حبيباتي اليوم وقبل كل يوم أتى الرجيم الفتاكوهو 3 أجزاء كل جزء يخص مكان معين في الجسم
الرجيم الأول
تخفيف الدهون لمدة (45) ينزل من 7-12 كيلو
الفطور
2 حبةفاكهةمن نفس النوع ماعدا ( الموز –المانغا – العنب –الرمان )
وأكثرالأكل فائدة الكيوي والتفاح
وبعد ساعتين من الفطور صحن سلطة من غير كروم أوجزر وبعدها بساعتين الغداء
الغداء
شوربة خضار منغير بطاطس او جزر اوكروم مع 1/4دجاجة او 1/4 سمكة او 1/4 لحمة مسلوقة او مشوية
بعد ساعتين بسكويت نخالة حبة واحدة أو 2حبة بسكويت الشاي مع كوب شاي او قهوة من غير سكر

العشاء
نفس الفطور بالضبط
ــــــــــــــــ
المره الجايهأرسل الرجيم الذي يخص الأرداف والخصر ثم اللأذرع والكتف والصدر