية.. أو "المسليات" كالفول السودانى واللب.. أو الحلوى الشرقية والجاتوهات.. كل هذا ممنوع تماما، ويسمح بتواجد هذه الأشياء عندنا فقط للضيوف. و"لفادى" الذى أحيانا يشتاق "للرمرمة" رغم أنه يشاركنى فى الريجيم والنظام العنيف فى الطعام لأنه راقص قبل أن يكون مطرباً.. والرشاقة هى رأس ماله!
والعشاء؟ سألتها.. وأنا أختلس النظر إلى صفوف الأطباق "العذراء" التى "تخرج من عينى" !
قالت .. وهى تعود مرة أخرى الى لقمة العيش المحمص :
زى ما أنت شايف.. خفيف جدا.. لقمة ناشفة "بحتة" جبنة.. خيارة، حتة فاكهة صغيرة، حتة واحدة بس.. مش قفص.
عدت بظهرى إلى الوراء وأنا أهز رأسى حزنا على حالى ودهولتى.. وضعفى أمام "الهبر".
أنا كده .. أنا كده .. شباب دايماًكنت أتامل لون بشرتها الذى لم يعرف التجاعيد، ويهتز أمامى السؤال الحائر.. ولا أعرف كيف أصيغه بذكاء وخبث ولم يكن أمامى إلا المباشرة وسألتها:
ما حكاية "شد الوجه" التى نسمعها والتى انتشرت الآن بين الفنانين؟!
بهدوء وثقة.. وابتسامة قالت:
صدق أو لا تصدق أنا لم أذهب فىحياتى إلى طبيب تجميل.. ولم أجر فى حياتى عملية "شد" واحدة، كما يقولون.. وكلها اجتهادات وشائعات.. والحمد لله النضارة والشباب ربانى .. وهبة من الله سبحانه وتعالى وطبعا للوراثة دور كبير فوالدى توفى عن "105" أعوام وبشرته فى نضارة بشرة الأطفال ولم تعرف التجاعيد طريق وجهه.

وأسألها: وهل لك "كريمات" معينة أو تركيبات كيماوية خاصة.. لنضارة البشرة ومقاومة التجاعيد او الماسكات التى نقرأ عنها كثيرا فى مجلات الموضة.
تضحك "صباح" بشدة ويشاركها "فادى" زوجها وهما يتذكران، وتقول:
كثيرون جدا يتطوعون بإعطائى وصفات غريبة لنعومة البشرة.. كان أرغبها تغطية الوجه بورق "الكرنب" المسلوق.. وقشر الليمون.. والخيار.. يعنى ناقص بس شوية ملح ويصبح الوجه طبق سلطة محترم!
أنا كده .. أنا كده .. حبوبة دايما !تصمت صباح لحظة ووجهها مازال مشعاً بالشباب وتنظر إلى "فادى" بحب شديد، ويبادلها نفس النظرة، ثم تبوح بالسر الأخير لأنهى موضوعى وأجمع أوراقى:
لا تنس أن أهم سر للشباب الدائم هو "الحب الدائم" فأنا أعيش حياتى كلها حب فى حب.. ولا أستغنى عن الحب أبدا.. حب الناس.. حب الحياة.. وحب الحب!
ويحيا الحب.