ما هو رجيم السعادة؟

هناك العديد من الأكلات التي تسرق النوم من العين والتي تؤدي للسهر والتي تؤدي للأرق وأكلات تسد النفس ومشروبات " ترد الروح " ومأكولات تسبب الحزن والاكتئاب ولا أحد ينجو من الاكتئاب حتى للحظات وبعض الناس يعاني من الاكتئاب لأيام وسنوات وهو شعور طبيعي يحدث في غالب الأحيان نتيجة للعديد من العوامل الداخلية والخارجية ويؤدي الاكتئاب في بعض الأحيان للإفراط في تناول الطعام وللاكتئاب أعراض تسمى بعلامات الإحباط وانقباض الصدر.

علامات الإحباط :
الشعور بالإرهاق والتعب.
الشعور بالحزن.
سرعة الغضب وتبدلات المزاج.
الإحساس بفقدان الأمل.
فرط الأكل أو فقدان الشهية.
الشعور بإنعدام الضمير أو الذنب.
ضعف التركيز وضعف الذاكرة.
تغير عادات النوم.
العجز عن الاستمتاع بالحياة.
علامات انقباض الصدر:
الشعور بالاكتئاب لعدة أيام.
عدم القدرة على متابعة الأعمال اليومية بشكل طبيعي.
نقص عرضي في الطاقة أو تغير بسيط في عادات النوم.
يمكن له الإحساس بالأنشطة المسلية.
ثبات الوزن.
شعور عابر بفقدان الأمل.

ويختلف تأثير الطعام على الإنسان من شخص لآخر تبعاً للعديد من العوامل والأسباب وإن من أهم أسباب الشعور بالاكتئاب هو نقص عناصر غذائية في وجباتنا الغذائية. وقبل أن نعرض عليكم برنامجنا اليومي عن ريجيم السعادة أو ريجيم ضد الاكتئاب هناك ثلاثة جوانب هامة تغطي على الاكتئاب مع هذا البرنامج الغذائي. العوامل المساعدة لنجاح ريجيم السعادة:

. ممارسة أي نشاط رياضي محبب حتى ولو كان المشي لمدة نصف ساعة على الأقل صباحاً ومساءً والخروج في الهواء الطلق. ويمكن للإنسان العادي في المنزل أن يمشي في المكان أو يمارس رياضة نط الحبل أو المشي على السير المتحرك " تريدميل" أمام التلفزيون لنفس المدة ويفضل أن يكون المشي على فترات متقطعة.
2. عمل جلسات تدليك استرخائي لتنشيط الدورة الدموية.
3. أخذ حمام بالماء البارد مرتين في اليوم على الأقل مرة في الصباح ومرة بعد العصر.
4. تناول (8) كاسات من الماء البارد خلال النهار.
مشروبات بين الوجبات للقضاء على الاكتئاب للحالات العادية:
شاي الأعشاب المكوّن من التلبو + النعناع + البابونج.
شاي اللافندر + اليانسون + الزعنر والمريمن.
للاكتئاب الحاد
شاي الأعشاب مكون من أوراق البرتقال + اللافندر + الكركديه.
شاي الأعشاب مكون من الكنيدولا + الفاليريانا + اليانسون مع عصير الخس الطازج مخلوط بربع كوب عصير الكرفس.

man9oooooooooooooooooooooooooooool

ميرسي على الإفادة القيمة

أسعدني مرورك العطر أختي basema_21