اهلا يا ناسية شكرا لدعائك حبيبتي فعلا مثل ما قلتي هو يمكن من الحمل لانني ما بعرف شو عميصير معي فعلا وهي نفس الىية التي افكر بها و اتذكر والدتي فعلا هلأ لحتى حسيت بامي وكم تعبت الله يساعدني على برها وبر والدي و يعين كل مؤمن يا رب

حجة اليوم نشاط برافو و يسلمه إيديك على التوضيح حبيبتي نيابة عن الناسية و أكيد أنك على طول ما بتقصري

برافو عليك حجة على الإلتزام خلص ما في اي شي من هذا ولا يهمك

يلا الله يوفقك وينجحك حبيبتي

رشوقات الظاهر اليوم ما اكو قسمة للتمرين انشغلت بأشياء مهمة و خلاص راح الوقت الساعة داخلة عندي على 11.30 ليلا و بقية العائلة ذهبت للنوم يعني اذا تمرنت الان راح يحذفوني برة البيت ههههه

ان شاء الله غدا الظروف تكون افضل.

بعد الافطار اكلت تفاحة فقط مع الشاي حليب
راح اتسحر 2 توست بشريحة جبن قليلة الدسم و طماطة بعد شوية و لربما موزة فيما بعد. قبل النوم و بس.

كيفكم احبتي ان شاء الله تكونوا بخير

كيفك حبيبتي حجه صيام مقبول ان شاء الله بس امانه تدعيلي ربنا يفرج كربي ويحقق ليا اللي اتمناه

حبيبتي ام يسورتي ان شاء الله تكون نفسيتك احسن واكيد ان شاء الله لما تشوفي ياسر هتنسي الدنيا وما فيها من تعب

الناسيه--- رفا---- رفال كيفكم اليوم ان شاء الله تكونوا بخير

ام الهنا --- تصميم ان شاء الله تكونوا بخير وترجعوا بالسلامه


بالامس اصروااطبخ لهم حمام ( كان كتير شهي وكله اعجب بيه ) طبعا وصاحبتكم ما اكلت حتي منه الخلطه
فضلت اسمع المديح وبس ---- المهم انا اخدت فنجان رز وطبق فاصوليا

السحور كان قطعه بيتزا بصراحه ما قدرتش اقاوم

اليوم الحمد لله صيام بدات اليوم بتمارين بسيطه وطبعا شغل البيت --- بما اني عندي اجازه فكله عليا لوحدي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم صديقاتي الغاليات ان شاء الله الكل يكون بصحة وعافية ويبلغنا جميعا رمضان بصحة وعافية كم انا مشتاقة لقدوم هذا الشهر

شوشكا ما شاء الله عليكي الله يوفقك افضل شي عملتيه على قولك انك سمعتي المديح واكتفيتي هههههه الله يوفقك ويقويكي

ام يسورتي الله يريح خاطرك ويزيل همك بس لا تنسي حبيبتي كثرة ذكر الله والستغفار انا في حملي هادا كثير ما احس بذلك ولا يخفف عني بفضل الله الا الأذكار وخصوصا الأستغفار وقراءة القران الي تشرح الصدر وتزيل الهم والغم الله ييسر حملنا حبيبتي ويعدي اليام سريعا

الناسية الحمد لله اختي الغالية احنا بخير وعافية وحلو كلنا بدأنا اللتزام الله يوفقك ويوفق الجميع وصح ماقلتي حبيبتي كل الي يصيبنا ابتلاء واختبار من رب العالمين

حجة كيفك اختي ما شاء الله عليكي مستمرة بالتزامك الي عودتينا فيه الله يوفقك ويتقبل صيامك

ام الهنا اهلا بالغالية نورت الصفحة اشتقنا اليكي كثيرا الله يرجعك بالسلامة يارب ان شاء الله الجميع يكون بخير وعافية ننتظر طلتك الحلوة علينا مرة تانية

رفا برافو عليكي اللتزام والله يوفقك واستمري على ما انتي عليه

تصميم ونجد اشتقنا اليكم كثيرا يارب ترجعو بالسلامة وتكونو بصحة وعافية

اما عن اخباري فانا افي سباق مع نفسي مرة امسك النظام ومرة اسيبه واخفف فقط على حسب الظروف وعلى حسب ما احس اني قادرة على عمل الأكل الي في النظام وحاولت قدر المستطاع ما اكل بين الوجبات غير حبة فاكهة ومشيت نصف ساعة والغداء كان مشوي
مع نصف خبز حب
والعشاء مخبوص كان حمص وطعمية لاكن باحاول قدر المستطاع اني التزم يالله اراكم على خير

صباح الخير على احلى رشوفات
تمتعت وانا اقرا ردودكم السابقه لان المره اللي فاتت ما صارت فرصه انه اقراها
والحمد الله امورك تمام مع برامج الرشاقه
حجه الغاليه
والله مشتاقتلك كثييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير وطبعا ايضا مشتاقه لست مايا اللي تكسر الظهر
وبعدك ما شاء الله عليك ترفدين الجميع بمعلومات صحيه مفيده
ومبروك الك على مقاساتك الجديده لكن انا ما عرفت وزنك شكد صار لحد الان
وكلما العب على جهاز الاوربت تراك اتذكرك واقول الله يقويك ...ما اعرف شلون توصلون بيه نصف ساعه
انا العب فيه 5 او عشر دقايق فقط وبالتقطيعات لان يصير عندي ثقل بالتنفس ربما لان عندي ربو ...الله اعلم

ام يسورتي
رفوله
الحمد الله انكم بخير وان شاء الله دايما تكونون بالف خير
ومشتاقتلكم جدا ...

