مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل

للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 7 من 7

تمارين لتصغير الصدر وشده بالصور كمان

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتدى لكِ)
الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض التمــــــــرين االأول.... [IMG]file:///C:/????????????????????????????????????????????????s% 20and%20Settings/Advanced/My%20????????????????????????????????????????????? ???s/الملفات%20المتلقاة/تمارين%20لجمال%20الصدر___(بالصور%20)_%20-%20مجتمع%20رجيم_files/dance_11.gif[/IMG] ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني..... عدي من ...
  1. #1
    ندى عسيري's صورة
    ندى عسيري غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الردود
    454
    الجنس
    أنثى

    تمارين لتصغير الصدر وشده بالصور كمان

    الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

    التمــــــــرين االأول....


    [IMG]file:///C:/????????????????????????????????????????????????s% 20and%20Settings/Advanced/My%20????????????????????????????????????????????? ???s/الملفات%20المتلقاة/تمارين%20لجمال%20الصدر___(بالصور%20)_%20-%20مجتمع%20رجيم_files/dance_11.gif[/IMG]
    ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
    وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
    عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
    ووريحي



    التمـــــــــــرين الثااااني

    [IMG]file:///C:/????????????????????????????????????????????????s% 20and%20Settings/Advanced/My%20????????????????????????????????????????????? ???s/الملفات%20المتلقاة/تمارين%20لجمال%20الصدر___(بالصور%20)_%20-%20مجتمع%20رجيم_files/dance_22.gif[/IMG]

    استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
    خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
    وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
    وارتاحي

    وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

    التمــــرين الثـــالث

    [IMG]file:///C:/????????????????????????????????????????????????s% 20and%20Settings/Advanced/My%20????????????????????????????????????????????? ???s/الملفات%20المتلقاة/تمارين%20لجمال%20الصدر___(بالصور%20)_%20-%20مجتمع%20رجيم_files/dance_33.gif[/IMG]

    استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
    وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

    بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا


    واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر

    التمـــــرين الرابــــــــــــــع

    [IMG]file:///C:/????????????????????????????????????????????????s% 20and%20Settings/Advanced/My%20????????????????????????????????????????????? ???s/الملفات%20المتلقاة/تمارين%20لجمال%20الصدر___(بالصور%20)_%20-%20مجتمع%20رجيم_files/dance_44.gif[/IMG]

    اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين


    التمـــرين الخااامس


    [IMG]file:///C:/????????????????????????????????????????????????s% 20and%20Settings/Advanced/My%20????????????????????????????????????????????? ???s/الملفات%20المتلقاة/تمارين%20لجمال%20الصدر___(بالصور%20)_%20-%20مجتمع%20رجيم_files/dance_55.gif[/IMG]
    نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه



    التمــــرين الســـادس

    [IMG]file:///C:/????????????????????????????????????????????????s% 20and%20Settings/Advanced/My%20????????????????????????????????????????????? ???s/الملفات%20المتلقاة/تمارين%20لجمال%20الصدر___(بالصور%20)_%20-%20مجتمع%20رجيم_files/dance_66.gif[/IMG]

    بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك

    وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك



    التمـــرين الســــــــــــابع


    [IMG]file:///C:/????????????????????????????????????????????????s% 20and%20Settings/Advanced/My%20????????????????????????????????????????????? ???s/الملفات%20المتلقاة/تمارين%20لجمال%20الصدر___(بالصور%20)_%20-%20مجتمع%20رجيم_files/dance_77.gif[/IMG]
    ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع الصدر
    عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شااده بطنك بأخذ نفس عممميييق
    وعلى طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد


    التمـــرين الثـــــــــامن

    [IMG]file:///C:/????????????????????????????????????????????????s% 20and%20Settings/Advanced/My%20????????????????????????????????????????????? ???s/الملفات%20المتلقاة/تمارين%20لجمال%20الصدر___(بالصور%20)_%20-%20مجتمع%20رجيم_files/dance_88.gif[/IMG]

    افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده بطنك
    وعدي للخمسين

    التمـــرين التـــــــــاسع

    [IMG]file:///C:/????????????????????????????????????????????????s% 20and%20Settings/Advanced/My%20????????????????????????????????????????????? ???s/الملفات%20المتلقاة/تمارين%20لجمال%20الصدر___(بالصور%20)_%20-%20مجتمع%20رجيم_files/dance_99.gif[/IMG]

    باااعدي بين رجلينك ااكثر ووارفعي يدينك لفووووووق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاااده بطنك....وعدي للخمسين
    بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك

    الموضــــــــــــــوع منقــــــــــول.. مع تحياتي : ندى عسيري


  2. #2
    ندى عسيري's صورة
    ندى عسيري غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الردود
    454
    الجنس
    أنثى
    حبيباتي شكل الصور أنحذفت من الموضوع مع إني حاطتها مثل أفلام الكرتون بس عادي طبقوا على حسب المكتوب عندكم


  3. #3
    عنق المها's صورة
    عنق المها غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الموقع
    تحت الله وبين يديه
    الردود
    944
    الجنس
    أنثى
    جزاكي الله خير بس انا مااااااااااا اايد التمارين تبع الصدر لان وحده جربتها وصدرها كبر مشكوره على النقل

    [CENTER]
    بقوة الاراده + التوكل على الله+ بذل الاسباب =
    [CENTER][CENكل شي ممكن يتحقق

  4. #4
    چيهان أبو الغيط's صورة
    چيهان أبو الغيط غير متواجد كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,429
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

    اختى حياكى الله

    الصور لم تحذف ولكن واضح انك انزلتيها من جهازك مباشره ولهذا لم تظهر يجب ان تحمليها اما على مركز تحميل الموقع او على موقع تحميل صور

    هذا الموضوع لاخونا فى الله لا تنسى ذكر الله جزاه الله عنا الف خير

    خطوة خطوة .. احترف كتابة موضوع أو مشاركة [مدعم بالصور]

    وهذا لاخونا فى الله ابو الوليد جزاه الله عنا خير الجزاء

    تبغي تكتبي موضوع في المنتدى وتحطي فيه صور من جهازك ..هنا الطريقة

    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  5. #5
    فراشة الربيع؟؟ غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    السعودية
    الردود
    779
    الجنس
    أنثى
    انا ابغي يكبر الصدر مو يصغره ياليت اذا عندك
    يسلمو


  6. #6
    عنق المها's صورة
    عنق المها غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الموقع
    تحت الله وبين يديه
    الردود
    944
    الجنس
    أنثى
    سوي التمارين ويكبر والله اعرف وحده سوت تمارين تصغير الصدر بس كبر وااااااااااااو صار دبل وطلع لها عضود

    [CENTER]
    بقوة الاراده + التوكل على الله+ بذل الاسباب =
    [CENTER][CENكل شي ممكن يتحقق

  7. #7
    ام توته الغلا غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    الردود
    2
    الجنس
    أنثى
    اجل ايش يصغر الصدر وخصوصا عند المرضعات


مواضيع مشابهه

  1. بالصور تمارين شد الصدر
    بواسطة الحان العراق في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 15
    اخر موضوع: 09-01-2012, 02:09 PM
  2. تمارين لشد الصدر بالصور المتحركة
    بواسطة mofida في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 17-03-2010, 07:29 AM
  3. تمارين لتصغير الخصر و البطن و الأفخاد و بالصور
    بواسطة salmitta في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 20
    اخر موضوع: 13-04-2009, 09:12 AM
  4. تمارين لشد ترهلات الصدر بالصور المتحركه
    بواسطة shawshawa2811 في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 35
    اخر موضوع: 01-01-2008, 11:36 AM
  5. تمارين تكبير وشد الصدر بالصور..
    بواسطة تفاحه صفراء في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 16
    اخر موضوع: 27-11-2007, 02:48 PM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97