تمارين لتصغير الصدر وشده بالصور كمان

الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

التمــــــــرين االأول....


[IMG]file:///C:/????????????????????????????????????????????????s% 20and%20Settings/Advanced/My%20????????????????????????????????????????????? ???s/الملفات%20المتلقاة/تمارين%20لجمال%20الصدر___(بالصور%20)_%20-%20مجتمع%20رجيم_files/dance_11.gif[/IMG]
ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
ووريحي



التمـــــــــــرين الثااااني

[IMG]file:///C:/????????????????????????????????????????????????s% 20and%20Settings/Advanced/My%20????????????????????????????????????????????? ???s/الملفات%20المتلقاة/تمارين%20لجمال%20الصدر___(بالصور%20)_%20-%20مجتمع%20رجيم_files/dance_22.gif[/IMG]

استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي

وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

التمــــرين الثـــالث

[IMG]file:///C:/????????????????????????????????????????????????s% 20and%20Settings/Advanced/My%20????????????????????????????????????????????? ???s/الملفات%20المتلقاة/تمارين%20لجمال%20الصدر___(بالصور%20)_%20-%20مجتمع%20رجيم_files/dance_33.gif[/IMG]

استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا


واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر

التمـــــرين الرابــــــــــــــع

[IMG]file:///C:/????????????????????????????????????????????????s% 20and%20Settings/Advanced/My%20????????????????????????????????????????????? ???s/الملفات%20المتلقاة/تمارين%20لجمال%20الصدر___(بالصور%20)_%20-%20مجتمع%20رجيم_files/dance_44.gif[/IMG]

اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين


التمـــرين الخااامس


[IMG]file:///C:/????????????????????????????????????????????????s% 20and%20Settings/Advanced/My%20????????????????????????????????????????????? ???s/الملفات%20المتلقاة/تمارين%20لجمال%20الصدر___(بالصور%20)_%20-%20مجتمع%20رجيم_files/dance_55.gif[/IMG]
نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه



التمــــرين الســـادس

[IMG]file:///C:/????????????????????????????????????????????????s% 20and%20Settings/Advanced/My%20????????????????????????????????????????????? ???s/الملفات%20المتلقاة/تمارين%20لجمال%20الصدر___(بالصور%20)_%20-%20مجتمع%20رجيم_files/dance_66.gif[/IMG]

بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك

وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك



التمـــرين الســــــــــــابع


[IMG]file:///C:/????????????????????????????????????????????????s% 20and%20Settings/Advanced/My%20????????????????????????????????????????????? ???s/الملفات%20المتلقاة/تمارين%20لجمال%20الصدر___(بالصور%20)_%20-%20مجتمع%20رجيم_files/dance_77.gif[/IMG]
ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع الصدر
عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شااده بطنك بأخذ نفس عممميييق
وعلى طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد


التمـــرين الثـــــــــامن

[IMG]file:///C:/????????????????????????????????????????????????s% 20and%20Settings/Advanced/My%20????????????????????????????????????????????? ???s/الملفات%20المتلقاة/تمارين%20لجمال%20الصدر___(بالصور%20)_%20-%20مجتمع%20رجيم_files/dance_88.gif[/IMG]

افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده بطنك
وعدي للخمسين

التمـــرين التـــــــــاسع

[IMG]file:///C:/????????????????????????????????????????????????s% 20and%20Settings/Advanced/My%20????????????????????????????????????????????? ???s/الملفات%20المتلقاة/تمارين%20لجمال%20الصدر___(بالصور%20)_%20-%20مجتمع%20رجيم_files/dance_99.gif[/IMG]

باااعدي بين رجلينك ااكثر ووارفعي يدينك لفووووووق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاااده بطنك....وعدي للخمسين
بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك

الموضــــــــــــــوع منقــــــــــول.. مع تحياتي : ندى عسيري

حبيباتي شكل الصور أنحذفت من الموضوع مع إني حاطتها مثل أفلام الكرتون بس عادي طبقوا على حسب المكتوب عندكم

جزاكي الله خير بس انا مااااااااااا اايد التمارين تبع الصدر لان وحده جربتها وصدرها كبر مشكوره على النقل

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختى حياكى الله

الصور لم تحذف ولكن واضح انك انزلتيها من جهازك مباشره ولهذا لم تظهر يجب ان تحمليها اما على مركز تحميل الموقع او على موقع تحميل صور

هذا الموضوع لاخونا فى الله لا تنسى ذكر الله جزاه الله عنا الف خير

خطوة خطوة .. احترف كتابة موضوع أو مشاركة [مدعم بالصور]

وهذا لاخونا فى الله ابو الوليد جزاه الله عنا خير الجزاء

تبغي تكتبي موضوع في المنتدى وتحطي فيه صور من جهازك ..هنا الطريقة

انا ابغي يكبر الصدر مو يصغره ياليت اذا عندك
يسلمو

سوي التمارين ويكبر والله اعرف وحده سوت تمارين تصغير الصدر بس كبر وااااااااااااو صار دبل وطلع لها عضود

اجل ايش يصغر الصدر وخصوصا عند المرضعات