الناسيه
شلونك حبيبتي ..ان شاء الله بخير
وانا مره سالتك انت في اي بلد لكن ما اذكر انك جاوبتيني
وحجه قالت انك في البرتغال ...والله مصيبه حال العراقيين ما في قاره وبلد ما وصلو له
واخبار بغداد تفرح وتبجي
يعني شوي الوضع احسن ..الامن شوي افضل من الايام السوده اللي فاتت ولو في بعض الاحيان تحدث بعض الشغلات المرعبه
وطبعا تبجي لما تمشين بيها وتشوفيها كلها مدمره وكلها اسوار واسلاك شائكه ....لكن ان شاءا لله تعود ايام بغداد عن قريب مثل ما كانت زمان

شوشكا رفا
كيف حالكم ان شاء الله بخير


نجود
شاخبارك...طمنينا على حالك
متى تعودين من الاجازه ...

تصميم
محبه
تحياتي لكم اينما كنتم
ان شاء الله نرجع بعد فتره ويجمعنا موضوعنا واهتمامنا بالرشاقه

سلااااااااااااام

اخواتي

الرجيم ماشه فيه تمام

بس ممكن ما اقدر اتواصل معاكم زي اول الايام دي

لان ام زوجي راقده مستشفي ربنا ارفعه بالسلامه وتطيب وترجع لينا

السلام عليكم و رحمة الله
كيف حالكم يا رشوقات
ام الهنا يا هلا بهل الطلة اشتقنا اليك كثير ما قلت لنا كيف اخبارك مع الاكل؟؟
زين انت وين تتمرين على الاوربت تراك بالسويد لو ببغداد؟؟ حيرتيني.
الست مايا صايرة اتمرن معاها بس weight loss حوالي مرتين الى 3 مرات بالاسبوع. كل مرة ساعة.
بالنسبة لوزني آخر مرة كان 83 قبل اسبوعين تقريبا. و لن اوزن حتى قرب رمضان (أم يسورتي وافقت على اقتراحي) اتمنى من اقف على الميزان اكون تحت الثمانين (ان شاء الله) و اذا طلعت اكثر من 80 ما اكو مشكلة راح ابقى مواصلة بإذن الله.

كل اسبوع لازم يحصل بعض التجاوزات الطعامية. صرت اتقبل هذه التجاوزات و اتعايش معها.

رفا الله يشفي ام زوجك و يرجعها بالسلامة. طمئنينا عليها.

اخباري امس الحمد لله كانت جيدة. قبل الفطور عملت كاسة كبيرة سلاطة (خس, طماطة, جزر مبشور)
و خليت نصف الكمية للفطور مع معكرونة مسلوقة بصلصة الطماطة. و النصف الثاني للسحور مع بطاطا مسلوقة. و بين الوجبتين اكلت تفاحة و كاسة لبن و 3 مربعات صغيرة من الشكولاتة حوالي (15 غم).

و تمرنت مع الست مايا 1 ساعة.

الان تقريبا الساعة الـ8 صباحا. صائمة بفضل الله. اتصور بعد شوية سأعود للنوم.

اميرتنا رفال جيد انه تلاحظين نفسك و طعامك و تمشين قدر المستطاع الله يوفقك و يرزقك بالذكر الصالح المعافى و ييسر لك امور الولادة.

يا الله بنات ان شاء الله اراكم بالليل.

همممممممم و لا رشوقة دخلت
ان شاء الله خير
المهم , تمت و صحيت و اشتغلت بالبيت و فطرت و حاليا احل واجباتي و بعدها ان شاء الله سأتمرن
فطاري كان مثل امس طبق سلطة كبير مع سباكتي مسلوقة بصلصة الطماطة و 5 تمرات صغار
3 مربعات صغيرة (15) غم من الشكولاتة + شاي حليب

ان شاء الله اوافيكم ببقية النشرة بعد اتمرن.

سلام

السلام عليكم بنات

كيفكم جميعا

أهلا بام الهنا والله لم وحشة كبيرة ياأختي الله يرجعك بالسلامة و الله يبعت الامن في كل دولنا العربية المسلمة وكل العالم
هيك خلينا نسمع اخبارك بين حين وىخر

حجة ما شاء الله على الإلتزام الله يقويكي و يوصلك لمرادك

الله يتقبل منك الصيام و لا تنسينا من دعواتك

اميرة رفال الله لا يحرمني منك ولا من نصائحك فعلا ما بتتحسن نفسيتي إلا بعد الذكر والإستغفار وقراءة ما تيسر من القرآن والحمد لله انا من المواضبين على قراءة القرىن قبل وبعد صلاة الفجر الله يتقبل منا وييسر حملنا وولادتنا وكل مؤمنة

الناسية وينك حبيبتي وشو اخبارك

شوشكا حبيبتي الله يخليلي ياك الحمدلله صرت احسن كيفك انت وشو اخبار الإلتزام

رفا وينك حبيبتي طمنينا عنك

اخباري الحمدلله تمام رغم مبارح أكلت فلافل لكن الحمد لله الباقي تمام
واليوم ناوية اعمل كوسة و بطاطا مسلوقين على الغدا إن شاء الله لانه زوجي كمان مرتفع معه السكري الله يشفيه ويعافيه وبدي خليه يلتزم شوي بالريجيم رح يجنني الله يشفيه يا رب من يوم ما عمل عملية الزائدة الدودية وهو بين الحين والىخر يرتفع معه السكري الحمدلله على كل حال

يعني ما عندي مشكلة باني لازم أطبخ نوعين الحمدلله باقي اموري الحمدلله كلها أسبوع زمان واخلص الرابع وبفوت بالخامس إن شاء الله