الى الاخت امووووله الله يعطيك العافيه وهذه تمارين رشاقه الردفين والساقين :
مدة التمرين 30 ثانبه :
الاستلقاء على الجانب الايسر مع الأرتكاز على الكتف ..ورفع الرجل اليمنى الى اعلى وتثبيتها ..
مع شد أصابع القدم ..ثم تنزل الساق مع لمسها للساق الأخرى يكرر من 5ـ10 مرات لاحدى الساقين ، ثم يجرى التمرين للساق اليسرى على الجانب الايمن.
التمرين الثاني..20 ثانيه
الاستلقاء على الارض مع ارخاء الساقين ثم شد اصابع القدمين ..ثم ترفع الساق اليسرى وتمسك بكلتا يديك بعد رفعها وتحاول ان تجذب القدم باتجاه الجسم برفق وانتي تعدي من واحد الى خمسه
ثم ترخي وتشد مره اخرى، ويكرر التمرين مع الساق اليمنى .
والتمرين الثالث مفيد للخصر والذراعان يضاُ..
مدة التمرين 30 ثانيه
قفي معتدله القامه مع فتح القدمين على شكل 8 اثن الذراع الايسر امامك، والذراع الايمن فوق
الرأس .. مع ثني الجذع الى اليمين وهز الذراع الايمن حتى يلامس الاذن ..يكرر التمرين بالذراع الآخر.............وانشاء الله تكوني فهمتيني وتستفيدي ...
فيه سؤال صغير ياموووله ايش فصيلة دمك لأني وزني معقدني ماينزل بسرعه بس
علشان إذا كان مثلي ترتفع روحي المعنويه واسوي الرجيم............
وسلام يا أموووله............

اختي ميمي شكر للتمارين وانشاء الله استفيد منها
وبالنسبه لفصيلة دمي a+
وصدقيني حتستفيدي كثير من الشي هدا
لان انا كمان وزني صعب ينزل بس مشي معاه رجيم البصمه
ومره ثانيه شكرا على التمارين

اخت اموووله هل الرجيم الذي تقصديه هو رجيم الاخت دبدوبه مررره؟
وإذا كان ليس هو ضعي لنا الرابط من فضلك؟
ومشكورة مقدما

السلام عليكم
اختي ام لمى بصراحه انا ماني عارفه هوا رجيم مين لاني اخدته من قبل خمسه شهور
وماني فاكره اسم صاحبته اعدريني انا كتبته عندي في الوورد واكيد يسعدني اني اكتبه لكي

الإفطار يومياً ثابت:
- 2 او 3 حبات بسكويت أو شابوره
- كوب عصير فواكه بدون سكر او مواد حافظة
- شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم او منزوع الدسم
- ماء
الغداء:
اليوم الاول :
- كوب حليب او لبن او زبادي
- كوب عصير فواكه بدون سكر او مواد حافظة
- حبة شابورة او بسكوت نخالة
- حبة واحدة فاكهه ماعدا ( الموز والمانجو )
- ماء للشرب او شاي او قهوة بدون سكر
اليوم الثاني :
- سلطة خضراء اي كمية
- كوب حليب او لبن او زبادي
- حبة شابورة او بسكويت النخالة
- حبة واحدة فاكهه ماعدا ( الموز والمانجو )
- ماء للشرب او شاي او قهوة بدون سكر
اليوم الثالث :
- خضار مطبوخ باللحم ( أي كمية ) ومقدار اللحم
( ربع دجاجة او نفس المقدار لحم او سمك او بيضتين اوعلبة تونه صغيرة )
- حبة شابورة او بسكويت نخالة
- حبة واحدة فاكهه ما عدا ( الموز والمانجو )
- ماء للشرب او شاي او قهوة بدون سكر
العشاء يومياً ثابت :
- كوب حليب او لبن او زبادي
- حبة فاكهه
- ماء للشرب
- شاي او قهوة بدون سكر
السلطة :
"فلفل اخضر - بصل - جرجير - بقدونس - خس - خيار - طماطم - بدون زيت او خل او ليمون
بديل السلطة :
خضار مسلوقة بدون زيت او سمن ( 3 - 4 أصناف )
الممنوعات:
- الزيوت والدهون
- السكريات
- المشروبات الغازية وحتى الدايت منها
- البقول
- التوابل الحارة والحريفة

[/list]مبروك اخت امووووووووله على فقدانج هذه الكيلوات الزائده [IMG]http://[/IMG]

[QUOTE]بس حبيت اسال عن اخت ميمي23 عن اسم موقع الرجيم ارجو منها الا تطنشني؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ [list]
[/او انتي اخت امووووووووله ارجو ارساله.........

السلام عليكم
شكرا اختي ريم الخليج وانشاء الله عقبال الباقي
اما بالنسبه للرجيم انا اخدته من اخت كانت مسويه تحليل البصمه وعرضت رجيمها على البنات
وفيه موقع يتكلم عن رجيم البصمه وانشاء الله تستفيدي منه
http://www.geocities.com/diet_abc/f10.htm

قصدك رجيم البصمه وضعته لك الاخت اموووووله

فيه موقع ليدا للتنحيف هو: http://www.lida.1444.net/
واي خدمة....

Rexsol Body Contouring Gel

(جل شد الجسم )
جل مرّكز للمحافظة على لياقة الجسم، يساعد على إزالة المظهر "الاسفنجي" للجلد ويجدد بناء نسيجه ويشده دون تدليك. يخفي الدهون المتراكمة تحت الجلد ليعطي مظهراً أكثر لياقة. لجميع انواع الجلد

كيفية الاستخدام: يوضع على الفخذين والأرداف والخصر دون تدليك، يستخدم صباحاً أو مساءً
الحقيقه أنا جربت مستحضر من نفس الماركه بس لشد الصدر ،، وكانت النتيجه ررررروعه

السلام عليكم

كل عام وانتي بخير اختي بمبوشه

ومعليش بس هدا الجل ماله اي اضرار
وانتي لمن استعملتيه وتركتيه مارجع الصدر مثل اول
انشاء الله لو كان مفيد راح اشتريه بس اتمنا الاقيه موجود عندنا
اتمنا الرد منك ومن العايدين انشاء الله
وشكرا لكي