انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 7 من 7

الموضوع: تمارين لتصغير الصدر وشده بالصور كمان

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الردود
    454
    الجنس
    أنثى

    تمارين لتصغير الصدر وشده بالصور كمان

    الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

    التمــــــــرين االأول....


    [IMG]file:///C:/????????????????????????????????????????????????s% 20and%20Settings/Advanced/My%20????????????????????????????????????????????? ???s/الملفات%20المتلقاة/تمارين%20لجمال%20الصدر___(بالصور%20)_%20-%20مجتمع%20رجيم_files/dance_11.gif[/IMG]
    ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
    وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
    عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
    ووريحي



    التمـــــــــــرين الثااااني

    [IMG]file:///C:/????????????????????????????????????????????????s% 20and%20Settings/Advanced/My%20????????????????????????????????????????????? ???s/الملفات%20المتلقاة/تمارين%20لجمال%20الصدر___(بالصور%20)_%20-%20مجتمع%20رجيم_files/dance_22.gif[/IMG]

    استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
    خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
    وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
    وارتاحي

    وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

    التمــــرين الثـــالث

    [IMG]file:///C:/????????????????????????????????????????????????s% 20and%20Settings/Advanced/My%20????????????????????????????????????????????? ???s/الملفات%20المتلقاة/تمارين%20لجمال%20الصدر___(بالصور%20)_%20-%20مجتمع%20رجيم_files/dance_33.gif[/IMG]

    استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
    وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

    بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا


    واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر

    التمـــــرين الرابــــــــــــــع

    [IMG]file:///C:/????????????????????????????????????????????????s% 20and%20Settings/Advanced/My%20????????????????????????????????????????????? ???s/الملفات%20المتلقاة/تمارين%20لجمال%20الصدر___(بالصور%20)_%20-%20مجتمع%20رجيم_files/dance_44.gif[/IMG]

    اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين


    التمـــرين الخااامس


    [IMG]file:///C:/????????????????????????????????????????????????s% 20and%20Settings/Advanced/My%20????????????????????????????????????????????? ???s/الملفات%20المتلقاة/تمارين%20لجمال%20الصدر___(بالصور%20)_%20-%20مجتمع%20رجيم_files/dance_55.gif[/IMG]
    نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه



    التمــــرين الســـادس

    [IMG]file:///C:/????????????????????????????????????????????????s% 20and%20Settings/Advanced/My%20????????????????????????????????????????????? ???s/الملفات%20المتلقاة/تمارين%20لجمال%20الصدر___(بالصور%20)_%20-%20مجتمع%20رجيم_files/dance_66.gif[/IMG]

    بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك

    وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك



    التمـــرين الســــــــــــابع


    [IMG]file:///C:/????????????????????????????????????????????????s% 20and%20Settings/Advanced/My%20????????????????????????????????????????????? ???s/الملفات%20المتلقاة/تمارين%20لجمال%20الصدر___(بالصور%20)_%20-%20مجتمع%20رجيم_files/dance_77.gif[/IMG]
    ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع الصدر
    عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شااده بطنك بأخذ نفس عممميييق
    وعلى طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد


    التمـــرين الثـــــــــامن

    [IMG]file:///C:/????????????????????????????????????????????????s% 20and%20Settings/Advanced/My%20????????????????????????????????????????????? ???s/الملفات%20المتلقاة/تمارين%20لجمال%20الصدر___(بالصور%20)_%20-%20مجتمع%20رجيم_files/dance_88.gif[/IMG]

    افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده بطنك
    وعدي للخمسين

    التمـــرين التـــــــــاسع

    [IMG]file:///C:/????????????????????????????????????????????????s% 20and%20Settings/Advanced/My%20????????????????????????????????????????????? ???s/الملفات%20المتلقاة/تمارين%20لجمال%20الصدر___(بالصور%20)_%20-%20مجتمع%20رجيم_files/dance_99.gif[/IMG]

    باااعدي بين رجلينك ااكثر ووارفعي يدينك لفووووووق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاااده بطنك....وعدي للخمسين
    بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك

    الموضــــــــــــــوع منقــــــــــول.. مع تحياتي : ندى عسيري

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الردود
    454
    الجنس
    أنثى
    حبيباتي شكل الصور أنحذفت من الموضوع مع إني حاطتها مثل أفلام الكرتون بس عادي طبقوا على حسب المكتوب عندكم

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الموقع
    تحت الله وبين يديه
    الردود
    944
    الجنس
    أنثى
    جزاكي الله خير بس انا مااااااااااا اايد التمارين تبع الصدر لان وحده جربتها وصدرها كبر مشكوره على النقل

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

    اختى حياكى الله

    الصور لم تحذف ولكن واضح انك انزلتيها من جهازك مباشره ولهذا لم تظهر يجب ان تحمليها اما على مركز تحميل الموقع او على موقع تحميل صور

    هذا الموضوع لاخونا فى الله لا تنسى ذكر الله جزاه الله عنا الف خير

    خطوة خطوة .. احترف كتابة موضوع أو مشاركة [مدعم بالصور]

    وهذا لاخونا فى الله ابو الوليد جزاه الله عنا خير الجزاء

    تبغي تكتبي موضوع في المنتدى وتحطي فيه صور من جهازك ..هنا الطريقة
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    السعودية
    الردود
    779
    الجنس
    أنثى
    انا ابغي يكبر الصدر مو يصغره ياليت اذا عندك
    يسلمو

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الموقع
    تحت الله وبين يديه
    الردود
    944
    الجنس
    أنثى
    سوي التمارين ويكبر والله اعرف وحده سوت تمارين تصغير الصدر بس كبر وااااااااااااو صار دبل وطلع لها عضود

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    الردود
    2
    الجنس
    أنثى
    اجل ايش يصغر الصدر وخصوصا عند المرضعات

مواضيع مشابهه

  1. بالصور تمارين شد الصدر
    بواسطة الحان العراق في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 15
    اخر موضوع: 09-01-2012, 03:09 PM
  2. تمارين لشد الصدر بالصور المتحركة
    بواسطة mofida في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 17-03-2010, 07:29 AM
  3. تمارين لتصغير الخصر و البطن و الأفخاد و بالصور
    بواسطة salmitta في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 20
    اخر موضوع: 13-04-2009, 09:12 AM
  4. تمارين لشد ترهلات الصدر بالصور المتحركه
    بواسطة shawshawa2811 في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 35
    اخر موضوع: 01-01-2008, 12:36 PM
  5. تمارين تكبير وشد الصدر بالصور..
    بواسطة تفاحه صفراء في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 16
    اخر موضوع: 27-11-2007, 03:48 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