ان كل بلد له خصوصيه بالاكل . الفطور في دول الخليج يختلف عن الفطور في بلاد الشام ويختلف عن الفطور في مصر مثلا .بعض الدول العربيه تفطر بيض وحليب وجبن بينما بعضها يفطر زيت وزيتون والبعض الاخر يفطر فول مدمس .القصد من هذا الكلام انه لازم نختار الرجيم المناسب حسب ما تعودنا عليه في حياتنا اليوميه ..لكن الرجيم المناسب وحده غير كافي لاتمام انزال الوزن .هناك اشياء بسيطه لكنها متممه واساس لنجاح الرجيم.هذه الاشياء قد سمعنا عنها كثيرا
لكن لانلتزم بها جاعلين تركيزنا على الرجيم فقط وليس على الاشياء الاخرى التي لاتقل اهميه عنه منها:
1-ممارسه الرياضه ولو نصف ساعه مشي يوميا.ثم زياده وقت الرياضه تدريجيا كلما نقص الوزن
2-شرب8 اكواب ماء يوميا
تناول الاعشاب مع الوجبات كالكمون والكركم والفلفل الاسود والزهورات لانها تسرع في خساره الوزن
وتساعد على الهضم
3قضم الاكل ببطيء شديد
4-التنفس بعمق ولو لدقيقتين كل ساعه بالبدايه.ومحاربه اسباب التوتر في حياتنا
5-تجهيز وجبات صحيه بالثلاجه تحسبا للانتكاسات مثل راس خس نضيف او جزر او خيار لسد حاله الجوع او الرغبه الملحه للاكلوخاصه بعد الخروج في مشاوير والعوده للبيت.
6-تناول ملعقه زيت الزيتون يوميا لانه يحسن مرور الطعام في الامعاء
7-تناولي الشاي الاخضر.فيه احماض توثر بشكل ايجابي على البكتريا المفيده في الامعاء ويسرع حرق السعرات الحراريه
8-تدليك المعده والبطن باتجاه عقارب الساعه
صدقوني كل النقاط اعلاه تساعد على انقاص الوزن ونجاح الرجيم.