هذا الجزء السابع عشر لمشروع الرشاقة الصحي. اسماء العضوات و اوزانهم:


أم يسورتي
الطول 165
الوزن عند البدء 95
الوزن اخر مره 80( حامل الان)


om-alhana
الطول 163
الوزن عند البدء 79
الوزن الحالي 66

محبة منتدى لك
الطول 155
الوزن عند البدء 75
الوزن الحالي67.5


Haja
الطول 167
الوزن عند البدء 95
الوزن الحالي 83

الاميرة رفال
الطول 160
الوزن عند البدء 86
الوزن اخر مره 76 (حامل الان)

تصميم
الطول 153
الوزن عند البدء 69.5
الوزن الحالي 65


Rafa
الطول 178
الوزن عند البدء 97
الوزن الحالي 90


نجد بلادي
الطول 166
الوزن عند البدء 72
الوزن الحالي 66.5

هبة الله يحى
الطول 165
الوزن عند البدء 95
الوزن الحالي 93

Shoshka
الطول 176
الوزن عند البدء 97

أهلا و سهلا بكل من يريد الانضمام الينا

بنات اللي تريد اغير شيء بالصفحة تقول بسرعة قبل ما يخلص وقت التغير.

تسلمين حجه

على افتتاح الجز الجديد

والله يوفقك... ويوفق الجميع في كل امورهم ولما يحبه ويرضاه

الله يعطيكي العافية يا حجة

ومبروك علينا الجزء السابع عشر الله يجعله جزء مبارك وكل البنات ينالوا يلي ببالهم

حبيباتي
ام يسورتي بعثت لك وصفة الفلافل على الخاص. الله ييسر لك مو منيح اتعصبين و انت حامل بعدين يتوتر البيبي يعني بدك ياسر يطلع عصبي يا ام ياسر؟ رب يجمعك بأهلك عن قريب. تعرفين بعد ما خرجت من العراق لم اتمكن من رؤية أهلي إلا بعد 11 سنة!!! سنة تنطح سنة و حتى عندما ذهبت لزيارتهم ذهبت لمدة 5 ايام فقط!! الوضع لم يكن يسمح تعرفين العراق و الحروب و الويلات اللي جرت على اهله. و الله المستعان. يعني لم ارهم جيدا إلا السنة الماضية زرتهم لمدة شهر بس بعدما تزوج اخوتي و اختي و اصبحت كل اسرة في قارة. أولادي كبروا من غير ما يشوفوهم أهلي. و الان اولاد اخواني يكبرون من غير ما اشوفهم. و الله انها حسرة في القلب بس هذا حال الدنيا.

شوشكا كيف الاحوال اليوم؟

تصميم هل انت صائمة ايضا؟ تعودت ان اصوم الايام البيض معك.

هبة كيف حال الاجازة؟ زدت و لا نقصت فيها؟

أم الهنا حبيبتي لازم تحلين مشاكلك الصحية و خصوصا الاسنان قبل السفر لانه صعب هناك تلقين اطباء. رب ييسر اموراتك كلها.

رفال كيف حالك مع الشهية المفتوحة؟

محبة فرحت لانك ستتابعين مع اخصائي تغذية و بانتظار ما سيقوله لك (طبعا لازم تقولين لنا كل اللي يقوله لك). و ان شاء الله على علاج المعدة ترتاحين خصوصا قبل رمضان. لعله اذا عالجت معدتك يتحرك الميزان.

أخباري اليوم
الحمد لله وحده. الصيام نعمة و عبادة سبحان الله امس كانت شهيتي مفتوحة على الاخر و اليوم مسدودة و لله الحمد. اكلت وجبتين أفطار و الاخرة سحور مبكر. لانه لا انوي اتسحر قبل الفجر.
و تمرنت بعد العشاء على الاوربت تراك 30 دقيقة (اختاريت برنامج صعب بحيث صرت اتعرق بشدة بالاخير) و 10 دقائق تمرين شد البطن.

المشكلة الوحيدة بالصيام انه من افطر اكل اكثر من شيء مثلا اليوم اكلت ساندويج فلافل و بعدها تفاحة و 6 تمرات صغار و 1 جوزة.

و الوجبة الثانية كانت ساندويج 2 ملعقة لبنة و 2 ملعقة دبس و عرموط. (الساندويج اعمله ب2 توست اسمر حجم صغير)

في حين تعرفون انه صار لي فترة امشي على وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم بس مع الصيام ما تضبط معي. ان شاء الله من اوزن السبت راح اعرف التأثير.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم صديقاتي من جد وحشتوني كثير انا ما دخلت اليومين هادي لأني عند الوالدة زوجي راح يغيب اسبوع وعزايم ومالقيت فرصة الا دحين قلت اطمن عليكم

تسلم يدك ياحجة على فتح الموضوع الجديد ماشاء الله تبارك الله والله حبيبتي بالنسبة للشهية المفتوحة بدأت زي ماقلت لكم اضع السلطة في اول الوجبة لتحسسني بالشبع وفعلا الحمد لله وانا هنا عند الوالدة اكل السلطة وبعدها اكل اكل بسيط لأني احس بالشبع لاكن المشكلة لمن ما اعملها تلاقيني ما احس بنفسي في الأكل اقول بس هادي الكمية لا كن الجوع يخليني اكل والله المستعان
المشكلة ياحجة انه اكل الرجيم ما يناسبني يعني الدجاج المشوي والسمك مررررة ما اقدر اكله الا اذا كان مع مكرونة او مع شي مايبان وكمان اي شي في دهون لو اكلته تعالي شوفي الحموضة والله صار اصعب سؤال عندي كل يوم ايش افطر وايش اتغدى وايش اتعشى من جد مشكلة مني عارفة ايش اكل الله يعيننا يارب

ام يسورتي وتصميم كيف حالكم وما اخباركم طمنوني عنكم ياحبايب
ام الهنا الغالية ما ادري سافرتي ولا لا ان شاء الله تكوني بخير وكيف الم الأسنان معاكي
حبايبي راح اقرأ الردود وارجع اذا لقيت وقت

بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد الله وصلنا بمسيرتنا للجزء السابع عشر
ان شاء الله يكون خبر عالجميع

مبروك تصميم على وصولك الى وزن 65
وان شاء الله توصلين للوزن اللي ترغبين بيه قبل زيارتك لاهلك

رفوله
اهلا بيك
والله يسهل عليك الحمل وتقومين بالسلامه

اهلين بنات
عاملين ايه و اخباركو ايه
انا وزني زي ما هو ولا زدت ولا نقصت
والاجازة كانت وحشة شوية الدنيا زحمة قوي ومكناش مبسوطين فيها
انا بدئت تاني انهاردة الريجيم عشان كدة مش حعرف اوزن معاكو يوم السبت نخليها السبت اللي بعده
انا فطرت شاي بلبن وتمر
ولسه الغدا
حتغدى لحمه وسلطة وبامية